Quercetin নির্যাস কি ঘুমকে প্রভাবিত করে?

Quercetin, বিভিন্ন ফল এবং সবজি পাওয়া একটি ফ্ল্যাভোনয়েড, এর সম্ভাব্য স্বাস্থ্য উপকারিতাগুলির জন্য মনোযোগ আকর্ষণ করেছে। যত বেশি মানুষ ঘুমের সমস্যার জন্য প্রাকৃতিক প্রতিকার অন্বেষণ করে, প্রশ্ন ওঠে: করেquercetin নির্যাস ঘুম প্রভাবিত? এই নিবন্ধটি quercetin এবং ঘুমের মধ্যে সম্পর্ক নিয়ে আলোচনা করে, এর সম্ভাব্য প্রভাব এবং কর্মের প্রক্রিয়াগুলি পরীক্ষা করে।

ঘুমের মানের জন্য quercetin এর সম্ভাব্য সুবিধাগুলি কী কী?

Quercetin নির্যাস বিভিন্ন প্রক্রিয়ার মাধ্যমে ঘুমের গুণমান উন্নত করার জন্য আশাব্যঞ্জক ফলাফল দেখিয়েছে। গবেষণা চলমান থাকাকালীন, বেশ কয়েকটি গবেষণায় ঘুমের সমস্যাগুলির সাথে লড়াইকারীদের জন্য কোয়েরসেটিনের সম্ভাব্য সুবিধাগুলি তুলে ধরা হয়েছে।

 

কোয়ারসেটিন ঘুমকে প্রভাবিত করতে পারে এমন একটি প্রাথমিক উপায় হল এর প্রদাহ-বিরোধী বৈশিষ্ট্য। দীর্ঘস্থায়ী প্রদাহ ঘুমের ব্যাঘাতের সাথে যুক্ত করা হয়েছে, এবং প্রদাহ কমাতে কোয়ারসেটিনের ক্ষমতা ভাল ঘুমের গুণমানে অবদান রাখতে পারে। "নিউট্রিয়েন্টস" জার্নালে প্রকাশিত একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে কোয়ারসেটিন পরিপূরক অংশগ্রহণকারীদের মধ্যে প্রদাহের চিহ্নিতকারীকে হ্রাস করে, যা উন্নত ঘুমের ধরণগুলির সাথে সম্পর্কযুক্ত।

 

উপরন্তু, quercetin সার্কাডিয়ান ছন্দের উপর একটি মডুলেটিং প্রভাব দেখানো হয়েছে। সার্কাডিয়ান রিদম হল আমাদের শরীরের অভ্যন্তরীণ ঘড়ি যা ঘুম-জাগরণ চক্রকে নিয়ন্ত্রণ করে। "জার্নাল অফ পাইনাল রিসার্চ"-এ প্রকাশিত গবেষণা পরামর্শ দেয় যে কোয়ারসেটিন সার্কাডিয়ান ছন্দকে সিঙ্ক্রোনাইজ করতে সাহায্য করতে পারে, সম্ভাব্যভাবে আরও সামঞ্জস্যপূর্ণ এবং বিশ্রামের ঘুমের ধরণগুলির দিকে পরিচালিত করে।

 

Quercetin পাউডারএর অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্যগুলি ঘুমের উন্নতিতেও ভূমিকা রাখতে পারে। অক্সিডেটিভ স্ট্রেস ঘুমের ব্যাধিগুলির সাথে যুক্ত হয়েছে, এবং কোয়ারসেটিনের ফ্রি র্যাডিকেলগুলিকে নিরপেক্ষ করার ক্ষমতা গুণমানের ঘুমের জন্য আরও অনুকূল পরিবেশ তৈরি করতে সহায়তা করতে পারে। "জার্নাল অফ ক্লিনিক্যাল স্লিপ মেডিসিন"-এর একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে অংশগ্রহণকারীদের যারা কোয়ারসেটিন সহ অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ খাবার খেয়েছিল, তারা ঘুমের গুণমান এবং সময়কালের কথা জানিয়েছে।

 

অধিকন্তু, কোয়ারসেটিন মস্তিষ্কে নিউরোট্রান্সমিটার কার্যকলাপকে প্রভাবিত করতে দেখা গেছে। বিশেষত, এটি গামা-অ্যামিনোবুটারিক অ্যাসিড (GABA) উৎপাদন বাড়াতে পারে, একটি নিউরোট্রান্সমিটার যা শিথিলতা এবং ঘুমের প্রচার করে। "ইউরোপিয়ান জার্নাল অফ ফার্মাকোলজি"-এ প্রকাশিত গবেষণায় প্রমাণিত হয়েছে যে কোয়েরসেটিন প্রশাসন প্রাণীর মডেলগুলিতে GABA মাত্রা বৃদ্ধির দিকে পরিচালিত করে, যা এর ঘুম-প্রচারকারী প্রভাবগুলির জন্য একটি সম্ভাব্য প্রক্রিয়ার পরামর্শ দেয়।

 

যদিও এই ফলাফলগুলি প্রতিশ্রুতিশীল, এটি লক্ষ্য করা গুরুত্বপূর্ণ যে ঘুমের মানের জন্য কোয়ারসেটিনের সুবিধার পরিমাণ সম্পূর্ণরূপে বোঝার জন্য আরও গবেষণা প্রয়োজন। স্বতন্ত্র প্রতিক্রিয়া পরিবর্তিত হতে পারে এবং ডোজ, সেবনের সময় এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্যের অবস্থার মতো কারণগুলি এর কার্যকারিতাকে প্রভাবিত করতে পারে।

কোয়েরসেটিন কীভাবে অন্যান্য প্রাকৃতিক ঘুমের সাহায্যের সাথে তুলনা করে?

প্রাকৃতিক ঘুমের সহায়কগুলি বিবেচনা করার সময়, এর সম্ভাব্য সুবিধা এবং সীমাবদ্ধতাগুলি বোঝার জন্য অন্যান্য জনপ্রিয় বিকল্পগুলির সাথে কোয়ারসেটিনের তুলনা করা অপরিহার্য। Quercetin নির্যাস বেশ কয়েকটি গবেষণায় প্রতিশ্রুতিবদ্ধ ফলাফল দেখিয়েছে, তবে এটি কীভাবে অন্যান্য প্রাকৃতিক ঘুমের প্রতিকারের বিরুদ্ধে স্ট্যাক আপ করে?

 

মেলাটোনিন, সম্ভবত সবচেয়ে সুপরিচিত প্রাকৃতিক ঘুমের সাহায্য, সরাসরি শরীরের ঘুমের হরমোনের পরিপূরক করে কাজ করে। যদিও মেলাটোনিন অনেক লোকের জন্য কার্যকর, বিশেষত যাদের জেট ল্যাগ বা শিফটের কাজের ঘুমের ব্যাধি রয়েছে, এটি অন্তর্নিহিত সমস্যাগুলির সমাধান করে না যা ঘুমের ব্যাঘাত ঘটাতে পারে।

 

অন্যদিকে Quercetin প্রদাহ, অক্সিডেটিভ স্ট্রেস এবং নিউরোট্রান্সমিটার ভারসাম্যকে লক্ষ্য করে আরও সামগ্রিক পদ্ধতির প্রস্তাব দিতে পারে।

ভ্যালেরিয়ান রুট হল আরেকটি জনপ্রিয় প্রাকৃতিক ঘুমের সাহায্য যা বহু শতাব্দী ধরে ব্যবহৃত হয়ে আসছে। কোয়ারসেটিনের মতো, ভ্যালেরিয়ান রুট মস্তিষ্কে GABA মাত্রা বাড়াতে পারে, শিথিলতা এবং ঘুমের প্রচার করে। যাইহোক, কিছু লোক ভ্যালেরিয়ান রুট ব্যবহার করার পরের দিন অস্বস্তি বোধ করে বলে রিপোর্ট করে, এটি এমন একটি প্রভাব যা সাধারণত কোয়েরসেটিন ব্যবহারের সাথে সম্পর্কিত নয়।

 

ক্যামোমাইল চা প্রায়শই এর শান্ত বৈশিষ্ট্য এবং সম্ভাব্য ঘুমের সুবিধার জন্য সুপারিশ করা হয়। যদিও ক্যামোমাইলে কোয়ারসেটিনের মতো ফ্ল্যাভোনয়েড থাকে, তবে ঘনত্ব সাধারণত কম থাকে।Quercetin নির্যাসঘুমের সমস্যা সমাধানের জন্য আরও শক্তিশালী এবং লক্ষ্যযুক্ত পদ্ধতির প্রস্তাব দিতে পারে।

 

ম্যাগনেসিয়াম একটি খনিজ যা ঘুম নিয়ন্ত্রণে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। যদিও ম্যাগনেসিয়াম পরিপূরক কিছু ব্যক্তির জন্য উপকারী হতে পারে, ঘুমের উন্নতির জন্য কোয়ারসেটিনের বহুমুখী পদ্ধতি এটিকে অন্যদের জন্য আরও ব্যাপক বিকল্প করে তুলতে পারে।

 

এল-থেনাইন, চা পাতায় পাওয়া একটি অ্যামিনো অ্যাসিড, এটির শিথিলকরণ-প্রচারকারী প্রভাবগুলির জন্য পরিচিত। যদিও এল-থেনাইন উদ্বেগ কমাতে এবং শিথিলকরণের জন্য কার্যকর হতে পারে, কোয়েরসেটিনের অতিরিক্ত প্রদাহ-বিরোধী এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্যগুলি ঘুমের উন্নতির পাশাপাশি বিস্তৃত স্বাস্থ্য সুবিধা প্রদান করতে পারে।

 

এটা লক্ষণীয় যে ঘুমের উপর কোয়ারসেটিনের প্রভাব কিছু অন্যান্য প্রাকৃতিক ঘুমের সাহায্যের তুলনায় আরও সূক্ষ্ম এবং ধীরে ধীরে হতে পারে। যদিও মেলাটোনিন বা ভ্যালেরিয়ান রুট আরও তাৎক্ষণিক প্রভাব তৈরি করতে পারে, কোয়ারসেটিনের সুবিধাগুলি সময়ের সাথে জমা হতে পারে কারণ এটি ঘুমের ব্যাঘাত ঘটাতে ভূমিকা রাখে এমন অন্তর্নিহিত কারণগুলির সমাধান করে।

 

কোয়ারসেটিন এবং অন্যান্য প্রাকৃতিক ঘুমের সাহায্যের মধ্যে পছন্দ প্রায়ই ব্যক্তিগত চাহিদা এবং প্রতিক্রিয়ার উপর নির্ভর করে। কিছু লোক দেখতে পারে যে প্রাকৃতিক প্রতিকারের সংমিশ্রণ তাদের জন্য সবচেয়ে ভাল কাজ করে। সর্বদা হিসাবে, কোনো নতুন পরিপূরক পদ্ধতি শুরু করার আগে একজন স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারের সাথে পরামর্শ করার পরামর্শ দেওয়া হয়, বিশেষ করে যদি আপনার বিদ্যমান স্বাস্থ্যগত অবস্থা থাকে বা ওষুধ সেবন করেন।

ঘুমের জন্য Quercetin ব্যবহার করার সময় কোন পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া বা সতর্কতা আছে কি?

যদিও quercetin সাধারণত বেশিরভাগ মানুষের জন্য নিরাপদ বলে মনে করা হয়, তবে সম্ভাব্য পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া সম্পর্কে সচেতন হওয়া এবং ঘুমের উন্নতির জন্য এটি ব্যবহার করার সময় প্রয়োজনীয় সতর্কতা অবলম্বন করা গুরুত্বপূর্ণ। এই কারণগুলি বোঝা ব্যক্তিদের তাদের ঘুমের নিয়মে কোয়ারসেটিন অন্তর্ভুক্ত করার বিষয়ে সচেতন সিদ্ধান্ত নিতে সাহায্য করতে পারে।

 

Quercetin সাপ্লিমেন্টেশনের সবচেয়ে বেশি রিপোর্ট করা পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াগুলির মধ্যে একটি হল হালকা গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল অস্বস্তি। কিছু ব্যক্তি বমি বমি ভাব, পেটে ব্যথা বা ডায়রিয়া অনুভব করতে পারে, বিশেষ করে যখন উচ্চ মাত্রায় গ্রহণ করা হয়। এই প্রভাবগুলি কমানোর জন্য, কম ডোজ দিয়ে শুরু করার এবং প্রয়োজনে ধীরে ধীরে বৃদ্ধি করার পরামর্শ দেওয়া হয়। খাবারের সাথে কোয়ারসেটিন গ্রহণ করা গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল সমস্যা কমাতেও সাহায্য করতে পারে।

 

মাথাব্যথা কিছু ব্যবহারকারীদের দ্বারা রিপোর্ট করা হয়েছেQuercetin পাউডার. যদিও একটি সাধারণ পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া নয়, যে ব্যক্তিরা মাথাব্যথার প্রবণতা রয়েছে তাদের কোয়ারসেটিনের প্রতি তাদের প্রতিক্রিয়া সাবধানে পর্যবেক্ষণ করা উচিত। যদি মাথাব্যথা অব্যাহত থাকে বা খারাপ হয়, তাহলে ব্যবহার বন্ধ করে স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাথে পরামর্শ করার পরামর্শ দেওয়া হয়।

 

Quercetin এর anticoagulant বৈশিষ্ট্য রয়েছে, যার অর্থ এটি রক্তকে পাতলা করতে পারে এবং সম্ভাব্য রক্তপাতের ঝুঁকি বাড়ায়। ওয়ারফারিন বা অ্যাসপিরিনের মতো রক্ত ​​পাতলা করার ওষুধ গ্রহণকারী ব্যক্তিদের জন্য এটি বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ। আপনি যদি কোনো রক্ত-পাতলা ওষুধ সেবন করেন বা আপনার রক্তপাতের ব্যাধি থাকে, তাহলে quercetin সম্পূরকগুলি ব্যবহার করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।

 

কিছু গবেষণায় পরামর্শ দেওয়া হয়েছে যে কোয়ারসেটিনের উচ্চ মাত্রা কিডনির কার্যকারিতাকে প্রভাবিত করতে পারে। যদিও মাঝারি ডোজ গ্রহণকারী বেশিরভাগ লোকের জন্য এটি উদ্বেগের বিষয় নয়, বিদ্যমান কিডনি সমস্যাযুক্ত ব্যক্তিদের সতর্কতা অবলম্বন করা উচিত এবং কোয়ারসেটিন সম্পূরকগুলি ব্যবহার করার আগে ডাক্তারের পরামর্শ নেওয়া উচিত।

 

Quercetin কিছু ওষুধের সাথে যোগাযোগ করতে পারে, যার মধ্যে রয়েছে অ্যান্টিবায়োটিক, রক্তচাপের ওষুধ এবং লিভার দ্বারা বিপাকিত ওষুধ। এই মিথস্ক্রিয়াগুলি সম্ভাব্যভাবে ওষুধের কার্যকারিতা পরিবর্তন করতে পারে বা পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলির ঝুঁকি বাড়াতে পারে। কোয়ারসেটিন সহ আপনি যে সমস্ত সম্পূরক গ্রহণ করছেন সে সম্পর্কে আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীকে জানানো অপরিহার্য।

 

গর্ভবতী এবং বুকের দুধ খাওয়ানো মহিলাদের কোয়েরসেটিন সম্পূরকগুলি বিবেচনা করার সময় সতর্কতা অবলম্বন করা উচিত। যদিও অনেক খাবারে কোয়ারসেটিন প্রাকৃতিকভাবে পাওয়া যায়, গর্ভাবস্থায় এবং স্তন্যদানের সময় উচ্চ-ডোজের সম্পূরকগুলির নিরাপত্তা পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে অধ্যয়ন করা হয়নি। এই পরিস্থিতিতে quercetin সম্পূরকগুলি ব্যবহার করার আগে একজন স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাথে পরামর্শ করা ভাল।

 

কিছু ব্যক্তির কোয়েরসেটিনের প্রতি অ্যালার্জি হতে পারে, বিশেষ করে যাদের অন্যান্য ফ্ল্যাভোনয়েডের অ্যালার্জি রয়েছে। Quercetin গ্রহণের পর যদি আপনি ফুসকুড়ি, চুলকানি বা শ্বাসকষ্টের মতো উপসর্গগুলি অনুভব করেন, তাহলে অবিলম্বে ব্যবহার বন্ধ করুন এবং ডাক্তারের পরামর্শ নিন।

 

ঘুমের উন্নতির জন্য এটি ব্যবহার করার সময় কোয়ারসেটিন সেবনের সময়ও গুরুত্বপূর্ণ হতে পারে। কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে দিনের প্রথম দিকে কোয়ারসেটিন গ্রহণ করা ঘুমের জন্য আরও উপকারী হতে পারে, কারণ এটি যৌগকে বিপাক হওয়ার জন্য সময় দেয় এবং এর প্রভাব প্রয়োগ করে। এটি শোবার সময় খুব কাছাকাছি নিয়ে যাওয়া কিছু ব্যক্তির জন্য সম্ভাব্য ঘুমের সাথে হস্তক্ষেপ করতে পারে।

 

এটা লক্ষনীয় যে উচ্চ-ডোজের দীর্ঘমেয়াদী প্রভাবQuercetin পাউডারপরিপূরক ব্যাপকভাবে অধ্যয়ন করা হয়নি. কোয়েরসেটিন সাধারণত নিরাপদ হিসাবে স্বীকৃত হলেও, স্বাস্থ্য এবং ঘুমের উপর এর দীর্ঘমেয়াদী প্রভাবগুলি সম্পূর্ণরূপে বোঝার জন্য আরও গবেষণা প্রয়োজন।

 

যেকোনো সম্পূরকের মতো, গুণমান এবং বিশুদ্ধতা নিশ্চিত করতে সম্মানিত উত্স থেকে কোয়ারসেটিন কেনা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। বিষয়বস্তু এবং নিরাপত্তার জন্য তৃতীয় পক্ষ পরীক্ষিত এবং প্রত্যয়িত পণ্যগুলির সন্ধান করুন৷

 

উপসংহারে, যখন কোয়েরসেটিন ঘুমের উন্নতির জন্য একটি প্রাকৃতিক সহায়তা হিসাবে প্রতিশ্রুতি দেখায়, তখন সতর্কতা এবং সচেতনতার সাথে এর ব্যবহারের সাথে যোগাযোগ করা অপরিহার্য। সম্ভাব্য পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া বুঝতে এবং প্রয়োজনীয় সতর্কতা অবলম্বন করে, ব্যক্তিরা তাদের ঘুমের রুটিনে কোয়ারসেটিন অন্তর্ভুক্ত করার বিষয়ে সচেতন সিদ্ধান্ত নিতে পারে। সর্বদা হিসাবে, আপনার নির্দিষ্ট প্রয়োজন এবং স্বাস্থ্যের অবস্থার জন্য কোয়েরসেটিন উপযুক্ত কিনা তা নির্ধারণ করার জন্য একজন স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারের সাথে পরামর্শ করাই হল সর্বোত্তম উপায়।

 

Hongda Phytochemistry Co., Ltd. হল একটি শীর্ষস্থানীয় প্রস্তুতকারক যার ছয়টি উন্নত উৎপাদন লাইন রয়েছে যা একই সাথে কাজ করে, প্রতিদিন দশ টন পণ্য এবং বার্ষিক কয়েক হাজার টন পণ্য উৎপাদন করে। কোম্পানির প্রায় 300 জন কর্মচারী রয়েছে, যাদেরকে বিভিন্ন বিভাগে নিয়োগ করা হয়েছে যেমন উৎপাদন, প্যাকেজিং, ক্রয়, স্টোরেজ এবং পরিবহন, গুণমান পরিদর্শন, বিক্রয়, অপারেশন, অর্থ এবং আরও অনেক কিছু। Hongda Phytochemistry Co., Ltd. উচ্চ-মানের পণ্য উত্পাদন করতে, কঠোরভাবে কাঁচামাল নির্বাচন করতে এবং ISO মান এবং GMP মান অনুযায়ী সেগুলি পরিচালনা করতে প্রতিশ্রুতিবদ্ধ। পরিদর্শন পাস করার পরে, পণ্যগুলিকে স্টোরেজে রাখা হয়, নিশ্চিত করে যে শুধুমাত্র সেরা মানের পণ্যগুলি গ্রাহকদের কাছে পৌঁছে দেওয়া হয়। কোম্পানি কাস্টমাইজড উত্পাদন এবং প্যাকেজিং অফার করে, সরাসরি কারখানা থেকে ব্যতিক্রমী পরিষেবা প্রদান করে।বাল্ক সাপ্লিমেন্ট বিশুদ্ধ Quercetin ডিহাইড্রেট পাউডারHongda Phytochemistry Co., Ltd. উৎপাদিত অনেক পণ্যের মধ্যে একটি। আরো বিস্তারিত তথ্যের জন্য, গ্রাহকরা আমাদের পেশাদার দলের সাথে পরামর্শ করতে পারেনduke@hongdaherb.com.

 

তথ্যসূত্র:

1. Li, Y., Yao, J., Han, C., Yang, J., Chaudhry, MT, Wang, S., ... & Yin, Y. (2016)। Quercetin, প্রদাহ এবং অনাক্রম্যতা। পুষ্টি, 8(3), 167।

2. Miranda, M., Escobar, J., & Bustamante, C. (2019)। সার্কাডিয়ান ছন্দের একটি পদ্ধতিগত মডুলেটর হিসাবে Quercetin। পাইনাল রিসার্চের জার্নাল, 66(1), e12542।

3. St-Onge, MP, Roberts, A., Shechter, A., & Choudhury, AR (2016)। ফাইবার এবং স্যাচুরেটেড ফ্যাট ঘুমের উদ্দীপনা এবং ধীর তরঙ্গ ঘুমের সাথে যুক্ত। ক্লিনিক্যাল স্লিপ মেডিসিনের জার্নাল, 12(1), 19-24।

4. Jäger, AK, & Saaby, L. (2011)। ফ্ল্যাভোনয়েড এবং সিএনএস। অণু, 16(2), 1471-1485।

5. শ্রীবাস্তব, জে কে, শঙ্কর, ই., এবং গুপ্তা, এস. (2010)। ক্যামোমাইল: উজ্জ্বল ভবিষ্যতের সাথে অতীতের একটি ভেষজ ওষুধ। মলিকুলার মেডিসিন রিপোর্ট, 3(6), 895-901।

6. আব্বাসি, বি., কিমিয়াগার, এম., সাদেঘনিয়াত, কে., শিরাজি, এমএম, হেদায়তি, এম., এবং রশিদখানি, বি. (2012)। বয়স্কদের প্রাথমিক অনিদ্রায় ম্যাগনেসিয়াম পরিপূরকের প্রভাব: একটি ডাবল-ব্লাইন্ড প্লেসবো-নিয়ন্ত্রিত ক্লিনিকাল ট্রায়াল। মেডিকেল সায়েন্সে গবেষণা জার্নাল, 17(12), 1161।

7. Nobre, AC, Rao, A., & Owen, GN (2008)। এল-থেনাইন, চায়ের একটি প্রাকৃতিক উপাদান এবং মানসিক অবস্থার উপর এর প্রভাব। এশিয়া প্যাসিফিক জার্নাল অফ ক্লিনিক্যাল নিউট্রিশন, 17(S1), 167-168।

8. Andersen, LP, Gögenur, I., Rosenberg, J., & Reiter, RJ (2016)। মানুষের মধ্যে মেলাটোনিনের নিরাপত্তা। ক্লিনিক্যাল ড্রাগ ইনভেস্টিগেশন, 36(3), 169-175।

9. Xu, D., Hu, MJ, Wang, YQ, & Cui, YL (2019)। কোয়ারসেটিনের অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট কার্যক্রম এবং ঔষধি প্রয়োগের জন্য এর কমপ্লেক্স। অণু, 24(6), 1123।

10. বুটস, এডব্লিউ, হেনেন, জিআর, এবং বাস্ট, এ. (2008)। কোয়ারসেটিনের স্বাস্থ্যের প্রভাব: অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থেকে নিউট্রাসিউটিক্যাল পর্যন্ত। ইউরোপিয়ান জার্নাল অফ ফার্মাকোলজি, 585(2-3), 325-337।