কিভাবে লিউসিন গ্রহণ করবেন? মানবদেহে লিউসিনের উপকারিতা ও ব্যবহার কি কি?
লিউসিন কি?
লিউসিন বাল্ক পাউডার, রাসায়নিক নাম হল এল-2-অ্যামোনিয়া-4-মিথাইলপেন্টানোয়িক অ্যাসিড, একটি সাদা স্ফটিক বা স্ফটিক পাউডার, গন্ধহীন, সামান্য তিক্ত স্বাদ। ফর্মিক অ্যাসিডে দ্রবণীয়, জলে সামান্য দ্রবণীয়, ইথানল বা ইথারে খুব সামান্য দ্রবণীয়।
বাল্কসপ্লিমেন্ট লিউসিন, আইসোলিউসিন এবং ভ্যালাইন হল সব ব্রাঞ্চড-চেইন অ্যামিনো অ্যাসিড, যার মধ্যে লিউসিন হল সবচেয়ে কার্যকর ব্রাঞ্চড-চেইন অ্যামিনো অ্যাসিড, যা প্রশিক্ষণের পরে পেশী পুনরুদ্ধারে সাহায্য করে, পেশী ক্ষয় রোধ করে, এবং ভেঙে যায় এবং দ্রুত গ্লুকোজে রূপান্তরিত করে, নিয়ন্ত্রণ করে। রক্তে শর্করার বৃদ্ধি, এবং শরীরকে প্রয়োজনীয় শক্তি সরবরাহ করে।
লিউসিন মানব শরীরের জন্য একটি অপরিহার্য অ্যামিনো অ্যাসিড:
এল-লিউসিন মানবদেহের জন্য প্রয়োজনীয় 8 ধরণের অ্যামিনো অ্যাসিডের মধ্যে একটি। এটি 20 ধরনের প্রোটিন অ্যামিনো অ্যাসিডের মধ্যে অ্যালিফ্যাটিক অ্যামিনো অ্যাসিডের অন্তর্গত। একে L-isoleucine এবং L-valine সহ তিনটি শাখাযুক্ত চেইন অ্যামিনো অ্যাসিড বলা হয়। এটি ডি-লিউসিনের সাথে এন্যান্টিওমার, সাধারণত সাদা স্ফটিক বা সাদা স্ফটিক পাউডার। এল-লিউসিন পাউডার ইনসুলিন নিঃসরণকে উৎসাহিত করতে পারে, রক্তে শর্করার পরিমাণ কমাতে সাহায্য করতে পারে, ঘুমের উন্নতি করতে পারে, ব্যথা উপশম করতে পারে, মাইগ্রেন, উদ্বেগ এবং খিটখিটে মেজাজ উপশম করতে পারে এবং মদ্যপান নিয়ন্ত্রণ করতে পারে ইত্যাদি।
লিউসিন কোন খাবারে পাওয়া যায়? (লিউসিনের ভালো উৎস)
লিউসিন প্রায়ই বাদামী চাল, মটরশুটি, মাংস, বাদাম, সয়া ময়দা এবং পুরো শস্যে পাওয়া যায়। এছাড়াও পশু প্রোটিন এবং দুগ্ধজাত দ্রব্য যেমন দুধ, দুগ্ধজাত দ্রব্য, ডিম, শুয়োরের মাংস, গরুর মাংস, মুরগির মাংস, মটরশুটি ইত্যাদিতেও পাওয়া যায়। লিউসিন কলা, চিনাবাদাম, ভুট্টা, গোটা শস্য, শাক, ওটস এবং গমের জীবাণুতেও পাওয়া যায়। অ্যাসিডের উপস্থিতি, এছাড়াও রসুনে লিউসিন সমৃদ্ধ কালো ছত্রাক। তবে খাওয়ার সময় যেন মাত্রাতিরিক্ত না হয় সেদিকে খেয়াল রাখতে হবে। প্রচুর পরিমাণে খাওয়ার ফলে পেলাগ্রা, ভিটামিন এ এর অভাব, ডার্মাটাইটিস, ডায়রিয়া, মানসিক ব্যাধি ইত্যাদির কারণ হবে। খাদ্যে লিউসিনের অতিরিক্ত গ্রহণ শরীরে অ্যামোনিয়ার পরিমাণও বাড়িয়ে দেবে এবং লিভার ও কিডনির ক্ষতি করবে।
এল-লিউসিন শরীরের জন্য কী করে?
1. শরীরের জন্য শক্তি প্রদান
এল-লিউসিন শরীরের জন্য পর্যাপ্ত শক্তি সরবরাহ করতে পারে এবং শরীরের বৃদ্ধিকে উন্নীত করতে পারে। লিউসিন হরমোনের নিঃসরণ বাড়াতে এবং ভিসারাল ফ্যাট পোড়াতে সাহায্য করে। যদি লিউসিনের ঘাটতি হয়, তাহলে শরীরের বৃদ্ধি বন্ধ হবে এবং ওজন হ্রাস পাবে, তাই এটি পরিমিতভাবে গ্রহণ করা শরীরের জন্য শক্তি সরবরাহ করতে সহায়তা করতে পারে।
2. প্রোটিন বিপাক নিয়ন্ত্রণ এবং পেশী মেরামত
লিউসিন প্রোটিন পাউডার শরীরের বিভিন্ন পেশী সিস্টেমকে মেরামত করতে, পেশী প্রোটিনের উত্পাদনকে শক্তিশালী করতে, পেশী টিস্যুর ক্ষয় কমাতে সাহায্য করে এবং পেশী ক্লান্তি দূর করতে সহায়তা করে।
আইসোলিউসিন এবং ভ্যালিনের সাথে একসাথে, লিউসিন পেশী টিস্যু মেরামত করতে পারে, প্রশিক্ষণের পরে পেশী পুনরুদ্ধারকে উন্নীত করতে পারে, পেশী টিস্যুর ক্ষতি রোধ করতে গ্লুকোজ বাড়াতে পারে এবং শরীরের বিপাক নিয়ন্ত্রণ করতে পারে।
3. রক্তে শর্করা নিয়ন্ত্রণ করে
লিউসিন পরিপূরকগুলি শরীরের স্বাভাবিক রক্তে শর্করার মাত্রা বজায় রাখতে, সহজেই শরীরে গ্লুকোজে রূপান্তর করতে, ইনসুলিন নিঃসরণকে উন্নীত করতে, শরীরে রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে এবং রক্তে শর্করার মাত্রা কমাতে সাহায্য করতে পারে। রক্তে শর্করার কারণে মাথা ঘোরা চিকিত্সা করুন।
4. বিল্ডিং প্রোটিন
ভেগান এল লিউসিন পাউডার, আইসোলিউসিন এবং ভ্যালিনের মতো, পেশী তৈরির জন্য অপরিহার্য অ্যামিনো অ্যাসিড এবং সম্মিলিতভাবে ব্রাঞ্চড-চেইন অ্যামিনো অ্যাসিড (BCAAs) নামে পরিচিত। লিউসিন হল একটি অ্যামিনো অ্যাসিড যার উচ্চ পরিমাণ পেশীতে রয়েছে, যা পেশী বিপাকের জন্য জ্বালানি সরবরাহ করে, কার্যকরভাবে শরীরে প্রোটিন সংশ্লেষণকে উদ্দীপিত করতে পারে, অ্যামিনো অ্যাসিডের পুনঃব্যবহার বাড়াতে পারে এবং স্ট্রেসের অধীনে প্রোটিনের ভাঙ্গন কমাতে পারে এবং স্ট্রেসের ক্ষতি থেকে পেশীকে রক্ষা করতে পারে।
5. ত্বক, ক্ষত এবং হাড় নিরাময় প্রচার করে
লিউসিনের ত্বক, ক্ষত এবং হাড়ের নিরাময় প্রচারের প্রভাব রয়েছে, উপযুক্ত পরিপূরক ক্ষত নিরাময়কে ত্বরান্বিত করতে পারে।
6. অন্যান্য ফাংশন
লিউসিন বাল্ক পাউডারঘুম উন্নীত করতে পারে, ব্যথা উপশম করতে পারে, মাইগ্রেনের উপশম করতে পারে; অ্যালকোহল দ্বারা সৃষ্ট নেশার প্রতিক্রিয়া হ্রাস করুন এবং মদ্যপান নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করুন। যারা উচ্চ-তীব্র শারীরিক ক্রিয়াকলাপ এবং কম প্রোটিনযুক্ত খাবারে জড়িত তারা তাদের শরীরকে পুষ্টির সাথে সম্পূরক করতে পারে।
7. চিকিৎসা প্রভাব
সার্জারি, ট্রমা, সিরোসিস, সংক্রমণ, জ্বর, ক্ষুধা এবং অপুষ্টি সবই শরীরকে চাপ দেয়, যার ফলে প্রোটিনগুলি আরও দ্রুত ভেঙে যায়। BCAA প্রোটিনের ক্ষতি রোধ করতে পারে, ট্রমা এবং অস্ত্রোপচারের রোগীদের পুনরুদ্ধার করতে এবং হাড়, ত্বক এবং পেশী পুনরুদ্ধারে সহায়তা করতে পারে। সর্বশেষ গবেষণা দেখায় যে এটি বার্ধক্যের সময় পেশী ক্ষয় রোধ করতে পারে।
8. মস্তিষ্ক ফাংশন
শাখা-শৃঙ্খল অ্যামিনো অ্যাসিড হল নিউরোপেপটাইডের উপাদান, যা এন্ডোরফিন এবং এনকেফালিনের মতো নিউরোট্রান্সমিটার যা নিরাময়কারী এবং ব্যথানাশক প্রভাব তৈরি করে। উপযুক্ত পরিপূরক মস্তিষ্কের কার্যকারিতার অবক্ষয়কে কমিয়ে দিতে পারে এবং নিউরোডিজেনারেশন প্রতিরোধ করতে পারে।
এল-লিউসিন কিসের জন্য ব্যবহৃত হয়?
1. সেরা লিউসিন পাউডার একটি পুষ্টির সম্পূরক এবং স্বাদ বৃদ্ধিকারী হিসাবে ব্যবহৃত হয়। এটি অ্যামিনো অ্যাসিড ইনফিউশন এবং ব্যাপক অ্যামিনো অ্যাসিড প্রস্তুতি, হাইপোগ্লাইসেমিক এজেন্ট এবং উদ্ভিদ বৃদ্ধির প্রবর্তক তৈরি করতে ব্যবহৃত হয় যা মানবদেহ এবং উদ্ভিদের জন্য পরিপূরক পুষ্টিতে সহায়তা করে।
2. লিউসিন বাল্ক অ্যামিনো অ্যাসিড ওষুধের কাঁচামাল হিসাবে ব্যবহৃত হয়, যা শিশুদের ইডিওপ্যাথিক হাইপারগ্লাইসেমিয়ার চিকিত্সা এবং নির্ণয়ের জন্য ব্যবহৃত হয় এবং রক্তাল্পতা, বিষক্রিয়া, পেশীর অ্যাট্রোফি, পোলিওমাইলাইটিসের সিক্যুলা, নিউরাইটিস এবং মানসিক অসুস্থতার চিকিত্সায় ব্যবহৃত হয়।
3. মানবদেহের জন্য অপরিহার্য অ্যামিনো অ্যাসিডগুলির মধ্যে একটি হিসাবে, একজন প্রাপ্তবয়স্ক মানুষের জন্য লিউসিনের প্রয়োজন 2.2 গ্রাম/দিন। এটি পরিমিতভাবে গ্রহণ মানবদেহের জন্য পুষ্টির পরিপূরক হতে পারে এবং মানবদেহের বৃদ্ধি ও বিকাশ বৃদ্ধি করতে পারে।
5. জৈব রাসায়নিক বিকারক, যা মানবদেহের জন্য অপরিহার্য অ্যামিনো অ্যাসিড, প্রধানত রক্তে শর্করার পরিমাণ কমাতে এবং বৃদ্ধির জন্য পুষ্টির পরিপূরক হিসাবে ব্যবহৃত হয়।
7. জৈব রাসায়নিক গবেষণার জন্য, টিস্যু কালচার মাধ্যম তৈরি করা।
কিভাবে লিউসিন নিতে হয়? (আমি কতটা লিউসিন গ্রহণ করব)
একবার আপনার শরীর পর্যাপ্ত মাইক্রোনাইজড লিউসিন (সাধারণত 2.5-3 গ্রাম) পেয়ে গেলে, এটি পেশী-বিল্ডিং মোডে চলে যায়। যেহেতু লিউসিন অত্যাবশ্যকীয় অ্যামিনো অ্যাসিডগুলির মধ্যে একটি, তাই উচ্চ-প্রোটিন খাবার খাওয়ার সময় বা প্রোটিন শেক পান করার সময় লিউসিনের পরিপূরক করার প্রয়োজন হয় না।
লিউসিন পাওয়ার সবচেয়ে সহজ উপায় হল আপনার পরিবেশনে 2 গ্রাম (যদি বেশি না হয়) সমন্বিত একটি ব্যাপক BCAA সম্পূরক।
লিউসিন নেওয়ার সেরা সময় কখন?
লিউসিন পাউডারের প্রস্তাবিত ডোজ হল 2-5 গ্রাম, বিশেষত খালি পেটে বা কম প্রোটিনযুক্ত খাবারের সাথে। আপনি যদি একজন ফিটনেস এবং বডি বিল্ডার হন তবে এটি একটি ওয়ার্কআউটের পরে নেওয়া খুব দরকারী কারণ এটি পেশী বৃদ্ধি এবং পুনরুদ্ধারকে ত্বরান্বিত করে।
আমি কোথায় Leucine কিনতে পারি?
শানসি হংদা 30 বছর ধরে উদ্ভিদের নির্যাস এবং অ্যামিনো অ্যাসিড পণ্য উত্পাদনে নিযুক্ত রয়েছে। হিসেবেলিউসিন বাল্ক পাউডারনির্মাতারা এবং লিউসিন পাউডার কারখানা, এটি পাইকারিলিউসিন বাল্ক পাউডারবড় পরিমাণে বর্তমান কারখানার তালিকা 580 টন। একই সময়ে, কোম্পানির সম্পূর্ণ যোগ্যতা রয়েছে, যেমন HALAL, KOSHER, ORGANIC, BRC, FDA, cGMP এবং অন্যান্য অনেক শংসাপত্র, যে কোনো সময় পরামর্শ এবং যোগাযোগ করতে স্বাগত জানাই, আমরা আপনাকে সেরা পণ্য সমাধান প্রদান করব!
ইমেইল:duke@hongdaherb.com
টেলিফোন: প্লাস 86-29-87801888
মব: প্লাস 8613128890990
