জৈব স্পিরুলিনা পাউডার কি আপনার জন্য ভাল?

জৈব স্পিরুলিনা পাউডারএকটি সুপারফুড সম্পূরক হিসাবে সাম্প্রতিক বছরগুলিতে উল্লেখযোগ্য জনপ্রিয়তা অর্জন করেছে। এই নীল-সবুজ শেত্তলাগুলি, যা বৈজ্ঞানিকভাবে আর্থ্রোস্পিরা প্ল্যাটেনসিস নামে পরিচিত, পুষ্টিতে ভরপুর এবং বিভিন্ন সংস্কৃতিতে শতাব্দী ধরে ব্যবহৃত হয়ে আসছে। যত বেশি মানুষ স্বাস্থ্য-সচেতন হয়ে ওঠে এবং তাদের সুস্থতা বাড়াতে প্রাকৃতিক উপায় খোঁজে, প্রশ্ন ওঠে: জৈব স্পিরুলিনা পাউডার কি সত্যিই আপনার জন্য ভাল? এই ব্লগ পোস্টে, আমরা আপনার ডায়েটে জৈব স্পিরুলিনা পাউডার অন্তর্ভুক্ত করার সম্ভাব্য সুবিধা, ব্যবহার এবং বিবেচনাগুলি অন্বেষণ করব।

জৈব স্পিরুলিনা পাউডারের স্বাস্থ্য উপকারিতা কি?

জৈব স্পিরুলিনা পাউডারএর চিত্তাকর্ষক পুষ্টি প্রোফাইল এবং সম্ভাব্য স্বাস্থ্য সুবিধার জন্য বিখ্যাত। এই মাইক্রোস্কোপিক শেত্তলাগুলিকে গ্রহের সবচেয়ে পুষ্টিকর-ঘন খাবারগুলির মধ্যে একটি হিসাবে বিবেচনা করা হয়, যা প্রয়োজনীয় ভিটামিন, খনিজ এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির বিস্তৃত অ্যারের প্রস্তাব করে।

 

স্পিরুলিনার সবচেয়ে উল্লেখযোগ্য দিক হল এর উচ্চ প্রোটিন সামগ্রী। এটিতে নয়টি অপরিহার্য অ্যামিনো অ্যাসিড রয়েছে, এটি একটি সম্পূর্ণ প্রোটিন উত্স তৈরি করে। এটি নিরামিষাশী এবং নিরামিষাশীদের জন্য বিশেষভাবে উপকারী যারা উদ্ভিদ-ভিত্তিক উত্স থেকে পর্যাপ্ত প্রোটিন পেতে সংগ্রাম করতে পারে। প্রকৃতপক্ষে, স্পিরুলিনার প্রোটিনের পরিমাণ গরুর মাংস এবং সয়াবিন সহ অনেক সাধারণ প্রোটিন-সমৃদ্ধ খাবারের তুলনায় বেশি।

 

স্পিরুলিনার অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্যগুলিও হাইলাইট করার মতো। এতে রয়েছে ফাইকোসায়ানিন, একটি অনন্য অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা স্পিরুলিনাকে তার স্বতন্ত্র নীল-সবুজ রঙ দেয়। এই যৌগটির শক্তিশালী অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি প্রভাব দেখানো হয়েছে, সম্ভাব্য অক্সিডেটিভ স্ট্রেস কমাতে এবং দীর্ঘস্থায়ী রোগের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করে।

 

এছাড়াও স্পিরুলিনা বিভিন্ন ভিটামিন এবং খনিজ পদার্থে সমৃদ্ধ। এটি আয়রনের একটি চমৎকার উৎস, যা রক্তাল্পতার ঝুঁকিতে রয়েছে তাদের জন্য এটি উপকারী করে তোলে। শেত্তলাগুলিতে উল্লেখযোগ্য পরিমাণে ভিটামিন বি 12 রয়েছে, যা স্নায়ুর কার্যকারিতা এবং লোহিত রক্তকণিকা গঠনের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। এটি নিরামিষাশীদের এবং নিরামিষাশীদের জন্য স্পিরুলিনাকে বিশেষভাবে মূল্যবান করে তোলে, কারণ ভিটামিন বি 12 সাধারণত প্রাণীজ পণ্যগুলিতে পাওয়া যায়।

 

তদুপরি, স্পিরুলিনা গামা-লিনোলেনিক অ্যাসিড (জিএলএ) এর একটি ভাল উত্স, প্রদাহবিরোধী বৈশিষ্ট্য সহ একটি অপরিহার্য ফ্যাটি অ্যাসিড। জিএলএ-কে বিভিন্ন স্বাস্থ্য সুবিধার সাথে যুক্ত করা হয়েছে, যার মধ্যে রয়েছে উন্নত ত্বকের স্বাস্থ্য এবং মাসিক পূর্বের সিন্ড্রোমের লক্ষণগুলি হ্রাস করা।

 

গবেষণা আরও পরামর্শ দিয়েছে যে স্পিরুলিনা হৃদরোগের স্বাস্থ্যের উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে স্পিরুলিনার নিয়মিত সেবন রক্তচাপ কমাতে এবং কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে সাহায্য করতে পারে, সম্ভাব্যভাবে কার্ডিওভাসকুলার রোগের ঝুঁকি হ্রাস করে।

 

এটা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ, যদিও, এই সম্ভাব্য সুবিধাগুলি প্রতিশ্রুতিবদ্ধ হলেও, স্পিরুলিনা সেবনের দীর্ঘমেয়াদী প্রভাবগুলি সম্পূর্ণরূপে বোঝার জন্য আরও গবেষণা প্রয়োজন। যেকোনো সম্পূরকের মতো, আপনার ডায়েটে স্পিরুলিনা যোগ করার আগে একজন স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারের সাথে পরামর্শ করা সর্বদা ভাল, বিশেষ করে যদি আপনার কোনো পূর্ব-বিদ্যমান স্বাস্থ্য সমস্যা থাকে বা ওষুধ সেবন করেন।

আপনার প্রতিদিন কতটা জৈব স্পিরুলিনা পাউডার গ্রহণ করা উচিত?

এর উপযুক্ত ডোজ নির্ধারণ করাজৈব স্পিরুলিনা পাউডারসম্ভাব্য পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া এড়ানোর সময় এর সুবিধাগুলি সর্বাধিক করার জন্য গুরুত্বপূর্ণ হতে পারে। এটি লক্ষ্য করা গুরুত্বপূর্ণ যে সর্বজনীনভাবে সম্মত ডোজ নেই, কারণ বয়স, স্বাস্থ্যের অবস্থা এবং নির্দিষ্ট স্বাস্থ্য লক্ষ্যগুলির মতো কারণগুলির উপর ভিত্তি করে ব্যক্তিগত চাহিদা পরিবর্তিত হতে পারে।

 

স্পিরুলিনার উপর বেশিরভাগ গবেষণায় প্রতিদিন 1 থেকে 8 গ্রাম পর্যন্ত ডোজ ব্যবহার করা হয়েছে। সাধারণ স্বাস্থ্য রক্ষণাবেক্ষণের জন্য, অনেক স্বাস্থ্য পেশাদার প্রতিদিন প্রায় 1 থেকে 3 গ্রাম কম ডোজ দিয়ে শুরু করার এবং প্রয়োজনে ধীরে ধীরে এটি বৃদ্ধি করার পরামর্শ দেন। এই পদ্ধতিটি আপনার শরীরকে সম্পূরকের সাথে সামঞ্জস্য করতে দেয় এবং আপনাকে যেকোনো সম্ভাব্য প্রতিক্রিয়া নিরীক্ষণ করতে সহায়তা করে।

 

যারা নির্দিষ্ট স্বাস্থ্য উদ্বেগের সমাধান করতে চান তাদের জন্য, উচ্চ মাত্রার সুপারিশ করা যেতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, রক্তচাপ বা কোলেস্টেরলের মাত্রায় স্পিরুলিনার প্রভাবের তদন্তকারী কিছু গবেষণায় প্রতিদিন 4.5 থেকে 8 গ্রাম ডোজ ব্যবহার করা হয়েছে। যাইহোক, উচ্চ-ডোজ পদ্ধতি শুরু করার আগে একজন স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাথে পরামর্শ করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।

 

আপনার ডোজ নির্ধারণ করার সময়, আপনি যে স্পিরুলিনা ব্যবহার করছেন তা বিবেচনা করাও গুরুত্বপূর্ণ। জৈব স্পিরুলিনা পাউডার প্রায়শই ট্যাবলেট বা ক্যাপসুলের চেয়ে বেশি ঘনীভূত হয়, তাই আপনাকে সেই অনুযায়ী আপনার গ্রহণকে সামঞ্জস্য করতে হতে পারে। সাধারণত, এক চা চামচ পাউডার প্রায় 3 গ্রাম স্পিরুলিনার সমতুল্য।

 

এটি লক্ষণীয় যে আপনি যে দিনের সময় স্পিরুলিনা গ্রহণ করেন তা এর কার্যকারিতাকেও প্রভাবিত করতে পারে। কিছু লোক সামনের দিনের জন্য তাদের শক্তির মাত্রা বাড়াতে সকালে এটি গ্রহণ করতে পছন্দ করে। অন্যরা পেশী পুনরুদ্ধার এবং শক্তিকে সমর্থন করার জন্য ওয়ার্কআউটের আগে বা পরে স্পিরুলিনা গ্রহণ করা উপকারী বলে মনে করেন। বিভিন্ন সময় নিয়ে পরীক্ষা-নিরীক্ষা আপনাকে আপনার শরীর এবং রুটিনের জন্য সবচেয়ে ভালো কাজটি খুঁজে পেতে সাহায্য করতে পারে।

 

যদিও স্পিরুলিনা সাধারণত বেশিরভাগ লোকের জন্য নিরাপদ বলে মনে করা হয়, এটি খুব বেশি গ্রহণ করা সম্ভব। অত্যধিক ভোজনের পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া যেমন বমি বমি ভাব, মাথাব্যথা বা হজমের অস্বস্তি হতে পারে। আপনি যদি কোনো প্রতিকূল প্রতিক্রিয়া অনুভব করেন, তাহলে আপনার ডোজ কমাতে বা ব্যবহার বন্ধ করে স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারের সাথে পরামর্শ করার পরামর্শ দেওয়া হয়।

 

যারা স্পিরুলিনাতে নতুন তাদের জন্য, এটি প্রায়শই একটি ছোট ডোজ দিয়ে শুরু করার এবং সময়ের সাথে ধীরে ধীরে বৃদ্ধি করার পরামর্শ দেওয়া হয়। এই পদ্ধতিটি কেবল আপনার শরীরকে সামঞ্জস্য করতে সহায়তা করে না তবে আপনার শরীর কীভাবে সম্পূরককে সাড়া দেয় তা আপনাকে পর্যবেক্ষণ করতে দেয়। কিছু লোক তুলনামূলকভাবে কম ডোজ দিয়ে সুবিধাগুলি লক্ষ্য করতে পারে, অন্যদের লক্ষণীয় প্রভাবগুলি দেখতে উচ্চ পরিমাণের প্রয়োজন হতে পারে।

 

সবশেষে, এটা মনে রাখা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ যে স্পিরুলিনাকে একটি জাদু নিরাময়-সমস্ত বা একটি সুষম খাদ্যের প্রতিস্থাপন হিসাবে দেখা উচিত নয়। যদিও এটি আপনার পুষ্টি পরিকল্পনায় একটি মূল্যবান সংযোজন হতে পারে, তবে ফল, শাকসবজি এবং গোটা শস্য সমৃদ্ধ বৈচিত্র্যময় খাদ্য, নিয়মিত ব্যায়াম এবং পর্যাপ্ত ঘুম সহ একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারার সাথে মিলিত হলে এটি সবচেয়ে ভাল কাজ করে।

জৈব স্পিরুলিনা পাউডার ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে?

এর সম্ভাব্য ভূমিকাজৈব স্পিরুলিনা পাউডারওজন হ্রাস অনেক স্বাস্থ্য উত্সাহী এবং গবেষকদের জন্য একটি আগ্রহের বিষয় হয়েছে. যদিও স্পিরুলিনা একটি অলৌকিক ওজন কমানোর সমাধান নয়, তবে এর বেশ কয়েকটি বৈশিষ্ট্য পরামর্শ দেয় যে এটি একটি ব্যাপক ওজন ব্যবস্থাপনা পরিকল্পনার জন্য একটি সহায়ক সংযোজন হতে পারে।

 

স্পিরুলিনা ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে এমন একটি প্রাথমিক উপায় হল এর উচ্চ প্রোটিন সামগ্রী। প্রোটিন পূর্ণতার অনুভূতি প্রচার করতে এবং ক্ষুধা কমাতে পরিচিত, যা ক্যালোরি গ্রহণের হ্রাস ঘটাতে পারে। আপনার ডায়েটে স্পিরুলিনা অন্তর্ভুক্ত করার মাধ্যমে, আপনি আপনার অংশগুলিকে নিয়ন্ত্রণ করা এবং খাবারের মধ্যে অস্বাস্থ্যকর স্ন্যাকিং প্রতিরোধ করা সহজ খুঁজে পেতে পারেন। অধিকন্তু, প্রোটিন চর্বিহীন পেশী ভর বজায় রাখতে এবং তৈরিতে একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে, যা বিপাককে বাড়িয়ে তুলতে পারে এবং বিশ্রামে পোড়া ক্যালোরির সংখ্যা বাড়াতে পারে।

 

স্পিরুলিনা পুষ্টি-ঘন হওয়ার সাথে সাথে ক্যালোরিতেও কম। এর মানে এটি আপনার ক্যালোরি গ্রহণের পরিমাণ উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি না করে প্রচুর ভিটামিন, খনিজ এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সরবরাহ করে। যারা ওজন কমানোর চেষ্টা করছেন তাদের জন্য, এটি বিশেষভাবে উপকারী হতে পারে কারণ এটি আপনাকে ক্যালোরির ঘাটতি বজায় রেখে আপনার শরীরকে পর্যাপ্ত পরিমাণে পুষ্ট করতে দেয়।

 

কিছু গবেষণায় বলা হয়েছে যে স্পিরুলিনা বিপাকের উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। মেডিসিনাল ফুড জার্নালে প্রকাশিত একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে স্পিরুলিনা পরিপূরক অতিরিক্ত ওজনের ব্যক্তিদের শরীরের চর্বি শতাংশ এবং কোমরের পরিধি উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করেছে। যদিও এই ফলাফলগুলি নিশ্চিত করার জন্য আরও গবেষণার প্রয়োজন, তারা ওজন ব্যবস্থাপনা সহায়তা হিসাবে স্পিরুলিনার সম্ভাব্যতা সম্পর্কে একটি আকর্ষণীয় অন্তর্দৃষ্টি প্রদান করে।

 

স্পিরুলিনার উচ্চ অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সামগ্রীও ওজন কমানোর প্রচেষ্টাকে পরোক্ষভাবে সমর্থন করতে পারে। দীর্ঘস্থায়ী প্রদাহ এবং অক্সিডেটিভ স্ট্রেস স্থূলতা এবং বিপাকীয় ব্যাধিগুলির সাথে যুক্ত হয়েছে। স্পিরুলিনা খাওয়ার মাধ্যমে, আপনি আপনার শরীরকে শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সরবরাহ করছেন যা এই সমস্যাগুলির বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করতে পারে, সম্ভাব্যভাবে ওজন কমানোর জন্য আরও অনুকূল পরিবেশ তৈরি করে।

 

উপরন্তু, স্পিরুলিনা আয়রনের একটি ভাল উৎস। আয়রনের ঘাটতি ক্লান্তি এবং শারীরিক কর্মক্ষমতা হ্রাস করতে পারে, যা একটি সক্রিয় জীবনধারা বজায় রাখাকে চ্যালেঞ্জিং করে তুলতে পারে। স্পিরুলিনা সেবনের মাধ্যমে পর্যাপ্ত আয়রন গ্রহণ নিশ্চিত করার মাধ্যমে, আপনি নিয়মিত শারীরিক ক্রিয়াকলাপে নিযুক্ত হওয়া সহজ পেতে পারেন, যে কোনও ওজন হ্রাস প্রোগ্রামের একটি অপরিহার্য উপাদান।

 

এটা লক্ষ্য করা গুরুত্বপূর্ণ যে যখন স্পিরুলিনার এই বৈশিষ্ট্যগুলি প্রতিশ্রুতিবদ্ধ, তবে শেওলাকে ওজন কমানোর একটি স্বতন্ত্র সমাধান হিসাবে দেখা উচিত নয়। টেকসই ওজন কমানোর জন্য একটি সামগ্রিক পদ্ধতির প্রয়োজন যাতে একটি সুষম খাদ্য, নিয়মিত শারীরিক কার্যকলাপ, পর্যাপ্ত ঘুম এবং স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট অন্তর্ভুক্ত থাকে। স্পিরুলিনা এই পদ্ধতির একটি মূল্যবান অংশ হতে পারে, তবে এটি এই মৌলিক জীবনধারার কারণগুলির বিকল্প নয়।

 

আপনার ওজন কমানোর পরিকল্পনায় স্পিরুলিনা অন্তর্ভুক্ত করার সময়, আপনি কীভাবে এটি গ্রহণ করেন সে সম্পর্কে সচেতন হওয়া অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। উচ্চ-ক্যালোরিযুক্ত স্মুদি বা ট্রিটসে স্পিরুলিনা যোগ করলে এর সম্ভাব্য ওজন কমানোর সুবিধাগুলিকে অস্বীকার করতে পারে। পরিবর্তে, জল, হালকা স্মুদির মতো কম-ক্যালোরি বিকল্পগুলিতে এটি অন্তর্ভুক্ত করার চেষ্টা করুন বা এটি সালাদের উপরে ছিটিয়ে দিন।

 

পরিশেষে, ওজন কমানোর লক্ষ্যে যে কোনো খাদ্যতালিকাগত পরিবর্তনের মতো, একজন স্বাস্থ্যসেবা পেশাদার বা একজন নিবন্ধিত খাদ্য বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করার পরামর্শ দেওয়া হয়। তারা আপনাকে স্পিরুলিনা আপনার ব্যক্তিগত প্রয়োজনের জন্য উপযুক্ত কিনা তা নির্ধারণ করতে এবং কীভাবে এটি আপনার ওজন ব্যবস্থাপনা পরিকল্পনায় কার্যকরভাবে অন্তর্ভুক্ত করা যায় সে সম্পর্কে আপনাকে গাইড করতে পারে।

 

উপসংহারে,জৈব স্পিরুলিনা পাউডারঅত্যাবশ্যকীয় পুষ্টি প্রদান থেকে শুরু করে ওজন ব্যবস্থাপনায় সহায়তা করা পর্যন্ত সম্ভাব্য স্বাস্থ্য সুবিধার বিস্তৃত অ্যারে অফার করে। এটির উচ্চ পুষ্টির ঘনত্ব, ব্যবহারে এর বহুমুখীতার সাথে মিলিত, এটিকে তাদের সামগ্রিক স্বাস্থ্য এবং সুস্থতা উন্নত করার জন্য এটিকে একটি আকর্ষণীয় বিকল্প করে তোলে। যাইহোক, যে কোনও সম্পূরকের মতো, উপযুক্ত ডোজ বিবেচনা করে এবং একটি ভারসাম্যপূর্ণ, স্বাস্থ্যকর জীবনধারার অংশ হিসাবে এটিকে একীভূত করে ভেবেচিন্তে এর ব্যবহারের সাথে যোগাযোগ করা গুরুত্বপূর্ণ। যদিও স্পিরুলিনার সমস্ত প্রভাব সম্পূর্ণরূপে বোঝার জন্য আরও গবেষণার প্রয়োজন, বর্তমান প্রমাণগুলি পরামর্শ দেয় যে এই নীল-সবুজ শৈবাল প্রকৃতপক্ষে অনেক লোকের ডায়েটে একটি মূল্যবান সংযোজন হতে পারে।

 

Hongda Phytochemistry Co., Ltd. তার দক্ষ উৎপাদন ক্ষমতার জন্য গর্বিত, একই সাথে ছয়টি উন্নত উৎপাদন লাইন পরিচালনা করে। দশ টন দৈনিক আউটপুট এবং কয়েক হাজার টন বার্ষিক আউটপুট সহ, আমরা নিশ্চিত করি যে আমরা কার্যকরভাবে এবং দক্ষতার সাথে আমাদের গ্রাহকদের চাহিদা মেটাতে পারি। আমাদের কোম্পানি প্রায় 300 জন কর্মচারীর একটি নিবেদিত দল নিয়ে গর্ব করে, যাদের প্রত্যেককে বিভিন্ন বিভাগে নিয়োগ করা হয়েছে যেমন উৎপাদন, প্যাকেজিং, ক্রয়, স্টোরেজ এবং পরিবহন, গুণমান পরিদর্শন, বিক্রয়, অপারেশন, অর্থ এবং আরও অনেক কিছু। এই সুগঠিত সংস্থাটি মসৃণ ক্রিয়াকলাপ নিশ্চিত করে এবং আমাদেরকে ব্যতিক্রমী পণ্য এবং পরিষেবা সরবরাহ করতে সক্ষম করে। আমরা প্রক্রিয়ার প্রতিটি ধাপে গুণমানকে অগ্রাধিকার দিই। আমাদের পণ্য কঠোরভাবে প্রিমিয়াম কাঁচামাল থেকে নির্বাচিত এবং ISO এবং GMP মান অনুযায়ী নির্মিত এবং পরিচালিত হয়. কঠোর পরিদর্শন পাস করার পরেই আমাদের পণ্যগুলি স্টোরেজের জন্য যোগ্যতা অর্জন করে।

 

আমাদের জনপ্রিয় পণ্য মধ্যেবাল্ক অর্গানিক স্পিরুলিনা পাউডার. আপনি যদি এই পণ্যটিতে আগ্রহী হন বা কোন জিজ্ঞাসা থাকে, তাহলে অনুগ্রহ করে আমাদের পেশাদার দলের সাথে বিনা দ্বিধায় পরামর্শ করুনduke@hongdaherb.com. আমরা আপনার নির্দিষ্ট চাহিদা মেটাতে ব্যাপক তথ্য এবং সহায়তা প্রদানের জন্য প্রতিশ্রুতিবদ্ধ।

 

তথ্যসূত্র:

1. Karkos, PD, Leong, SC, Karkos, CD, Sivaji, N., & Assimakopoulos, DA (2011)। ক্লিনিকাল অনুশীলনে স্পিরুলিনা: প্রমাণ-ভিত্তিক মানব অ্যাপ্লিকেশন। প্রমাণ-ভিত্তিক পরিপূরক এবং বিকল্প ওষুধ, 2011।

2. Mazokopakis, EE, Starakis, IK, Papadomanolaki, MG, Mavroeidi, NG, & Ganotakis, ES (2014)। ক্রিটান জনসংখ্যায় স্পিরুলিনা (আর্থোস্পিরা প্ল্যাটেনসিস) পরিপূরকের হাইপোলিপিডেমিক প্রভাব: একটি সম্ভাব্য অধ্যয়ন। খাদ্য ও কৃষি বিজ্ঞানের জার্নাল, 94(3), 432-437।

3. Torres-Durán, PV, Ferreira-Hermosillo, A., & Juárez-Oropeza, MA (2007)। মেক্সিকান জনসংখ্যার একটি খোলা নমুনায় স্পিরুলিনা ম্যাক্সিমার অ্যান্টিহাইপারলিপেমিক এবং অ্যান্টিহাইপারটেনসিভ প্রভাব: একটি প্রাথমিক প্রতিবেদন। স্বাস্থ্য ও রোগে লিপিড, 6(1), 33.

4. Deng, R., & Chow, TJ (2010)। অণুজীব স্পিরুলিনার হাইপোলিপিডেমিক, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং প্রদাহরোধী কার্যকলাপ। কার্ডিওভাসকুলার থেরাপিউটিকস, 28(4), e33-e45.

5. Miczke, A., Szulińska, M., Hansdorfer-Korzon, R., Kręgielska-Narożna, M., Suliburska, J., Walkowiak, J., & Bogdański, P. (2016)। অতিরিক্ত ওজনের হাইপারটেনসিভ ককেশীয়দের শরীরের ওজন, রক্তচাপ এবং এন্ডোথেলিয়াল ফাংশনের উপর স্পিরুলিনা সেবনের প্রভাব: একটি ডাবল-ব্লাইন্ড, প্লেসবো-নিয়ন্ত্রিত, এলোমেলো পরীক্ষা। মেডিকেল এবং ফার্মাকোলজিক্যাল সায়েন্সের জন্য ইউরোপীয় পর্যালোচনা, 20(1), 150-156।

6. মার্চেন্ট, আরই, এবং আন্দ্রে, CA (2001)। ফাইব্রোমায়ালজিয়া, হাইপারটেনশন এবং আলসারেটিভ কোলাইটিসের চিকিৎসায় পুষ্টির সম্পূরক ক্লোরেলা পাইরেনোডোসার সাম্প্রতিক ক্লিনিকাল ট্রায়ালের পর্যালোচনা। স্বাস্থ্য এবং ওষুধের বিকল্প থেরাপি, 7(3), 79-91।

7. কালাফাতি, এম., জামুর্তাস, এজেড, নিকোলাইডিস, এমজি, পাসচালিস, ভি., থিওডোরো, এএ, সাকেল্লারিউ, জিকে, ... এবং কৌরেটাস, ডি. (2010)। মানুষের মধ্যে স্পিরুলিনা পরিপূরকের এরগোজেনিক এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট প্রভাব। খেলাধুলা এবং ব্যায়ামে মেডিসিন এবং বিজ্ঞান, 42(1), 142-151।

8. Ku, CS, Yang, Y., Park, Y., & Lee, J. (2013)। নীল-সবুজ শৈবালের স্বাস্থ্য উপকারিতা: কার্ডিওভাসকুলার রোগ এবং নন অ্যালকোহলযুক্ত ফ্যাটি লিভার রোগ প্রতিরোধ। ঔষধি খাবারের জার্নাল, 16(2), 103-111।

9. Selmi, C., Leung, PS, Fischer, L., German, B., Yang, CY, Kenny, TP, ... & Gershwin, ME (2011)। প্রবীণ নাগরিকদের রক্তাল্পতা এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতার উপর স্পিরুলিনার প্রভাব। সেলুলার এবং আণবিক ইমিউনোলজি, 8(3), 248-254।

10. Yogianti, F., Kunisada, M., Nakano, E., Ono, R., Sakumi, K., Oka, S., ... & Nishigori, C. (2014)। UVB-প্ররোচিত ত্বকের প্রদাহজনক প্রতিক্রিয়া এবং কার্সিনোজেনেসিসের উপর খাদ্যতালিকাগত স্পিরুলিনা প্ল্যাটেনসিসের প্রতিরোধমূলক প্রভাব। জার্নাল অফ ইনভেস্টিগেটিভ ডার্মাটোলজি, 134(10), 2610-2619।