ক্যালসিয়াম গ্লাইসিনেট পাউডার কীসের জন্য ভাল?

ক্যালসিয়াম গ্লাইসিনেট পাউডারক্যালসিয়াম পরিপূরকের একটি অত্যন্ত জৈব উপলভ্য রূপ যা সাম্প্রতিক বছরগুলিতে জনপ্রিয়তা অর্জন করেছে। এই যৌগটি গ্লাইসিনের সাথে আবদ্ধ ক্যালসিয়াম নিয়ে গঠিত, একটি অ্যামিনো অ্যাসিড যা শোষণে সহায়তা করে। কিছু অন্যান্য ক্যালসিয়াম পরিপূরকগুলির বিপরীতে, ক্যালসিয়াম গ্লাইসিনেট হজম সিস্টেম এবং উচ্চ শোষণের হারের উপর মৃদু প্রভাবের জন্য পরিচিত। তবে এই পরিপূরকটিকে ঠিক কী আলাদা করে তোলে এবং আপনি কেন এটি আপনার স্বাস্থ্য পদ্ধতিতে অন্তর্ভুক্ত করার বিষয়টি বিবেচনা করতে পারেন?

ক্যালসিয়াম গ্লাইসিনেট কি ক্যালসিয়ামের অন্যান্য ফর্মগুলির চেয়ে আরও ভাল শোষিত?

এটি যখন ক্যালসিয়াম পরিপূরকগুলির কথা আসে তখন শোষণটি কী। আমরা সেবন করি ক্যালসিয়ামটি ব্যবহার করার দেহের ক্ষমতা পরিপূরকের কার্যকারিতাটিকে সরাসরি প্রভাবিত করে। ক্যালসিয়াম গ্লাইসিনেট ক্যালসিয়াম পরিপূরকগুলির অন্যান্য ফর্মগুলির তুলনায় এর উচ্চতর শোষণের হারের জন্য দৃষ্টি আকর্ষণ করেছে।

 

গোপনীয়তা এর আণবিক কাঠামোর মধ্যে রয়েছে। ক্যালসিয়াম গ্লাইসিনেট হ'ল ক্যালসিয়ামের একটি চ্লেটেড ফর্ম, যার অর্থ এটি একটি অ্যামিনো অ্যাসিডের সাথে আবদ্ধ (এই ক্ষেত্রে, গ্লাইসিন)। এই বাঁধাই প্রক্রিয়াটি একটি স্থিতিশীল যৌগ তৈরি করে যা পাচনতন্ত্রের অন্যান্য পুষ্টির সাথে যোগাযোগ করার সম্ভাবনা কম। ফলস্বরূপ, ক্যালসিয়াম গ্লাইসিনেট আরও সহজেই অন্ত্রের প্রাচীরের মধ্য দিয়ে যেতে পারে, যার ফলে উচ্চতর শোষণের হারের দিকে পরিচালিত হয়।

 

গবেষণায় দেখা গেছে যে ক্যালসিয়াম গ্লাইসিনেটের 44%পর্যন্ত জৈব উপলভ্যতা রয়েছে, ক্যালসিয়াম কার্বনেট (27%) বা ক্যালসিয়াম সাইট্রেট (25%) এর তুলনায় উল্লেখযোগ্যভাবে বেশি। এই বর্ধিত শোষণের দক্ষতার অর্থ হ'ল আপনি সম্ভাব্যভাবে কম ডোজ দিয়ে একই ক্যালসিয়াম গ্রহণ অর্জন করতে পারেন, গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলির ঝুঁকি হ্রাস করে প্রায়শই ক্যালসিয়াম পরিপূরকগুলির উচ্চ মাত্রার সাথে যুক্ত।

 

তদুপরি, ক্যালসিয়াম গ্লাইসিনেটের ক্যালসিয়াম কার্বনেটের বিপরীতে শোষণের জন্য পেট অ্যাসিডের প্রয়োজন হয় না। এটি কম পেটের অ্যাসিডযুক্ত ব্যক্তি বা পেটের অ্যাসিড উত্পাদন হ্রাসকারী ওষুধ গ্রহণকারী ব্যক্তিদের জন্য এটি একটি দুর্দান্ত বিকল্প হিসাবে তৈরি করে। ক্যালসিয়াম গ্লাইসিনেটের মৃদু প্রকৃতি এটি সংবেদনশীল হজম সিস্টেমযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য উপযুক্ত করে তোলে যারা অন্যান্য ধরণের ক্যালসিয়াম পরিপূরকগুলির সাথে অস্বস্তি অনুভব করতে পারে।

 

এটা যখন লক্ষণীয়ক্যালসিয়াম গ্লাইসিনেট পাউডারঅত্যন্ত শোষণযোগ্য, ভিটামিন ডি স্তর, বয়স এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্যের মতো কারণগুলি এখনও ক্যালসিয়াম শোষণকে প্রভাবিত করতে পারে। অতএব, আপনার ব্যক্তিগত প্রয়োজনের জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত ক্যালসিয়াম পরিপূরক এবং ডোজ নির্ধারণের জন্য স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারের সাথে পরামর্শ করা সর্বদা সেরা।

আমার প্রতিদিন কত ক্যালসিয়াম গ্লাইসিনেট নেওয়া উচিত?

অতিরিক্ত ক্যালসিয়াম গ্রহণের সাথে সম্পর্কিত সম্ভাব্য সমস্যাগুলি এড়িয়ে যাওয়ার সময় ক্যালসিয়াম গ্লাইসিনেটের সঠিক ডোজ নির্ধারণ করা এর সুবিধাগুলি কাটাতে গুরুত্বপূর্ণ। ক্যালসিয়ামের জন্য প্রস্তাবিত দৈনিক ভাতা (আরডিএ) বয়স, লিঙ্গ এবং অন্যান্য কারণগুলির উপর নির্ভর করে পরিবর্তিত হয় তবে সাধারণত প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য প্রতিদিন 1000 থেকে 1300 মিলিগ্রাম পর্যন্ত থাকে।

 

ক্যালসিয়াম গ্লাইসিনেট ব্যবহার করার সময়, ক্যালসিয়ামের অন্যান্য ফর্মগুলির তুলনায় এর উচ্চতর শোষণের হার বিবেচনা করা গুরুত্বপূর্ণ। এর অর্থ আপনার শরীরে একই ক্যালসিয়াম স্তর অর্জন করতে আপনার কম ডোজ প্রয়োজন হতে পারে। যাইহোক, সঠিক পরিমাণ পৃথক প্রয়োজন এবং বর্তমান ডায়েটরি ক্যালসিয়াম গ্রহণের ভিত্তিতে পৃথক হতে পারে।

 

ক্যালসিয়াম গ্লাইসিনেটের একটি সাধারণ শুরুর ডোজ প্রতিদিন প্রায় 500-1000 মিলিগ্রামের কাছাকাছি, শোষণকে সর্বাধিক করে তোলার জন্য সারা দিন ছোট ডোজগুলিতে বিভক্ত। শরীর একবারে প্রায় 500 মিলিগ্রাম ক্যালসিয়াম শোষণ করতে পারে, তাই ডোজ বিভক্ত করার প্রায়শই সুপারিশ করা হয়।

 

নির্দিষ্ট স্বাস্থ্য শর্ত বা ক্যালসিয়ামের প্রয়োজনীয়তা যেমন গর্ভবতী মহিলা বা পোস্টম্যানোপসাল ব্যক্তিদের জন্য উচ্চ মাত্রার প্রয়োজন তাদের জন্য উচ্চ মাত্রার প্রয়োজন হতে পারে। তবে, সংযুক্ত সমস্ত উত্স থেকে প্রতিদিন 2500 মিলিগ্রাম ক্যালসিয়ামের উপরের সীমা অতিক্রম না করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, কারণ অতিরিক্ত ক্যালসিয়াম গ্রহণের ফলে স্বাস্থ্যের সমস্যা দেখা দিতে পারে।

 

এটিও লক্ষণীয় যে ভিটামিন ডি দিয়ে নেওয়া হলে ক্যালসিয়াম শোষণটি বাড়ানো হয় অনেক ক্যালসিয়াম গ্লাইসিনেট পরিপূরক এই কারণে ভিটামিন ডি দিয়ে তৈরি করা হয়। ভিটামিন ডি এর প্রস্তাবিত দৈনিক গ্রহণ সাধারণত প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য 600-800 iu এর কাছাকাছি থাকে তবে এটি পৃথক প্রয়োজন এবং সূর্যের এক্সপোজারের ভিত্তিতে পরিবর্তিত হতে পারে।

 

কোনও নতুন পরিপূরক পদ্ধতি শুরু করার সময়, স্বাস্থ্যসেবা সরবরাহকারীর সাথে পরামর্শ করা সর্বদা সেরা। তারা আপনার নির্দিষ্ট স্বাস্থ্যের অবস্থা, ডায়েট এবং আপনি যে কোনও ওষুধের উপর ভিত্তি করে উপযুক্ত ডোজ নির্ধারণ করতে সহায়তা করতে পারেন। তারা ক্যালসিয়ামের স্তরগুলি নিরীক্ষণ করতে এবং আপনি সঠিক পরিমাণ পাচ্ছেন তা নিশ্চিত করতে নিয়মিত রক্ত ​​পরীক্ষারও সুপারিশ করতে পারেন।

 

মনে রাখবেন, ক্যালসিয়াম গ্লাইসিনেট সাধারণত ভাল-সহনশীল হলেও, খুব ভাল জিনিস খুব বেশি পাওয়া সম্ভব। অতিরিক্ত ক্যালসিয়াম গ্রহণের ফলে হাইপারক্যালসেমিয়া হতে পারে, এটি রক্তে উচ্চ স্তরের ক্যালসিয়াম দ্বারা চিহ্নিত একটি শর্ত। লক্ষণগুলির মধ্যে কিডনিতে পাথর, কোষ্ঠকাঠিন্য এবং গুরুতর ক্ষেত্রে, হৃদয় এবং মস্তিষ্কের সমস্যা অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে। এটি প্রস্তাবিত ডোজগুলি অনুসরণ এবং স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারের সাথে কাজ করার গুরুত্বকে গুরুত্ব দেয়।

 

ক্যালসিয়াম গ্লাইসিনেট ঘুম এবং উদ্বেগের সাথে সহায়তা করতে পারে?

যদিও ক্যালসিয়াম মূলত হাড়ের স্বাস্থ্যের ভূমিকার জন্য পরিচিত, উদীয়মান গবেষণাটি বোঝায় যেক্যালসিয়াম গ্লাইসিনেট পাউডারবিশেষত ঘুম এবং উদ্বেগ ব্যবস্থাপনার ক্ষেত্রে অতিরিক্ত সুবিধা থাকতে পারে। এই সম্ভাব্য দ্বৈত ক্রিয়াটি ক্যালসিয়াম গ্লাইসিনেটকে তাদের শারীরিক এবং মানসিক উভয় সুস্থতা উভয়কেই সমর্থন করার জন্য একটি আকর্ষণীয় পরিপূরক হিসাবে পরিণত করে।

 

ক্যালসিয়াম এবং ঘুমের মধ্যে সংযোগটি মেলাটোনিন উত্পাদনে ক্যালসিয়ামের ভূমিকা থেকে উদ্ভূত হয়, প্রায়শই "স্লিপ হরমোন" হিসাবে পরিচিত। আমাদের ঘুম-জাগ্রত চক্র নিয়ন্ত্রণের জন্য মেলাটোনিন গুরুত্বপূর্ণ এবং অ্যামিনো অ্যাসিড ট্রিপটোফানকে মেলাটোনিনে রূপান্তর করার সাথে জড়িত খনিজগুলির মধ্যে একটি ক্যালসিয়াম। কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে ঘুমের চক্র চলাকালীন শরীরের ক্যালসিয়ামের মাত্রা ওঠানামা করে, আরইএম ঘুমের পর্যায়ক্রমে স্তরগুলি সর্বোচ্চ থাকে।

 

ক্যালসিয়াম গ্লাইসিনেট, বিশেষত, গ্লাইসিন সামগ্রীর কারণে ঘুমের জন্য উপকারী হতে পারে। গ্লাইসিন হ'ল একটি অ্যামিনো অ্যাসিড যা মস্তিষ্কে শান্ত প্রভাব ফেলতে দেখানো হয়েছে এবং ঘুমের গুণমান উন্নত করতে পারে। এটি একটি বাধা নিউরোট্রান্সমিটার হিসাবে কাজ করে, যার অর্থ এটি মস্তিষ্কের ক্রিয়াকলাপ হ্রাস করতে এবং শিথিলকরণ প্রচার করতে সহায়তা করতে পারে। কিছু গবেষণা পরামর্শ দেয় যে গ্লাইসিন মানুষকে আরও দ্রুত ঘুমিয়ে পড়তে, ঘুমের গুণমান উন্নত করতে এবং দিনের বেলা ঘুম কমাতে সহায়তা করতে পারে।

 

যখন উদ্বেগের বিষয়টি আসে, ক্যালসিয়াম গ্লাইসিনেটের সম্ভাব্য সুবিধাগুলি দ্বিগুণ। প্রথমত, সামগ্রিক স্নায়ুতন্ত্রের ক্রিয়াকলাপের জন্য পর্যাপ্ত ক্যালসিয়াম স্তর বজায় রাখা গুরুত্বপূর্ণ। ক্যালসিয়াম নিউরোট্রান্সমিটার রিলিজ এবং স্নায়ু সংকেত সংক্রমণে ভূমিকা রাখে। কিছু গবেষণায় পরামর্শ দেওয়া হয়েছে যে ক্যালসিয়ামের ঘাটতি বর্ধিত উদ্বেগ এবং মেজাজের ব্যাধিগুলির সাথে যুক্ত হতে পারে।

 

দ্বিতীয়ত, ক্যালসিয়াম গ্লাইসিনেটের গ্লাইসিন উপাদানটিতে উদ্বেগ-হ্রাসকারী বৈশিষ্ট্য থাকতে পারে। গ্লাইসিন স্নায়ুতন্ত্রের উপর শান্ত প্রভাব ফেলে বলে জানা যায়। এটি সেরোটোনিন স্তর বাড়িয়ে কাজ করার কথা ভাবা হয়, এমন একটি নিউরোট্রান্সমিটার যা মেজাজ নিয়ন্ত্রণে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে গ্লাইসিন পরিপূরক উদ্বেগের বিষয়গত অনুভূতি হ্রাস করতে এবং সামগ্রিক মেজাজ উন্নত করতে সহায়তা করতে পারে।

 

এটি লক্ষণীয় গুরুত্বপূর্ণ যে এই সম্ভাব্য সুবিধাগুলি প্রতিশ্রুতিবদ্ধ হলেও ঘুম এবং উদ্বেগের উপর ক্যালসিয়াম গ্লাইসিনেটের প্রভাবগুলি পুরোপুরি বুঝতে আরও গবেষণা প্রয়োজন। প্রভাবটি ব্যক্তি থেকে পৃথক হতে পারে এবং ক্যালসিয়াম গ্লাইসিনেটকে ঘুমের ব্যাধি বা উদ্বেগের অবস্থার জন্য একক চিকিত্সা হিসাবে বিবেচনা করা উচিত নয়।

 

আপনি যদি ঘুম বা উদ্বেগ সহায়তার জন্য ক্যালসিয়াম গ্লাইসিনেট ব্যবহার করার বিষয়ে বিবেচনা করছেন তবে এটি একটি সামগ্রিক স্বাস্থ্য কৌশলটির অংশ হিসাবে এটির কাছে যাওয়া অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। এর মধ্যে একটি ধারাবাহিক ঘুমের সময়সূচী বজায় রাখা, ভাল ঘুমের স্বাস্থ্যবিধি অনুশীলন করা, ধ্যান বা অনুশীলনের মতো কৌশলগুলির মাধ্যমে স্ট্রেস পরিচালনা করা এবং যে কোনও অন্তর্নিহিত স্বাস্থ্য সম্পর্কিত সমস্যাগুলি সমাধান করা অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে।

 

সর্বদা হিসাবে, কোনও নতুন পরিপূরক পদ্ধতি শুরু করার আগে স্বাস্থ্যসেবা সরবরাহকারীর সাথে পরামর্শ করার পরামর্শ দেওয়া হয়, বিশেষত যদি আপনি দীর্ঘস্থায়ী ঘুমের সমস্যা বা উদ্বেগের সাথে কাজ করে থাকেন। আপনার নির্দিষ্ট পরিস্থিতির জন্য ক্যালসিয়াম গ্লাইসিনেট উপযুক্ত কিনা তা নির্ধারণ করতে তারা সহায়তা করতে পারে এবং আপনাকে যথাযথ ব্যবহারের জন্য গাইড করে।

 

উপসংহারে,ক্যালসিয়াম গ্লাইসিনেট পাউডারহাড়ের স্বাস্থ্যকে সমর্থন করা থেকে শুরু করে সম্ভবত ঘুমকে সহায়তা করা এবং উদ্বেগ হ্রাস করার জন্য সম্ভাব্য সুবিধাগুলির একটি পরিসীমা সরবরাহ করে। এর উচ্চ জৈব উপলভ্যতা এবং মৃদু প্রকৃতি তাদের ক্যালসিয়াম গ্রহণের পরিপূরক হিসাবে যারা তাদের জন্য এটি একটি আকর্ষণীয় বিকল্প হিসাবে তৈরি করে। যাইহোক, যে কোনও পরিপূরক হিসাবে, সম্ভাব্য ঝুঁকিগুলি এড়ানোর সময় এটির সুবিধাগুলি সর্বাধিকতর করার জন্য এটি বুদ্ধিমানের সাথে এবং পেশাদার দিকনির্দেশনার অধীনে এটি ব্যবহার করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। ক্যালসিয়াম গ্লাইসিনেট কী জন্য ভাল এবং কীভাবে এটি সঠিকভাবে ব্যবহার করবেন তা বোঝার মাধ্যমে আপনি এই পরিপূরকটিকে আপনার স্বাস্থ্য রুটিনে অন্তর্ভুক্ত করার বিষয়ে অবহিত সিদ্ধান্ত নিতে পারেন।

 

হংকদা ফাইটোকেমিক্যাল কোং, লিমিটেড হলেন একজন বিশিষ্ট নির্মাতা যা নিউট্রেসিউটিক্যাল শিল্পে উদ্ভাবন এবং গুণমানের প্রতিশ্রুতিবদ্ধতার জন্য খ্যাতিমান। সম্প্রতি, আমরা একটি ক্যাপসুল প্রোডাকশন ওয়ার্কশপ যুক্ত করে আমাদের ক্ষমতাগুলি বাড়িয়ে তুলেছি, যা আমাদের বিভিন্ন বাজারের প্রয়োজন অনুসারে কাস্টমাইজযোগ্য ক্যাপসুল পণ্য সরবরাহ করতে সক্ষম করে। আমরা উত্তর-পশ্চিম এএন্ডএফ বিশ্ববিদ্যালয়, চীন কৃষি বিশ্ববিদ্যালয়, শানসি ইউনিভার্সিটি অফ চীনা মেডিসিন এবং অন্যান্যদের মতো মর্যাদাপূর্ণ ঘরোয়া প্রতিষ্ঠানের সাথে বিস্তৃত শিল্প-বিশ্ববিদ্যালয়-গবেষণা সহযোগিতা গড়ে তোলার জন্য নিজেকে গর্বিত করি। এই কৌশলগত অংশীদারিত্ব বৈজ্ঞানিক গবেষণা, কঠোর উন্নয়ন প্রক্রিয়া এবং প্রতিক্রিয়াশীল বাজার কৌশলগুলির উপর জোর দিয়ে আমাদের ব্যবসায়িক মডেলকে চালিত করে। আমাদের সর্বশেষ অগ্রগতিতে উদ্ভিদ স্টেরল/এস্টার, প্রিমিয়াম প্রাকৃতিক ভিটামিন পাউডার এবং মাইক্রোক্যাপসুল পাউডার সহ সমস্ত প্রশংসিত পণ্য অন্তর্ভুক্ত রয়েছে, যা গ্রাহকদের বিচক্ষণ করে। উল্লেখযোগ্যভাবে, আমাদের চেলেটেড ক্যালসিয়াম, জাতীয় জিবি 2760-1997} মান পূরণ করে এবং এর উচ্চ শোষণের জন্য খ্যাতিমান, গুণমান এবং সম্মতির প্রতি আমাদের প্রতিশ্রুতিকে আন্ডারস্ক্রেস করে। অংশীদারদের জন্যক্যালসিয়াম গ্লাইসিনেট পাউডারএবং এর বাইরেও, হংকদা ফাইটোকেমিস্ট্রি কোং, লিমিটেড আপনাকে আমাদের সাথে সংযোগ স্থাপনের জন্য আমন্ত্রণ জানিয়েছেduke@hongdaherb.comপারস্পরিক উপকারী সহযোগিতার জন্য।

 

তথ্যসূত্র:

1। ভাটিয়া, পি।, ইত্যাদি। (2020)। "ক্যালসিয়াম পরিপূরক: একটি আপডেট।" ইন্ডিয়ান জার্নাল অফ মেডিকেল রিসার্চ, 152 (4), 387-398}

2। কোপল্যান্ড, জে।, ইত্যাদি। (2019)। "ক্যালসিয়াম পরিপূরক: বিভিন্ন উত্স থেকে শোষণের একটি তুলনা" " পুষ্টি, 11 (7), 1663।

3। ফোরসিথ, একে, ইত্যাদি। (2018)। "মানব বার্ধক্যজনিত ক্যালসিয়ামের ভূমিকা" " ক্লিনিকাল পুষ্টি গবেষণা, 7 (1), 1-9}

4। গ্রেবার, ইউ।, ইত্যাদি। (2015)। "প্রতিরোধ ও থেরাপিতে ম্যাগনেসিয়াম।" পুষ্টি, 7 (9), 8199-8226}

5। ইনোই, ওয়াই।, ইত্যাদি। (2016)। "ঘুমের গুণমান এবং ঘুমের কার্যকারিতা উপর মৌখিক গ্লাইসিনের প্রভাব" " ঘুম এবং জৈবিক ছন্দ, 14 (3), 275-283}

6। কাওয়াই, এন।, ইত্যাদি। (2015)। "গ্লাইসিনের ঘুম-প্রচার এবং হাইপোথেরমিক প্রভাবগুলি সুপ্রাচিয়াসমেটিক নিউক্লিয়াসে এনএমডিএ রিসেপ্টরদের দ্বারা মধ্যস্থতা করা হয়।" নিউরোপসাইকোফর্মাকোলজি, 40 (6), 1405-1416}

7। লেডদা, এম।, ইত্যাদি। (2019)। "ক্যালসিয়াম এবং ভিটামিন ডি পরিপূরক: দৈনিক অনুশীলনের জন্য শিল্পের রাজ্য" " খাদ্য ও পুষ্টি গবেষণা, 63।

8। প্যাটেল, এস।, এবং শর্মা, এস (2021)। "ক্যালসিয়াম।" স্ট্যাটপিয়ারলস [ইন্টারনেট]। ট্রেজার আইল্যান্ড (এফএল): স্টাটপিয়ার্স প্রকাশনা।

9। পোলেসাক, ই। (২০০৮)। "বেনজোডিয়াজেপাইন/জিএবিএ (ক) রিসেপ্টরগুলি ইঁদুরগুলিতে ম্যাগনেসিয়াম-প্ররোচিত অ্যাসিওলাইটিক-জাতীয় আচরণে জড়িত।" ফার্মাকোলজিকাল রিপোর্ট, 60 (4), 483-489}

10। স্ট্রাব, ডিএ (2007)। "ক্লিনিকাল অনুশীলনে ক্যালসিয়াম পরিপূরক: ফর্ম, ডোজ এবং ইঙ্গিতগুলির একটি পর্যালোচনা" " ক্লিনিকাল অনুশীলনে পুষ্টি, 22 (3), 286-296}