ফলিক অ্যাসিড পাউডার একজন মহিলার শরীরে কী করে?

 

 

 

 

অত্যধিক সেবনের সাথে সম্পর্কিত সম্ভাব্য ঝুঁকিগুলি এড়াতে মহিলাদের জন্য ফলিক অ্যাসিডের উপযুক্ত দৈনিক ভোজনের নির্ধারণ করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। ফলিক অ্যাসিডের জন্য প্রস্তাবিত দৈনিক ভাতা (RDA) একজন মহিলার বয়স, জীবন পর্যায়ে এবং নির্দিষ্ট স্বাস্থ্যের অবস্থার উপর নির্ভর করে পরিবর্তিত হয়।

বেশিরভাগ প্রাপ্তবয়স্ক মহিলাদের জন্য, ফলিক অ্যাসিডের জন্য RDA হল প্রতিদিন 400 মাইক্রোগ্রাম (mcg)। যাইহোক, এই পরিমাণ নির্দিষ্ট পরিস্থিতিতে বাড়তে পারে:

 

1. গর্ভাবস্থা: যখন একজন মহিলা গর্ভবতী হন বা গর্ভধারণের পরিকল্পনা করেন, তখন সুপারিশকৃত দৈনিক ফলিক অ্যাসিড 600 mcg পর্যন্ত বৃদ্ধি পায়। বিকাশমান ভ্রূণের নিউরাল টিউব ত্রুটি প্রতিরোধের জন্য এই উচ্চ মাত্রার ডোজ অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।

2. স্তন্যপান করান: স্তন্যদানকারী মহিলাদের তাদের নিজস্ব স্বাস্থ্যের জন্য এবং বুকের দুধের মাধ্যমে তাদের শিশুদের পর্যাপ্ত পুষ্টি প্রদানের জন্য প্রতিদিন 500 mcg ফলিক অ্যাসিড প্রয়োজন।

3. নির্দিষ্ট স্বাস্থ্যগত অবস্থা সহ মহিলাদের: কিছু চিকিৎসা শর্ত, যেমন সিলিয়াক ডিজিজ, প্রদাহজনক অন্ত্রের রোগ, বা পূর্ববর্তী গর্ভাবস্থায় নিউরাল টিউব ত্রুটির ইতিহাস, উচ্চ ফলিক অ্যাসিড গ্রহণের প্রয়োজন হতে পারে। এই ক্ষেত্রে, স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীরা প্রতিদিন 800 mcg থেকে 4 mg পর্যন্ত ডোজ সুপারিশ করতে পারে।

 

এটা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে সময়ফলিক অ্যাসিড পাউডারপরিপূরকগুলি এই প্রয়োজনীয়তাগুলি পূরণ করার একটি কার্যকর উপায় হতে পারে, অনেক মহিলা ফোলেটযুক্ত খাবার সমৃদ্ধ সুষম খাদ্যের মাধ্যমে পর্যাপ্ত ফলিক অ্যাসিড পেতে পারেন। ফোলেটের প্রাকৃতিক উত্সগুলির মধ্যে রয়েছে:

- শাক-সবুজ শাকসবজি (পালংশাক, কেলি, কলার শাক)

- লেগুস (মসুর, মটরশুটি, মটর)

- সাইট্রাস ফল (কমলা, জাম্বুরা)

- সুরক্ষিত সিরিয়াল এবং শস্য

 

যে মহিলারা শুধুমাত্র খাদ্যের মাধ্যমে তাদের ফলিক অ্যাসিডের চাহিদা মেটাতে সংগ্রাম করে, তাদের জন্য ফলিক অ্যাসিড পাউডার সাপ্লিমেন্ট একটি সুবিধাজনক বিকল্প হতে পারে। যাইহোক, কোনও পরিপূরক পদ্ধতি শুরু করার আগে একজন স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাথে পরামর্শ করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, কারণ তারা ব্যক্তিগত স্বাস্থ্যের অবস্থা এবং প্রয়োজনের উপর ভিত্তি করে ব্যক্তিগতকৃত সুপারিশ প্রদান করতে পারে।

 

ব্যবহার করার সময়ফলিক অ্যাসিড পাউডার, সঠিক ডোজ নিশ্চিত করার জন্য যত্নশীল পরিমাপ অপরিহার্য। অনেক পরিপূরক একটি পরিমাপ স্কুপ বা সঠিক ব্যবহারের জন্য নির্দেশিকা সঙ্গে আসে. কম বা অতিরিক্ত পরিপূরক এড়াতে প্রস্তুতকারকের নির্দেশাবলী বা আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সুপারিশগুলি অনুসরণ করার পরামর্শ দেওয়া হয়।

 

ফলিক অ্যাসিড গর্ভাবস্থায় একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে, এটি সন্তান জন্মদানের বয়সের মহিলাদের জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টির মধ্যে একটি করে তোলে। একটি সুস্থ গর্ভাবস্থা এবং ভ্রূণের বিকাশকে সমর্থন করার ক্ষেত্রে এর তাত্পর্যকে বাড়াবাড়ি করা যায় না।

 

গর্ভাবস্থায় ফলিক অ্যাসিডের একটি প্রাথমিক সুবিধা হল বিকাশমান ভ্রূণে নিউরাল টিউব ডিফেক্ট (NTDs) প্রতিরোধ করার ক্ষমতা। নিউরাল টিউব হল সেই গঠন যা অবশেষে শিশুর মস্তিষ্ক এবং মেরুদন্ডে বিকশিত হয়। এনটিডি, যেমন স্পাইনা বিফিডা এবং অ্যানেন্সফালি, ভ্রূণের প্রাথমিক বিকাশের সময় যখন নিউরাল টিউব সঠিকভাবে বন্ধ করতে ব্যর্থ হয় তখন ঘটতে পারে।

 

গবেষণায় ধারাবাহিকভাবে দেখানো হয়েছে যে গর্ভাবস্থার প্রথম দিকে এবং গর্ভাবস্থায় পর্যাপ্ত ফলিক অ্যাসিড গ্রহণ NTD-এর ঝুঁকি উল্লেখযোগ্যভাবে কমাতে পারে। প্রকৃতপক্ষে, গবেষণায় প্রমাণিত হয়েছে যে ফলিক অ্যাসিড পরিপূরক 70% পর্যন্ত NTD-এর ঝুঁকি কমাতে পারে। এই কারণেই স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীরা দৃঢ়ভাবে সুপারিশ করেন যে মহিলারা গর্ভধারণের অন্তত এক মাস আগে ফলিক অ্যাসিডের পরিপূরক গ্রহণ করা শুরু করে এবং গর্ভাবস্থা জুড়ে চালিয়ে যান।

 

এনটিডি প্রতিরোধের বাইরে, ফলিক অ্যাসিড গর্ভাবস্থায় অন্যান্য অনেক সুবিধা দেয়:

1. ভ্রূণের বৃদ্ধি এবং বিকাশে সহায়ক: কোষ বিভাজন এবং ডিএনএ সংশ্লেষণের জন্য ফলিক অ্যাসিড অপরিহার্য, প্রক্রিয়া যা ভ্রূণের দ্রুত বৃদ্ধি এবং বিকাশের জন্য গুরুত্বপূর্ণ।

2. অন্যান্য জন্মগত ত্রুটির ঝুঁকি হ্রাস করা: কিছু গবেষণায় পরামর্শ দেওয়া হয়েছে যে পর্যাপ্ত ফলিক অ্যাসিড গ্রহণ অন্যান্য জন্মগত অস্বাভাবিকতা যেমন ফাটল ঠোঁট এবং তালু, এবং কিছু হার্টের ত্রুটি প্রতিরোধ করতে সাহায্য করতে পারে।

3. রক্তাল্পতা প্রতিরোধ: ফলিক অ্যাসিড লোহিত রক্তকণিকা গঠনে ভূমিকা পালন করে, যা গর্ভাবস্থায় বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ যখন একজন মহিলার রক্তের পরিমাণ উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি পায়।

4. মাতৃস্বাস্থ্যের সহায়ক: পর্যাপ্ত ফলিক অ্যাসিডের মাত্রা গর্ভবতী মহিলাদের মধ্যে ফোলেট-ঘাটতি অ্যানিমিয়া প্রতিরোধে সাহায্য করতে পারে, যা ক্লান্তি, দুর্বলতা এবং অন্যান্য জটিলতার কারণ হতে পারে।

এই সুবিধাগুলির প্রেক্ষিতে, অনেক দেশ ফলিক অ্যাসিড দুর্গীকরণ কর্মসূচি বাস্তবায়ন করেছে, রুটি এবং সিরিয়ালের মতো প্রধান খাবারে ভিটামিন যুক্ত করেছে। যাইহোক, অনেক মহিলার জন্য, বিশেষ করে যারা গর্ভাবস্থার পরিকল্পনা করছেন বা ঝুঁকির কারণগুলির সাথে, ফলিক অ্যাসিড পাউডার সম্পূরকগুলি পর্যাপ্ত পরিমাণে গ্রহণ নিশ্চিত করতে একটি অতিরিক্ত সুরক্ষা প্রদান করতে পারে।

 

এটি লক্ষণীয় যে গর্ভাবস্থায় ফলিক অ্যাসিড অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, এটি গর্ভধারণের সময়কালেও সমানভাবে গুরুত্বপূর্ণ। নিউরাল টিউব ত্রুটিগুলি প্রায়ই গর্ভাবস্থার প্রথম কয়েক সপ্তাহে দেখা দেয়, প্রায়শই একজন মহিলা জানার আগেই যে তিনি গর্ভবতী। এই কারণেই স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীরা সুপারিশ করেন যে সন্তান জন্মদানের বয়সের সমস্ত মহিলা, তাদের তাৎক্ষণিক গর্ভাবস্থার পরিকল্পনা নির্বিশেষে, পর্যাপ্ত ফলিক অ্যাসিড গ্রহণ বজায় রাখুন।

 

যে মহিলারা সক্রিয়ভাবে গর্ভধারণের চেষ্টা করছেন বা গর্ভাবস্থার প্রাথমিক পর্যায়ে, স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীরা ফলিক অ্যাসিডের উচ্চ মাত্রার সুপারিশ করতে পারেন, সাধারণত প্রতিদিন প্রায় 600-800 mcg। কিছু ক্ষেত্রে, যেমন এনটিডি- আক্রান্ত গর্ভধারণের ইতিহাস বা নির্দিষ্ট স্বাস্থ্যগত অবস্থার সাথে মহিলাদের জন্য, প্রতিদিন 4 মিলিগ্রামের মতো উচ্চ ডোজ চিকিৎসা তত্ত্বাবধানে নির্ধারিত হতে পারে।

 

যদিও ফলিক অ্যাসিড পাউডার এই বর্ধিত চাহিদাগুলি পূরণ করার একটি কার্যকর উপায় হতে পারে, প্রাকৃতিক ফোলেট উত্স সমৃদ্ধ সুষম খাদ্যের সাথে সম্পূরককে একত্রিত করা অপরিহার্য। এই পদ্ধতিটি নিশ্চিত করে যে মহিলারা কেবল ফলিক অ্যাসিডই পান না বরং স্বাস্থ্যকর গর্ভাবস্থার জন্য গুরুত্বপূর্ণ অন্যান্য প্রয়োজনীয় পুষ্টিও পান।

 

ফলিক অ্যাসিডকে সাধারণত নিরাপদ এবং উপকারী হিসাবে বিবেচনা করা হয়, যে কোনও সম্পূরকের মতো, এটি কিছু ব্যক্তির মধ্যে সম্ভাব্য পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করতে পারে। এই সম্ভাব্য পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া বোঝা মহিলাদের জন্য বিবেচনা করা বা বর্তমানে গ্রহণ করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণফলিক অ্যাসিড পাউডারপরিপূরক

 

বেশিরভাগ মহিলারা ফলিক অ্যাসিডের পরিপূরকগুলি ভালভাবে সহ্য করে এবং গুরুতর পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া বিরল। যাইহোক, কিছু ব্যক্তি হালকা পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া অনুভব করতে পারে, যার মধ্যে রয়েছে:

1. গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল অস্বস্তি: ফলিক অ্যাসিডের পরিপূরক গ্রহণ করার সময় কিছু মহিলা বমি বমি ভাব, ফোলাভাব বা পেট খারাপ হতে পারে, বিশেষ করে যখন খালি পেটে নেওয়া হয়।

2. ঘুমের ব্যাঘাত: বিরল ক্ষেত্রে, ফলিক অ্যাসিডের পরিপূরক ঘুমের অসুবিধা বা ঘুমের ধরণ পরিবর্তনের সাথে যুক্ত।

3. ত্বকের প্রতিক্রিয়া: যদিও অস্বাভাবিক, কিছু ব্যক্তি ফলিক অ্যাসিড সম্পূরকগুলির অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়া হিসাবে ত্বকে ফুসকুড়ি বা চুলকানি অনুভব করতে পারে।

4. মেজাজ পরিবর্তন: ফলিক অ্যাসিডের উচ্চ মাত্রার সাথে যুক্ত বিরক্তি বা উত্তেজনা সহ মেজাজ পরিবর্তনের বিচ্ছিন্ন প্রতিবেদন পাওয়া গেছে।

 

এটি লক্ষ করা গুরুত্বপূর্ণ যে এই পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলি সাধারণত হালকা হয় এবং প্রায়শই নিজেরাই বা পরিপূরক পদ্ধতিতে ছোটখাটো সমন্বয়ের সাথে সমাধান হয়। যদি ক্রমাগত বা গুরুতর পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া দেখা দেয়, তাহলে একজন স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাথে পরামর্শ করার পরামর্শ দেওয়া হয়।

 

যদিও ফলিক অ্যাসিড জলে দ্রবণীয় এবং অতিরিক্ত পরিমাণে সাধারণত প্রস্রাবে নির্গত হয়, তবে খুব উচ্চ গ্রহণের মাত্রার সাথে সম্পর্কিত সম্ভাব্য ঝুঁকি সম্পর্কে কিছু উদ্বেগ রয়েছে:

1. ভিটামিন বি 12 এর ঘাটতি মাস্কিং: ফলিক অ্যাসিডের উচ্চ মাত্রা ভিটামিন বি 12 এর অভাবের উপসর্গগুলিকে মাস্ক করতে পারে, এমন একটি অবস্থা যা চিকিত্সা না করা হলে স্নায়বিক ক্ষতি হতে পারে। এটি বিশেষত বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য বা এমন ব্যক্তিদের জন্য প্রাসঙ্গিক যা B12 শোষণকে প্রভাবিত করে।

2. নির্দিষ্ট ওষুধের সাথে মিথস্ক্রিয়া: ফলিক অ্যাসিড কিছু ওষুধের সাথে যোগাযোগ করতে পারে, যার মধ্যে রয়েছে অ্যান্টি-মৃগীরোগ-বিরোধী ওষুধ এবং ক্যান্সারের চিকিৎসায় ব্যবহৃত মেথোট্রেক্সেট। এই ওষুধগুলি গ্রহণকারী ব্যক্তিদের জন্য ফলিক অ্যাসিড পরিপূরক শুরু করার আগে তাদের স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাথে পরামর্শ করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।

3. সম্ভাব্য ক্যান্সারের ঝুঁকি: যদিও গবেষণা চলছে এবং ফলাফলগুলি মিশ্রিত হচ্ছে, কিছু গবেষণায় খুব বেশি ফলিক অ্যাসিড গ্রহণ এবং নির্দিষ্ট কিছু ক্যান্সারের ঝুঁকি বৃদ্ধির মধ্যে একটি সম্ভাব্য যোগসূত্রের পরামর্শ দেওয়া হয়েছে, বিশেষত পূর্ব-বিদ্যমান নিওপ্লাজমযুক্ত ব্যক্তিদের মধ্যে।

4. বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে জ্ঞানীয় প্রভাব: কিছু গবেষণায় ইঙ্গিত দেওয়া হয়েছে যে কম ভিটামিন বি 12 স্থিতি সহ বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের উচ্চ ফলিক অ্যাসিড গ্রহণ দ্রুত জ্ঞানীয় হ্রাসের সাথে যুক্ত হতে পারে।

 

এটি জোর দেওয়া মূল্যবান যে এই সম্ভাব্য ঝুঁকিগুলি সাধারণত খুব উচ্চ গ্রহণের মাত্রার সাথে সম্পর্কিত, সাধারণত সুপারিশকৃত দৈনিক ভাতাগুলিকে ছাড়িয়ে যায়। নির্দেশিত হিসাবে ফলিক অ্যাসিড পাউডার সম্পূরক গ্রহণকারী বেশিরভাগ মহিলার জন্য, সুবিধাগুলি সম্ভাব্য ঝুঁকির চেয়ে অনেক বেশি।

 

পার্শ্বপ্রতিক্রিয়ার ঝুঁকি কমাতে এবং নিরাপদ পরিপূরক নিশ্চিত করতে:

1. প্রস্তাবিত ডোজ অনুসরণ করুন: আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারী বা পণ্যের লেবেল দ্বারা প্রস্তাবিত ডোজ মেনে চলুন।

2. সময় বিবেচনা করুন: খাবারের সাথে ফলিক অ্যাসিড সম্পূরক গ্রহণ গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হওয়ার সম্ভাবনা কমাতে সাহায্য করতে পারে।

3. অন্যান্য সম্পূরক এবং ওষুধ সম্পর্কে সচেতন থাকুন: সম্ভাব্য মিথস্ক্রিয়া এড়াতে আপনি যে সমস্ত সম্পূরক এবং ওষুধ গ্রহণ করছেন সে সম্পর্কে আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীকে জানান।

4. পরিবর্তনের জন্য মনিটর করুন: ফলিক অ্যাসিড পরিপূরক শুরু করার পরে আপনার স্বাস্থ্যের যে কোনও নতুন লক্ষণ বা পরিবর্তনের দিকে মনোযোগ দিন এবং আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীকে রিপোর্ট করুন।

5. নিয়মিত চেক-আপ: আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাথে নিয়মিত চেক-আপ রাখুন, বিশেষ করে যদি আপনি উচ্চ মাত্রায় ফলিক অ্যাসিড গ্রহণ করেন বা আগে থেকে বিদ্যমান স্বাস্থ্যগত অবস্থা থাকে।

 

উপসংহারে,ফলিক অ্যাসিড পাউডারমহিলাদের স্বাস্থ্যের জন্য একটি মূল্যবান সম্পূরক হতে পারে, বিশেষ করে গর্ভাবস্থায় এবং যারা গর্ভধারণের পরিকল্পনা করছেন তাদের জন্য। উপযুক্ত ডোজ, সুবিধা এবং সম্ভাব্য পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া বোঝার মাধ্যমে, মহিলারা তাদের স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীদের সাথে পরামর্শ করে ফলিক অ্যাসিড সম্পূরক সম্পর্কে জ্ঞাত সিদ্ধান্ত নিতে পারেন। যে কোনো খাদ্যতালিকাগত সম্পূরকের মতোই, মূল বিষয় হল সুষম এবং জ্ঞাত ব্যবহার, স্বতন্ত্র স্বাস্থ্যের প্রয়োজন এবং পরিস্থিতির জন্য তৈরি।

 

হংদা কারখানাটি একযোগে ছয়টি উন্নত উৎপাদন লাইন পরিচালনা করে, যার দৈনিক উৎপাদন ক্ষমতা দশ টন এবং বার্ষিক কয়েক হাজার টন উৎপাদন। কোম্পানিটি উৎপাদন, প্যাকেজিং, ক্রয়, মান নিয়ন্ত্রণ, বিক্রয়, ক্রিয়াকলাপ, অর্থ এবং আরও অনেক কিছু সহ বিভাগগুলিতে বিভক্ত প্রায় 200 কর্মী নিয়োগ করে। আমাদের পণ্য কঠোরভাবে উত্পাদিত এবং পরিচালনা করা হয় ISO এবং GMP মান অনুসরণ করে, মুক্তির আগে পরিদর্শন চলছে। সরাসরি অভ্যন্তরীণ উত্পাদন ক্ষমতা সহ, আমরা কাস্টম উত্পাদন এবং প্যাকেজিং আদেশ গ্রহণ করতে পারি। যদি আমাদের ক্রয় আগ্রহীফলিক অ্যাসিড ভিটামিন B9 পাউডারবা অন্য কোন পণ্য, আমাদের সাথে যোগাযোগ করুনduke@hongdaherb.comযে কোন সময়

 

তথ্যসূত্র:

1. রোগ নিয়ন্ত্রণ ও প্রতিরোধ কেন্দ্র। (2021)। ফলিক এসিড।

2. ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অফ হেলথ। (2021)। ফোলেট: স্বাস্থ্য পেশাদারদের জন্য ফ্যাক্ট শীট।

3. বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা। (2015)। নির্দেশিকা: নিউরাল টিউব ত্রুটি প্রতিরোধের জন্য প্রজনন বয়সের মহিলাদের মধ্যে সর্বোত্তম সিরাম এবং লোহিত রক্তকণিকার ফোলেট ঘনত্ব।

4. আমেরিকান কলেজ অফ অবস্টেট্রিশিয়ান এবং গাইনোকোলজিস্ট। (2017)। গর্ভাবস্থায় পুষ্টি।

5. Crider, KS, Bailey, LB, & Berry, RJ (2011)। ফলিক অ্যাসিড খাদ্য দুর্গ-এর ইতিহাস, প্রভাব, উদ্বেগ, এবং ভবিষ্যতের দিকনির্দেশ। পুষ্টি, 3(3), 370-384।

6. পিটকিন, আরএম (2007)। ফোলেট এবং নিউরাল টিউব ত্রুটি। আমেরিকান জার্নাল অফ ক্লিনিক্যাল নিউট্রিশন, 85(1), 285S-288S.

7. Greenberg, JA, Bell, SJ, Guan, Y., & Yu, YH (2011)। ফলিক অ্যাসিডের পরিপূরক এবং গর্ভাবস্থা: স্নায়ু টিউব ত্রুটি প্রতিরোধের চেয়েও বেশি। প্রসূতি ও স্ত্রীরোগবিদ্যায় পর্যালোচনা, 4(2), 52-59।

8. Tam, C., O'Connor, D., & Koren, G. (2012)। অমেটাবোলাইজড ফলিক অ্যাসিড সঞ্চালন: ফোলেট স্ট্যাটাসের সাথে সম্পর্ক এবং পরিপূরকের প্রভাব। প্রসূতি ও গাইনোকোলজি ইন্টারন্যাশনাল, 2012।

9. Selhub, J., & Rosenberg, IH (2016)। অত্যধিক ফলিক অ্যাসিড গ্রহণ এবং প্রতিকূল স্বাস্থ্য ফলাফলের সাথে সম্পর্ক। বায়োচিমি, 126, 71-78।

10. বেইলি, এলবি, এবং বেরি, আরজে (2005)। ফলিক অ্যাসিডের পরিপূরক এবং জন্মগত হার্টের ত্রুটি, অরোফেসিয়াল ফাটল, একাধিক জন্ম এবং গর্ভপাতের ঘটনা। আমেরিকান জার্নাল অফ ক্লিনিক্যাল নিউট্রিশন, 81(5), 1213S-1217S.