ভিটামিন বি 12 হ'ল একটি প্রয়োজনীয় পুষ্টি যা লাল রক্তকণিকা গঠন এবং স্নায়ুতন্ত্রের যথাযথ কার্যকারিতা সহ অনেকগুলি শারীরিক ক্রিয়াকলাপে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। যাইহোক, বি 12 পরিপূরকটি নিয়ে আলোচনা করার সময়, আপনি "বি 12" এবং "বি 12 সায়ানোোকোবালামিন" এর মতো পদগুলি পেতে পারেন যা বিভ্রান্তিকর হতে পারে। এই ব্লগ পোস্টটির লক্ষ্য এই দুটি পদগুলির মধ্যে পার্থক্য স্পষ্ট করা এবং সম্পর্কে গভীরতর তথ্য সরবরাহ করাসায়ানোোকোবালামিন ভিটামিন বি 12 পাউডার.
সায়ানোোকোবালামিন ভিটামিন বি 12 পাউডারের সুবিধাগুলি কী কী?
সায়ানোোকোবালামিন ভিটামিন বি 12 পাউডার হ'ল ভিটামিন বি 12 এর একটি সিন্থেটিক ফর্ম যা অসংখ্য স্বাস্থ্য সুবিধা দেয়। বি 12 এর এই ফর্মটি এর স্থায়িত্ব এবং ব্যয়-কার্যকারিতার কারণে পরিপূরক এবং সুরক্ষিত খাবারগুলিতে ব্যাপকভাবে ব্যবহৃত হয়। এর কয়েকটি মূল সুবিধা এখানেসায়ানোোকোবালামিন ভিটামিন বি 12 পাউডার:
1। লাল রক্ত কোষের গঠন: সায়ানোোকোবালামিন লাল রক্ত কোষের উত্পাদনে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। এই কোষগুলি আপনার সারা শরীর জুড়ে অক্সিজেন বহন করার জন্য দায়ী, এটি নিশ্চিত করে যে সমস্ত অঙ্গ এবং টিস্যুগুলি সঠিকভাবে কাজ করার জন্য তাদের প্রয়োজনীয় অক্সিজেন গ্রহণ করে। পর্যাপ্ত বি 12 স্তরগুলি রক্তাল্পতা প্রতিরোধে সহায়তা করে, এটি স্বাস্থ্যকর লাল রক্তকণিকার অভাব দ্বারা চিহ্নিত একটি শর্ত।
2। স্নায়ুতন্ত্রের সমর্থন: আপনার স্নায়ুতন্ত্রের স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য বি 12 প্রয়োজনীয়। এটি মেলিন শিথ গঠনে সহায়তা করে, স্নায়ু তন্তুগুলির চারপাশে একটি প্রতিরক্ষামূলক আবরণ যা স্নায়ু আবেগের সংক্রমণকে সহজতর করে। জ্ঞানীয় ফাংশন, মেমরি এবং সামগ্রিক স্নায়বিক স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য এই সমর্থনটি গুরুত্বপূর্ণ।
3। শক্তি উত্পাদন: সায়ানোোকোবালামিন চর্বি এবং প্রোটিনের বিপাকের সাথে জড়িত, যা শক্তি উত্পাদনের জন্য প্রয়োজনীয়। খাদ্যকে শক্তিতে রূপান্তর করতে সহায়তা করে, বি 12 ক্লান্তি হ্রাস এবং সামগ্রিক শক্তির মাত্রা উন্নত করতে অবদান রাখতে পারে।
4। কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্য: বি 12 রক্তে হোমোসিস্টাইন স্তর নিয়ন্ত্রণে ভূমিকা রাখে। উচ্চ স্তরের হোমোসিস্টাইন হৃদরোগ এবং স্ট্রোকের ঝুঁকির সাথে যুক্ত হয়েছে। হোমোসিস্টাইন স্তরগুলি পরীক্ষা করে রাখতে সহায়তা করে, বি 12 আরও ভাল কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্যে অবদান রাখতে পারে।
5। মেজাজ নিয়ন্ত্রণ: কিছু গবেষণায় পরামর্শ দেওয়া হয়েছে যে বি 12 মেজাজকে নিয়ন্ত্রণ করে এমন একটি নিউরোট্রান্সমিটার সেরোটোনিন উত্পাদনে ভূমিকা নিতে পারে। পর্যাপ্ত বি 12 স্তরগুলি সংবেদনশীল কল্যাণকে সমর্থন করতে এবং সম্ভাব্যভাবে হতাশার ঝুঁকি হ্রাস করতে সহায়তা করতে পারে।
এটি লক্ষণীয় গুরুত্বপূর্ণ যে সায়ানোোকোবালামিন ভিটামিন বি 12 পাউডার এই সম্ভাব্য সুবিধাগুলি সরবরাহ করে, স্বতন্ত্র ফলাফলগুলি পৃথক হতে পারে। সামগ্রিক স্বাস্থ্য, ডায়েট এবং শোষণের ক্ষমতার মতো উপাদানগুলি বি 12 পরিপূরকটির কার্যকারিতা প্রভাবিত করতে পারে। কোনও নতুন পরিপূরক পদ্ধতি শুরু করার আগে সর্বদা স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারের সাথে পরামর্শ করুন, বিশেষত যদি আপনার পূর্ব-বিদ্যমান স্বাস্থ্য পরিস্থিতি থাকে বা ওষুধ খাচ্ছেন।
কীভাবে সায়ানোোকোবালামিন ভিটামিন বি 12 পাউডার শরীর দ্বারা শোষিত হয়?
পরিপূরক হিসাবে এর কার্যকারিতাটির প্রশংসা করার জন্য কীভাবে সায়ানোোকোবালামিন ভিটামিন বি 12 পাউডার শরীরের দ্বারা শোষিত হয় তা বোঝা গুরুত্বপূর্ণ। বি 12 এর শোষণ প্রক্রিয়াটি জটিল এবং এতে বেশ কয়েকটি পদক্ষেপ জড়িত:
1। ইনজেশন: আপনি যখন গ্রাস করেনসায়ানোোকোবালামিন ভিটামিন বি 12 পাউডার, পরিপূরক হিসাবে বা দুর্গযুক্ত খাবারগুলিতে এটি আপনার পাচনতন্ত্রে প্রবেশ করে।
2। পেট অ্যাসিড অ্যাকশন: পেটে, হাইড্রোক্লোরিক অ্যাসিড এবং পেপসিন খাদ্য বা পরিপূরক ম্যাট্রিক্স থেকে বি 12 ছেড়ে দিতে সহায়তা করে। শোষণের জন্য বি 12 উপলব্ধ করার জন্য এই পদক্ষেপটি গুরুত্বপূর্ণ।
3। অন্তর্নিহিত ফ্যাক্টরের সাথে আবদ্ধ: বি 12 এর পরে লালা গ্রন্থি এবং পেট দ্বারা উত্পাদিত হ্যাপটোকররিন (আর-প্রোটিন নামেও পরিচিত) নামক একটি প্রোটিনের সাথে আবদ্ধ হয়। যেমন বি 12- হ্যাপ্টোকরিন জটিলটি ডুডেনামে চলে যায় (ছোট অন্ত্রের প্রথম অংশ), অগ্ন্যাশয় এনজাইমগুলি বি 12 প্রকাশ করে হ্যাপটোকরিনকে হ্রাস করে।
4। অভ্যন্তরীণ ফ্যাক্টর ইন্টারঅ্যাকশন: ডুডেনিয়ামে, বি 12 পেটের প্যারিটাল কোষ দ্বারা উত্পাদিত একটি প্রোটিন অভ্যন্তরীণ ফ্যাক্টরের সাথে আবদ্ধ হয়। এই বাঁধাই বি 12 এর শোষণের জন্য গুরুত্বপূর্ণ।
5। আইলিয়াম শোষণ: বি 12- অভ্যন্তরীণ ফ্যাক্টর জটিলটি ছোট অন্ত্রের মধ্য দিয়ে ভ্রমণ করে যতক্ষণ না এটি ছোট অন্ত্রের চূড়ান্ত বিভাগ ইলিয়ামে পৌঁছায়। এখানে, কিউম রিসেপ্টর নামক বিশেষায়িত রিসেপ্টরগুলি কমপ্লেক্সকে স্বীকৃতি দেয় এবং আবদ্ধ করে।
এটি লক্ষ করা গুরুত্বপূর্ণ যে সায়ানোোকোবালামিন ভিটামিন বি 12 পাউডার শোষণ বিভিন্ন কারণ দ্বারা প্রভাবিত হতে পারে:
- বয়স: আমাদের বয়স বাড়ার সাথে সাথে পেটের অ্যাসিড উত্পাদন হ্রাস এবং অভ্যন্তরীণ ফ্যাক্টর উত্পাদন সহ সম্ভাব্য সমস্যার কারণে বি 12 শোষণের আমাদের ক্ষমতা হ্রাস পেতে পারে।
- গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল স্বাস্থ্য: ক্রোহনের রোগ, সিলিয়াক ডিজিজ বা গ্যাস্ট্রিক বাইপাস সার্জারি হিসাবে পেট বা ছোট অন্ত্রকে প্রভাবিত করে এমন শর্তগুলি বি 12 শোষণকে ক্ষতিগ্রস্থ করতে পারে।
- ওষুধ: প্রোটন পাম্প ইনহিবিটার এবং মেটফর্মিনের মতো নির্দিষ্ট ওষুধগুলি বি 12 শোষণে হস্তক্ষেপ করতে পারে।
- ডায়েটরি ফ্যাক্টর: উচ্চ অ্যালকোহল গ্রহণ এবং ডায়েটে ক্যালসিয়ামের অভাব বি 12 শোষণকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করতে পারে।
- অভ্যন্তরীণ ফ্যাক্টরের ঘাটতি: কিছু ব্যক্তির ক্ষতিকারক রক্তাল্পতা নামক একটি শর্ত থাকতে পারে, যেখানে তাদের দেহ যথেষ্ট অভ্যন্তরীণ কারণ তৈরি করে না, বি 12 শোষণকে মারাত্মকভাবে সীমাবদ্ধ করে।
শোষণের সমস্যাযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য, বি 12 পরিপূরকগুলির বিকল্প ফর্মগুলি যেমন সাব্লিংুয়াল ট্যাবলেট বা ইনজেকশনগুলি হজম সিস্টেমে স্বাভাবিক শোষণ প্রক্রিয়াটি বাইপাস করার জন্য সুপারিশ করা যেতে পারে।
সায়ানোোকোবালামিন শোষণের দক্ষতা পৃথক হতে পারে। স্বাস্থ্যকর ব্যক্তিদের মধ্যে, 1 এমসিজি মৌখিক ডোজের প্রায় 56% শোষিত হতে পারে তবে এই শতাংশটি উচ্চ মাত্রার সাথে হ্রাস পায়। এ কারণেই বি 12 পরিপূরকগুলিতে প্রায়শই প্রস্তাবিত দৈনিক ভাতার তুলনায় অনেক বেশি ডোজ থাকে - যাতে শরীরের চাহিদা মেটাতে পর্যাপ্ত পরিমাণে শোষিত হয় তা নিশ্চিত করতে।
এই জটিল শোষণ প্রক্রিয়াটি বোঝা ভাল সামগ্রিক স্বাস্থ্য বজায় রাখার এবং বি 12 শোষণকে ক্ষতিগ্রস্থ করতে পারে এমন কোনও অন্তর্নিহিত শর্তকে সম্বোধন করার গুরুত্বকে হাইলাইট করে। এটি নিয়মিত বি 12 পর্যবেক্ষণের মানকেও বোঝায়, বিশেষত ঘাটতির ঝুঁকিতে থাকা ব্যক্তিদের জন্য, শরীরটি কার্যকরভাবে এই গুরুত্বপূর্ণ ভিটামিনটি ব্যবহার করছে তা নিশ্চিত করার জন্য।
সায়ানোোকোবালামিন ভিটামিন বি 12 পাউডারটির প্রস্তাবিত ডোজ কী?
যথাযথ ডোজ নির্ধারণসায়ানোোকোবালামিন ভিটামিন বি 12 পাউডারসর্বোত্তম স্বাস্থ্য বজায় রাখতে এবং ঘাটতি রোধের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। তবে এটি লক্ষ করা গুরুত্বপূর্ণ যে ডোজ সুপারিশগুলি বয়স, স্বাস্থ্যের অবস্থা এবং নির্দিষ্ট চিকিত্সা শর্তের মতো পৃথক কারণের ভিত্তিতে পরিবর্তিত হতে পারে। এখানে বি 12 ডোজ সুপারিশগুলির একটি বিস্তৃত ওভারভিউ রয়েছে:
1। প্রস্তাবিত ডায়েটারি ভাতা (আরডিএ):
ভিটামিন বি 12 এর আরডিএ, যেমন বিজ্ঞান, প্রকৌশল এবং ওষুধের জাতীয় একাডেমিতে খাদ্য ও পুষ্টি বোর্ড দ্বারা প্রতিষ্ঠিত হিসাবে, বয়স অনুসারে পরিবর্তিত হয়:
- শিশুরা 0-6 মাস: 0। 4 এমসিজি
- শিশুরা 7-12 মাস: 0। 5 এমসিজি
- বাচ্চারা 1-3 বছর: 0। 9 এমসিজি
- বাচ্চারা 4-8 বছর: 1.2 এমসিজি
- বাচ্চারা 9-13 বছর: 1.8 এমসিজি
- কিশোর 14-18 বছর: 2.4 এমসিজি
- প্রাপ্তবয়স্করা 19+ বছর: 2.4 এমসিজি
- গর্ভবতী কিশোর এবং মহিলা: 2.6 এমসিজি
- বুকের দুধ খাওয়ানো কিশোর এবং মহিলা: 2.8 এমসিজি
2। পরিপূরক ডোজ:
যখন এটি সায়ানোোকোবালামিন ভিটামিন বি 12 পাউডার পরিপূরকগুলির কথা আসে, তখন ডোজটি আরডিএর তুলনায় উল্লেখযোগ্যভাবে বেশি হতে পারে। এটি কারণ পরিপূরকগুলিতে B12 এর কেবলমাত্র একটি ছোট শতাংশ আসলে শরীর দ্বারা শোষিত হয়। সাধারণ পরিপূরক ডোজগুলি প্রতিদিন 100-2000 এমসিজি থেকে শুরু করে।
3। বি 12 এর ঘাটতির জন্য ডোজ:
বি 12 এর ঘাটতিযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য, উচ্চতর ডোজ সুপারিশ করা যেতে পারে:
- ওরাল: 1000-2000 এমসিজি প্রতিদিন 1-2} সপ্তাহের জন্য, তারপরে 1000 এমসিজি সাপ্তাহিক 4-8 সপ্তাহের জন্য, তারপরে জীবনের জন্য 1000 এমসিজি মাসিক।
- ইন্ট্রামাসকুলার ইনজেকশন: 1000 এমসিজি দৈনিক 1-2 সপ্তাহের জন্য, তারপরে সাপ্তাহিক 4-8 সপ্তাহের জন্য, তারপরে মাসিক ইনজেকশনগুলি অনুসরণ করে।
4। নির্দিষ্ট শর্তগুলির জন্য ডোজ:
- ক্ষতিকারক রক্তাল্পতা: প্রতিদিন 1000 এমসিজি হয়, হয় মৌখিকভাবে বা ইনজেকশন দ্বারা
- অ্যাট্রোফিক গ্যাস্ট্রাইটিস: 500-1000 এমসিজি প্রতিদিন
- পোস্ট-জাস্ট্রেক্টোমি: ইনজেকশন দ্বারা মাসিক 1000 এমসিজি
5। নিরামিষাশী এবং নিরামিষাশী:
যেহেতু বি 12 প্রাথমিকভাবে প্রাণীর পণ্যগুলিতে পাওয়া যায়, নিরামিষাশীদের এবং বিশেষত ভেগানদের পরিপূরক করার প্রয়োজন হতে পারে। 50-100 এমসিজির একটি দৈনিক ডোজ প্রায়শই সুপারিশ করা হয়।
6। বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্করা:
বয়সের সাথে শোষণের দক্ষতা হ্রাস পাওয়ার সাথে সাথে 50 বছরের বেশি বয়স্কদের প্রায়শই বি 12 পরিপূরক গ্রহণ বা দুর্গযুক্ত খাবার গ্রহণ করার পরামর্শ দেওয়া হয়। 100-400 এমসিজির একটি দৈনিক পরিপূরক সাধারণ।
এটি মনে রাখা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ যে সায়ানোোকোবালামিন ভিটামিন বি 12 পাউডার সাধারণত নিরাপদ থাকলেও আরও সবসময় ভাল হয় না। অতিরিক্ত বি 12 গ্রহণের পরিমাণ অগত্যা অতিরিক্ত সুবিধা প্রদান করবে না এবং অন্যান্য পুষ্টির ঘাটতিগুলি মুখোশ করতে পারে। আপনার স্বতন্ত্র প্রয়োজনের জন্য সঠিক ডোজ নির্ধারণের জন্য সর্বদা স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারের সাথে পরামর্শ করুন।
উপসংহারে,সায়ানোোকোবালামিন ভিটামিন বি 12 পাউডারভিটামিন বি 12 পরিপূরক একটি বহুমুখী এবং কার্যকর ফর্ম। বি 12 এবং বি 12 সায়ানোোকোবালামিনের মধ্যে পার্থক্য বোঝা, পরিপূরকের সুবিধাগুলি, শোষণ প্রক্রিয়া এবং উপযুক্ত ডোজ সুপারিশগুলি ব্যক্তিদের তাদের বি 12 গ্রহণের বিষয়ে অবহিত সিদ্ধান্ত নিতে সহায়তা করতে পারে। যে কোনও পরিপূরক হিসাবে, আপনার স্বতন্ত্র স্বাস্থ্যের প্রয়োজনের জন্য সর্বোত্তম পদ্ধতির নির্ধারণের জন্য স্বাস্থ্যসেবা সরবরাহকারীর সাথে পরামর্শ করা অপরিহার্য।
হংকদা ফাইটোকেমিস্ট্রি কোং, লিমিটেড এফএসএসসি, সিজিএমপি, বিআরসি, জৈব (ইইউ), জৈব (এনওপি), আইএসও 22000, আইএসও 9001, এফডিএ, হালাল, কোশার এবং জাতীয় স্বীকৃতি সহ একটি বিস্তৃত শংসাপত্র দ্বারা পৃথক করা হয়েছে উদ্ভাবনী উদ্যোগ। উপাদান উত্পাদন সম্পর্কে 30 বছরেরও বেশি অভিজ্ঞতার সাথে শানসি হংকদা কারখানা পেশাদারিত্ব এবং দক্ষতার উদাহরণ দেয়।
20, 000 বর্গ মিটার বিস্তৃত, আমাদের অত্যাধুনিক সুবিধাটি উন্নত নিষ্কাশন সরঞ্জাম দিয়ে সজ্জিত এবং একটি এসজিএস প্রত্যয়িত পরীক্ষাগার গর্বিত করে, কঠোর গুণমান নিয়ন্ত্রণ এবং সুনির্দিষ্ট গঠনের ক্ষমতা নিশ্চিত করে। 8 টি উন্নত উত্পাদন লাইন পরিচালনা করে, আমরা 10 টনের দৈনিক আউটপুট এবং বার্ষিক ক্ষমতা 8000 মেট্রিক টন অর্জন করি।
আমাদের পণ্যগুলি বিস্তৃত পরীক্ষার প্রতিবেদন এবং শংসাপত্র দ্বারা সমর্থিত। আমাদের অফারগুলিতে আরও অনুসন্ধান বা আগ্রহের জন্য, দয়া করে আমাদের সাথে যোগাযোগ করুনduke@hongdaherb.com। হংকদা ফাইটোকেমিস্ট্রি কোং, লিমিটেড আপনার বিশ্বস্ত হিসাবে পরিবেশন করতে প্রস্তুত দাঁড়িয়ে আছেসায়ানোোকোবালামিন ভিটামিন বি 12 পাউডার প্রস্তুতকারক.
তথ্যসূত্র:
1। মেডিসিন ইনস্টিটিউট। খাদ্য ও পুষ্টি বোর্ড। ডায়েটরি রেফারেন্স ইনটেকস: থায়ামিন, রিবোফ্লাভিন, নিয়াসিন, ভিটামিন বি 6, ফোলেট, ভিটামিন বি 12, প্যান্টোথেনিক অ্যাসিড, বায়োটিন এবং কোলিন। ওয়াশিংটন, ডিসি: জাতীয় একাডেমি প্রেস, 1998।
2। ল্যাঙ্গান, আরসি, এবং গুডব্রেড, এজে (2017)। ভিটামিন বি 12 ঘাটতি: স্বীকৃতি এবং পরিচালনা। আমেরিকান পরিবার চিকিত্সক, 96 (6), 384–389।
3। গ্রিন, আর। ভিটামিন বি 12 এর ঘাটতি। প্রকৃতি রোগের প্রাইমার পর্যালোচনা করে, 3 (1), 1-20}
4। স্ট্যাবলার, এসপি (2013)। ভিটামিন বি 12 এর ঘাটতি। নিউ ইংল্যান্ড জার্নাল অফ মেডিসিন, 368 (2), 149-160}
5। ও'লারি, এফ।, এবং সামমান, এস। (2010)। স্বাস্থ্য এবং রোগে ভিটামিন বি 12। পুষ্টি, 2 (3), 299-316}
6। ওয়াটানাবে, এফ। (2007)। ভিটামিন বি 12 উত্স এবং জৈব উপলভ্যতা। পরীক্ষামূলক জীববিজ্ঞান এবং মেডিসিন, 232 (10), 1266-1274}
7। অ্যালেন, এলএইচ (২০০৯)। ভিটামিন বি -12 ঘাটতি কতটা সাধারণ?। আমেরিকান জার্নাল অফ ক্লিনিকাল নিউট্রিশন, 89 (2), 693 এস -696 এস।
৮। ওলফেনবুটেল, বিএইচ, ওউটারস, এইচজে, হেইনার-ফোক্কেমা, এমআর, এবং ভ্যান ডার ক্লাউ, এমএম (২০২০)। কোবালামিনের অনেক মুখ (ভিটামিন বি 12) ঘাটতি। মায়ো ক্লিনিক কার্যক্রম: উদ্ভাবন, গুণমান এবং ফলাফল, 4 (5), 611-624}
9। কারমেল, আর। (2011)। কোবালামিনের বায়োমার্কারস (ভিটামিন বি -12) এপিডেমিওলজিক সেটিংয়ে স্ট্যাটাস: কোবালামিন, মেথাইলমালোনিক অ্যাসিড এবং হোলোট্রান্সকোবালামিন II এর প্রসঙ্গ, অ্যাপ্লিকেশন এবং পারফরম্যান্স বৈশিষ্ট্যগুলির একটি সমালোচনা ওভারভিউ। আমেরিকান জার্নাল অফ ক্লিনিকাল নিউট্রিশন, 94 (1), 348 এস -358 এস।
10। ওবেড, আর।, ফেডোসভ, এসএন, এবং নেক্সো, ই। (2015)। কোবালামিন কোএনজাইম ফর্মগুলি কোবালামিনের ঘাটতি প্রতিরোধ বা চিকিত্সার ক্ষেত্রে সায়ানো-এবং হাইড্রোক্সিল-কোবালামিনের চেয়ে উচ্চতর হওয়ার সম্ভাবনা নেই। আণবিক পুষ্টি ও খাদ্য গবেষণা, 59 (7), 1364-1372}
