মেলাটোনিন কতক্ষণ স্থায়ী হয়?

মেলাটোনিনমানবদেহে একটি প্রাকৃতিকভাবে ঘটমান হরমোন যা ঘুম-জাগরণ চক্র নিয়ন্ত্রণে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। একটি জনপ্রিয় খাদ্যতালিকাগত সম্পূরক হিসাবে, মেলাটোনিনের প্রভাবের সময়কাল বোঝা এটির সঠিক এবং কার্যকর ব্যবহারের জন্য অপরিহার্য। এই নিবন্ধটি মেলাটোনিনের বৈজ্ঞানিক দিকগুলি, এর সংজ্ঞা অন্বেষণ, এর সময়কালকে প্রভাবিত করে এমন কারণগুলি এবং ঘুম আনয়ন এবং রক্ষণাবেক্ষণ উভয়ের জন্যই প্রভাব বিস্তার করবে।

মেলাটোনিন কী?

মেলাটোনিন একটি হরমোন যা পাইনাল গ্রন্থি দ্বারা উত্পাদিত হয়, মস্তিষ্কে অবস্থিত একটি ছোট অন্তঃস্রাবী গ্রন্থি। এটি প্রাথমিকভাবে শরীরের সার্কাডিয়ান ছন্দ নিয়ন্ত্রণের জন্য দায়ী, যা অভ্যন্তরীণ ঘড়ি যা ঘুম-জাগরণ চক্রকে নিয়ন্ত্রণ করে। মেলাটোনিন উৎপাদন স্বাভাবিকভাবেই অন্ধকারের কারণে শুরু হয়, যার মাত্রা সন্ধ্যায় বাড়তে থাকে এবং মধ্যরাতে উচ্চতা পায়, ধীরে ধীরে সকালের দিকে হ্রাস পায় (আরেন্ড্ট, 2005)।

 

এর প্রাকৃতিক উত্পাদন ছাড়াও, মেলাটোনিন একটি খাদ্যতালিকাগত পরিপূরক হিসাবে সিন্থেটিক আকারে পাওয়া যায়। এই সম্পূরকগুলি প্রায়শই এমন ব্যক্তিদের সাহায্য করার জন্য ব্যবহার করা হয় যারা ঘুমের ব্যাঘাত, জেট ল্যাগ বা অন্যান্য সার্কাডিয়ান রিদম-সম্পর্কিত সমস্যাগুলি অনুভব করেন (Buscemi et al., 2005)।

মেলাটোনিন প্রভাবের সময়কাল

খাওয়ার পরে মেলাটোনিনের প্রভাবের সময়কাল বিভিন্ন কারণের উপর নির্ভর করে ব্যাপকভাবে পরিবর্তিত হতে পারে। একবার মেলাটোনিন গ্রহণ করা হলে, এটি দ্রুত রক্ত ​​​​প্রবাহে শোষিত হয় এবং শরীরের ঘুম-জাগরণ চক্রের উপর প্রভাব ফেলতে শুরু করে (ফোরটিলান এট আল।, 2000)।

পিক লেভেল এবং হাফ-লাইফ

মেলাটোনিনের মাত্রা সাধারণত মৌখিক প্রশাসনের 30 থেকে 60 মিনিটের মধ্যে সর্বোচ্চ হয় এবং মেলাটোনিনের অর্ধ-জীবন প্রায় 30 থেকে 60 মিনিট হয় (ফোরটিলান এট আল।, 2000)। একটি পদার্থের অর্ধ-জীবন বলতে বোঝায় যে পদার্থের ঘনত্ব শরীরে অর্ধেক হ্রাস পেতে সময় লাগে।

 

এর মানে হল যে প্রথম 30 থেকে 60 মিনিটের পরে, শরীরে মেলাটোনিনের পরিমাণ অর্ধেক কমে যাবে এবং এটি সময়ের সাথে সাথে হ্রাস পেতে থাকবে।

সময়কালকে প্রভাবিতকারী উপাদান

মেলাটোনিনের প্রভাবের সময়কাল ডোজ, ব্যক্তির বিপাক, দিনের পরিপূরক গ্রহণের সময় এবং ফর্ম সহ বিভিন্ন কারণের দ্বারা প্রভাবিত হতে পারে।মেলাটোনিন পাউডারব্যবহৃত (তাৎক্ষণিক-মুক্তি বা বর্ধিত-মুক্তি) (Vural et al., 2014)।

 

ডোজ: মেলাটোনিনের উচ্চ মাত্রায় দীর্ঘস্থায়ী প্রভাবের প্রবণতা দেখা দেয়, কারণ শরীর বিপাক করতে এবং হরমোনের বড় পরিমাণ নির্মূল করতে বেশি সময় নেয় (বুসেমি এট আল।, 2005)।

 

স্বতন্ত্র বিপাক: যে হারে একজন ব্যক্তির শরীর মেলাটোনিন বিপাক এবং নির্মূল করে তা পরিবর্তিত হতে পারে, যার ফলে হরমোনের প্রভাবের সময়কালের পার্থক্য হতে পারে (ফোরটিলান এট আল।, 2000)।

 

দিনের সময়: মেলাটোনিন পরিপূরকের সময়ও এর সময়কালকে প্রভাবিত করতে পারে। সন্ধ্যার আগে মেলাটোনিন গ্রহণের ফলে দীর্ঘস্থায়ী প্রভাব হতে পারে, কারণ এটি শরীরের প্রাকৃতিক মেলাটোনিন উৎপাদন চক্রের সাথে সারিবদ্ধ হয় (Vural et al., 2014)।

স্লিপ ইনডাকশন বনাম ঘুমের রক্ষণাবেক্ষণের সময়কাল

এর সময়কালমেলাটোনিনলক্ষ্যটি ঘুম প্ররোচিত করা বা ঘুম বজায় রাখা তার উপর নির্ভর করে এর প্রভাব পরিবর্তিত হতে পারে।

 

ঘুমের আবেশের জন্য, মেলাটোনিনের তাত্ক্ষণিক-মুক্তি ফর্মটি আরও কার্যকর হতে পারে, কারণ এটি দ্রুত মেলাটোনিনের মাত্রা বাড়াতে পারে এবং ঘুমিয়ে পড়াকে সহজ করতে পারে (বুসেমি এট আল।, 2005)। তাৎক্ষণিকভাবে মুক্তি পাওয়া মেলাটোনিনের প্রভাব সাধারণত 4 থেকে 8 ঘন্টা স্থায়ী হয়, যা ঘুম শুরু করার জন্য যথেষ্ট হতে পারে।

 

যাইহোক, সারা রাত ঘুম বজায় রাখার জন্য, মেলাটোনিনের বর্ধিত-রিলিজ ফর্ম আরও উপকারী হতে পারে, কারণ এটি হরমোনের আরও টেকসই নিঃসরণ প্রদান করতে পারে এবং ব্যক্তিদের ঘুমিয়ে থাকতে সাহায্য করতে পারে (Vural et al., 2014)। বর্ধিত-রিলিজ মেলাটোনিনের প্রভাব 6 থেকে 8 ঘন্টা বা তার বেশি সময় ধরে স্থায়ী হতে পারে, ব্যক্তির প্রতিক্রিয়া এবং নির্দিষ্ট ফর্মুলেশনের উপর নির্ভর করে।

মেলাটোনিন এবং সার্কাডিয়ান ছন্দ

মেলাটোনিন শরীরের সার্কাডিয়ান ছন্দ নিয়ন্ত্রণে একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে, যা 24-ঘন্টা চক্র যা ঘুম-জাগরণ চক্র, হরমোন নিঃসরণ, শরীরের তাপমাত্রা এবং আরও অনেক কিছু সহ বিভিন্ন শারীরবৃত্তীয় প্রক্রিয়া নিয়ন্ত্রণ করে (স্যাক এট আল।, 2007) . সর্বোত্তম স্বাস্থ্য এবং সুস্থতা বজায় রাখার জন্য এই সার্কাডিয়ান ছন্দগুলির সিঙ্ক্রোনাইজেশন অপরিহার্য।

 

মেলাটোনিনের উৎপাদন এবং নিঃসরণ সরাসরি শরীরের অভ্যন্তরীণ ঘড়ি দ্বারা প্রভাবিত হয়, যা হাইপোথ্যালামাসের সুপারাকিয়াসমেটিক নিউক্লিয়াস (SCN) এ অবস্থিত। SCN একটি প্রধান ঘড়ি হিসাবে কাজ করে, চোখ থেকে আলোর তথ্য গ্রহণ করে এবং সেই অনুযায়ী শরীরের সার্কেডিয়ান ছন্দকে সিঙ্ক্রোনাইজ করে (Gillette & Tischkau, 1999)।

 

যখন শরীরের সার্কাডিয়ান ছন্দ ব্যাহত হয়, যেমন জেট ল্যাগ বা শিফট কাজের ক্ষেত্রে, এর উৎপাদনমেলাটোনিন পাউডr পছন্দসই ঘুম-জাগরণ চক্রের সাথে সিঙ্কের বাইরে হয়ে যেতে পারে। এর ফলে ঘুমের ব্যাঘাত, ক্লান্তি এবং অন্যান্য স্বাস্থ্য সমস্যা দেখা দিতে পারে (Sack et al., 2007)।

 

মেলাটোনিন সম্পূরকগুলি শরীরের সার্কাডিয়ান ছন্দ পুনরায় সেট করতে এবং জেট ল্যাগ বা শিফট কাজের উপসর্গগুলি উপশম করতে সাহায্য করতে ব্যবহার করা যেতে পারে। মেলাটোনিন গ্রহণের সময় এবং ডোজ সামঞ্জস্য করে, ব্যক্তিরা তাদের অভ্যন্তরীণ ঘড়ি পুনরায় সিঙ্ক্রোনাইজ করতে এবং ঘুমের গুণমান উন্নত করতে সহায়তা করতে পারে (স্যাক এট আল।, 2007)।

মেলাটোনিন এবং বার্ধক্য

ব্যক্তি বয়সের সাথে সাথে মেলাটোনিনের উৎপাদন হ্রাস পেতে থাকে, যা সম্ভাব্য ঘুমের ব্যাঘাত এবং অন্যান্য বয়স-সম্পর্কিত পরিবর্তনের দিকে পরিচালিত করে (Skene & Swaab, 2003)। মেলাটোনিন উৎপাদনে এই হ্রাস বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের দ্বারা অনুভব করা সাধারণ ঘুমের সমস্যাগুলিতে অবদান রাখে বলে মনে করা হয়, যেমন ঘুমাতে অসুবিধা, রাতে ঘন ঘন জাগানো এবং সকালে ঘুম থেকে উঠা।

 

বয়স-সম্পর্কিত ঘুমের ব্যাঘাত মোকাবেলায় মেলাটোনিন পরিপূরক একটি সম্ভাব্য হস্তক্ষেপ হিসাবে অনুসন্ধান করা হয়েছে। গবেষণায় দেখা গেছে যে মেলাটোনিন কার্যকরভাবে ঘুমের গুণমান উন্নত করতে পারে এবং বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের ঘুমিয়ে পড়তে যে সময় লাগে তা কমাতে পারে (Buscemi et al., 2005; Vural et al., 2014)।

 

যাইহোক, এটি লক্ষ করা অপরিহার্য যে মেলাটোনিন পরিপূরকগুলির প্রতিক্রিয়া ব্যক্তিদের মধ্যে পরিবর্তিত হতে পারে এবং সর্বোত্তম ডোজটি ব্যক্তির বয়স, অন্তর্নিহিত স্বাস্থ্যের অবস্থা এবং অন্যান্য কারণের উপর ভিত্তি করে সামঞ্জস্য করা প্রয়োজন হতে পারে (Vural et al., 2014)। বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য উপযুক্ত মেলাটোনিন পদ্ধতি নির্ধারণের জন্য একজন স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারের সাথে পরামর্শ করার পরামর্শ দেওয়া হয়।

মেলাটোনিন এবং স্বাস্থ্যের অবস্থা

ঘুম এবং সার্কাডিয়ান ছন্দ নিয়ন্ত্রণে এর ভূমিকার বাইরে,মেলাটোনিনবিভিন্ন স্বাস্থ্য অবস্থার সম্ভাব্য সুবিধার জন্য তদন্ত করা হয়েছে.

 

জ্ঞানীয় ফাংশন এবং স্নায়বিক ব্যাধি

মেলাটোনিন এর সম্ভাব্য নিউরোপ্রোটেক্টিভ প্রভাব এবং জ্ঞানীয় ফাংশনের উপর প্রভাবের জন্য অধ্যয়ন করা হয়েছে। কিছু গবেষণা পরামর্শ দেয় যে মেলাটোনিন নিউরোডিজেনারেটিভ রোগের ব্যবস্থাপনায় উপকারী হতে পারে, যেমন আলঝাইমার রোগ, পারকিনসন রোগ এবং হালকা জ্ঞানীয় দুর্বলতা (কার্ডিনালি এট আল।, 2019; শ্রীনিবাসন এট আল।, 2010)।

মেলাটোনিন যে পদ্ধতিগুলির দ্বারা এই প্রভাবগুলি প্রয়োগ করতে পারে তা সম্পূর্ণরূপে বোঝা যায় না, তবে তারা এর অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্য, প্রদাহ-বিরোধী ক্রিয়া এবং নিউরোট্রান্সমিটার সিস্টেমগুলিকে সংশোধন করার ক্ষমতা জড়িত থাকতে পারে (কার্ডিনালি এট আল।, 2019)।

 

মেলাটোনিন এবং কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্য

উদীয়মান প্রমাণগুলি পরামর্শ দেয় যে মেলাটোনিন কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্যের উপর উপকারী প্রভাব ফেলতে পারে। মেলাটোনিন রক্তচাপ, লিপিড প্রোফাইল এবং এন্ডোথেলিয়াল ফাংশনের উন্নতির সাথে যুক্ত হয়েছে, যা কার্ডিওভাসকুলার রোগ প্রতিরোধ ও পরিচালনার গুরুত্বপূর্ণ কারণ (ডোমিনগুয়েজ-রডরিগেজ এট আল।, 2012)।

সম্ভাব্য প্রক্রিয়া যার মাধ্যমে মেলাটোনিন এই কার্ডিওপ্রোটেক্টিভ প্রভাবগুলি প্রয়োগ করতে পারে তার মধ্যে রয়েছে এর অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্য, অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি অ্যাকশন এবং এন্ডোথেলিয়াল ফাংশন এবং ভাস্কুলার টোন নিয়ন্ত্রণ করার ক্ষমতা (ডোমিনগুয়েজ-রডরিগেজ এট আল।, 2012)।

যদিও এই ক্ষেত্রে গবেষণাটি আশাব্যঞ্জক, কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্য এবং এর সম্ভাব্য থেরাপিউটিক অ্যাপ্লিকেশনগুলিতে মেলাটোনিনের ভূমিকা সম্পূর্ণরূপে বোঝার জন্য আরও বিস্তৃত ক্লিনিকাল ট্রায়ালের প্রয়োজন।

 

মেলাটোনিন এবং ইমিউন ফাংশন

মেলাটোনিনইমিউন সিস্টেমের উপর এর সম্ভাব্য প্রভাবের জন্যও গবেষণা করা হয়েছে। কিছু গবেষণা পরামর্শ দেয় যে মেলাটোনিনের ইমিউনোমোডুলেটরি বৈশিষ্ট্য থাকতে পারে, যার অর্থ এটি বিভিন্ন ইমিউন কোষ, যেমন টি কোষ, বি কোষ এবং প্রাকৃতিক হত্যাকারী কোষগুলির কার্যকলাপ এবং কার্যকারিতাকে প্রভাবিত করতে পারে (হার্ডল্যান্ড, 2019)।

প্রস্তাবিত প্রক্রিয়া যার দ্বারা মেলাটোনিন ইমিউন ফাংশনকে প্রভাবিত করতে পারে তার মধ্যে রয়েছে সাইটোকাইনের উৎপাদন নিয়ন্ত্রণ করার ক্ষমতা (সংকেত অণু), অক্সিডেটিভ স্ট্রেস মডিউল করা এবং ইমিউন কোষের কার্যকলাপ বৃদ্ধি করা (হার্ডল্যান্ড, 2019)।

 

অটোইমিউন রোগ বা সংক্রামক রোগের মতো ইমিউন-সম্পর্কিত ব্যাধিগুলির প্রসঙ্গে মেলাটোনিনের সম্ভাব্য প্রয়োগগুলি চলমান গবেষণার একটি ক্ষেত্র।

মেলাটোনিন পরিপূরক জন্য বিবেচনা

মেলাটোনিন সাপ্লিমেন্টের ব্যবহার বিবেচনা করার সময়, বেশ কয়েকটি বিষয় বিবেচনায় নেওয়া অপরিহার্য:

 

ডোজ এবং সময়

এর উপযুক্ত ডোজ এবং সময়মেলাটোনিন পাউডারব্যক্তির চাহিদা এবং সুনির্দিষ্ট অবস্থার উপর নির্ভর করে পরিবর্তিত হতে পারে। সর্বনিম্ন কার্যকর ডোজ দিয়ে শুরু করার এবং প্রয়োজনীয় ঘুম-জাগরণ চক্রের সাথে সম্পর্কিত প্রশাসনের সময় বিবেচনা করার সময় ধীরে ধীরে এটিকে বৃদ্ধি করার পরামর্শ দেওয়া হয় (Vural et al., 2014)।

 

গুণমান এবং পরিপূরক বিশুদ্ধতা

যে কোনো খাদ্যতালিকাগত সম্পূরকের মতো, উচ্চ-মানের, স্বনামধন্য ব্র্যান্ডগুলি বেছে নেওয়া অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ যেগুলি বিশুদ্ধতা এবং ক্ষমতার জন্য পরীক্ষা করা হয়েছে। মেলাটোনিন সম্পূরকগুলি তাদের প্রকৃত মেলাটোনিন সামগ্রীতে পরিবর্তিত হতে পারে এবং কিছুতে অতিরিক্ত উপাদান থাকতে পারে যা ওষুধের সাথে যোগাযোগ করতে পারে বা অবাঞ্ছিত প্রভাব ফেলতে পারে (বুসেমি এট আল।, 2005)।

 

মিথস্ক্রিয়া এবং contraindications

মেলাটোনিন কিছু ওষুধের সাথে যোগাযোগ করতে পারে, যেমন রক্ত ​​পাতলাকারী, ডায়াবেটিসের ওষুধ এবং ইমিউনোসপ্রেসেন্টস। একজন স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারের সাথে পরামর্শ করা গুরুত্বপূর্ণ, বিশেষ করে যদি আপনার কোনো অন্তর্নিহিত চিকিৎসা শর্ত থাকে বা আপনি অন্যান্য ওষুধ গ্রহণ করেন (Buscemi et al., 2005)।

 

দীর্ঘমেয়াদী ব্যবহার এবং সহনশীলতা

যদিও মেলাটোনিন সাধারণত ভালভাবে সহ্য করা হয়, দীর্ঘমেয়াদী ব্যবহার সহনশীলতার দিকে পরিচালিত করতে পারে, যেখানে শরীর হরমোনের প্রভাবের প্রতি কম প্রতিক্রিয়াশীল হয়ে ওঠে। এর ফলে সময়ের সাথে সাথে কার্যকারিতা হ্রাস পেতে পারে এবং ডোজ সামঞ্জস্য করা বা মেলাটোনিন পরিপূরক থেকে বিরতি নেওয়ার প্রয়োজন হতে পারে (Buscemi et al., 2005)।

উপসংহার

মেলাটোনিনএটি একটি বহুমুখী হরমোন যা শরীরের ঘুম-জাগরণ চক্র এবং সার্কাডিয়ান ছন্দ নিয়ন্ত্রণে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। মেলাটোনিনের প্রভাবের সময়কাল এবং এটিকে প্রভাবিত করে এমন কারণগুলি বোঝা মেলাটোনিন সম্পূরকগুলির কার্যকর ব্যবহারের জন্য অপরিহার্য।

 

মেলাটোনিনের প্রভাবের সময়কাল ডোজ, পৃথক বিপাক, প্রশাসনের সময় এবং ব্যবহৃত মেলাটোনিনের ফর্ম (তাত্ক্ষণিক-মুক্তি বা বর্ধিত-মুক্তি) এর মতো কারণগুলির উপর নির্ভর করে পরিবর্তিত হতে পারে। মেলাটোনিন পরিপূরকগুলি ঘুমের ব্যাঘাত, জেট ল্যাগ এবং অন্যান্য সার্কাডিয়ান রিদম-সম্পর্কিত সমস্যাগুলি সমাধানের জন্য উপকারী হতে পারে, তবে ব্যক্তিগত চাহিদা এবং স্বাস্থ্যের অবস্থার উপর ভিত্তি করে উপযুক্ত নিয়ম নির্ধারণের জন্য একজন স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারের সাথে পরামর্শ করা গুরুত্বপূর্ণ।

 

যেহেতু গবেষণা বিভিন্ন স্বাস্থ্য পরিস্থিতিতে মেলাটোনিনের সম্ভাব্য প্রয়োগগুলি অন্বেষণ করতে চলেছে, তাই সাম্প্রতিক উন্নয়ন সম্পর্কে অবগত থাকা এবং দায়িত্বশীলভাবে এবং একজন স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারের নির্দেশনায় মেলাটোনিন সম্পূরকগুলি ব্যবহার করা গুরুত্বপূর্ণ।

 

Hongda Phytochemistry Co., Ltd. একযোগে ছয়টি উন্নত উৎপাদন লাইন পরিচালনা করে, দশ টন একটি অসাধারণ দৈনিক আউটপুট এবং কয়েক হাজার টন বার্ষিক আউটপুট সক্ষম করে। আনুমানিক 300 জন কর্মচারীর একটি নিবেদিত দল নিয়ে, কোম্পানিটি উৎপাদন, প্যাকেজিং, ক্রয়, স্টোরেজ এবং পরিবহন, গুণমান পরিদর্শন, বিক্রয়, অপারেশন, অর্থ এবং আরও অনেক কিছু সহ বিভিন্ন বিভাগে গঠন করা হয়েছে। কঠোর মানের মান মেনে চলে, তাদের পণ্যগুলি কাঁচামাল থেকে একটি সূক্ষ্ম নির্বাচন প্রক্রিয়ার মধ্য দিয়ে যায় এবং ISO এবং GMP মান অনুযায়ী উত্পাদিত এবং পরিচালিত হয়। কঠোর পরিদর্শন পাস করার পরেই পণ্যগুলি স্টোরেজের জন্য উপযুক্ত বলে বিবেচিত হয়। উপরন্তু, যেহেতু পণ্যগুলি সরাসরি কারখানা দ্বারা উত্পাদিত হয়, কাস্টমাইজড উত্পাদন এবং প্যাকেজিং বিকল্পগুলি উপলব্ধ। আমাদের অফারগুলির মধ্যে,বিশুদ্ধ মেলাটোনিন পাউডারসন্তুষ্ট গ্রাহকদের কাছ থেকে ব্যাপক প্রশংসা অর্জন করেছে। এই পণ্য সম্পর্কে আরও তথ্যের জন্য, Hongda Phytochemistry Co., Ltd.-এর পেশাদার দল এর মাধ্যমে পরামর্শের জন্য সহজেই উপলব্ধduke@hongdaherb.com. তাদের ব্যতিক্রমী উৎপাদন ক্ষমতা, কঠোর মান নিয়ন্ত্রণ ব্যবস্থা এবং গ্রাহক-কেন্দ্রিক পদ্ধতির সাথে, হংদা ফাইটোকেমিস্ট্রি কোং, লিমিটেড শিল্পের অগ্রভাগে রয়েছে।

 

তথ্যসূত্র

1, Arendt, J. (2005)। মেলাটোনিন: বৈশিষ্ট্য, উদ্বেগ এবং সম্ভাবনা। জার্নাল অফ বায়োলজিক্যাল রিদমস, 20(4), 291-303।

2,Buscemi, N., Vandermeer, B., Hooton, N., Pandya, R., Tjosvold, L., Hartling, L., ... & Vohra, S. (2005)। প্রাথমিক ঘুমের ব্যাধিগুলির জন্য এক্সোজেনাস মেলাটোনিনের কার্যকারিতা এবং সুরক্ষা। একটি মেটা-বিশ্লেষণ। জেনারেল ইন্টারনাল মেডিসিনের জার্নাল, 20(12), 1151-1158।

3,কার্ডিনালি, ডিপি, ভিগো, ডিই, অলিভার, এন., ভিডাল, এমএফ, এবং ব্রুস্কো, LI (2019)। আলঝেইমার রোগে আক্রান্ত রোগীদের মেলাটোনিন থেরাপি। অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, 8(7), 219।

4,ডোমিনগুয়েজ-রদ্রিগেজ, এ., আব্রেউ-গঞ্জালেজ, পি., এবং রিটার, আরজে (2012)। মেলাটোনিন এবং কার্ডিওভাসকুলার ডিজিজ: মিথ বা বাস্তবতা? Revista Española de Cardiología (ইংরেজি সংস্করণ), 65(3), 215-218।

5,Fourtillan, JB, Brisson, AM, Fourtillan, M., Ingrand, I., Decourt, JP, & Girault, J. (2000)। মেলাটোনিন নিঃসরণ অল্পবয়সী এবং বয়স্ক পুরুষ এবং মহিলাদের উভয়ের মধ্যে একটি ধ্রুবক হারে ঘটে। দ্য আমেরিকান জার্নাল অফ ফিজিওলজি-এন্ডোক্রিনোলজি অ্যান্ড মেটাবলিজম, 278(6), E1165-E1174।

6, জিলেট, এমইউ, এবং টিসকাউ, এসএ (1999)। সুপ্রাকিয়াসমেটিক নিউক্লিয়াস: মস্তিষ্কের সার্কাডিয়ান ঘড়ি। হরমোন গবেষণায় সাম্প্রতিক অগ্রগতি, 54, 33-59।

7, হার্ডল্যান্ড, আর. (2019)। মেলাটোনিন এবং বার্ধক্যের তত্ত্ব: অ্যান্টিজিং মেকানিজমগুলিতে মেলাটোনিনের ভূমিকার একটি সমালোচনামূলক মূল্যায়ন। পাইনাল রিসার্চের জার্নাল, 66(4), e12555।

8,Sack, RL, Auckley, D., Auger, RR, Carskadon, MA, Wright Jr, KP, Vitiello, MV, & Zhdanova, IV (2007)। সার্কাডিয়ান রিদম স্লিপ ডিসঅর্ডার: পার্ট I, মৌলিক নীতি, শিফট ওয়ার্ক এবং জেট ল্যাগ ডিসঅর্ডার। ঘুম, 30(11), 1460-1483।

9,Skene, DJ, & Swaab, DF (2003)। মেলাটোনিন রিদমিসিটি: বয়স এবং আল্জ্হেইমের রোগের প্রভাব। পরীক্ষামূলক জেরোন্টোলজি, 38(1-2), 199-206।

10, শ্রীনিবাসন, ভি., পান্ডি-পেরুমাল, এসআর, কার্ডিনালি, ডিপি, পোয়েগেলার, বি., এবং হার্ডল্যান্ড, আর. (2006)। আলঝাইমার রোগ এবং অন্যান্য নিউরোডিজেনারেটিভ ডিসঅর্ডারে মেলাটোনিন। আচরণগত এবং মস্তিষ্কের কার্যাবলী, 2(1), 1-12।

11,বন্ধু, জে., এবং রাইটার, আরজে (2015)। মেলাটোনিন এবং ভন হিপ্পেল-লিন্ডাউ/হাইপক্সিয়া-ইন্ডুসিবল ফ্যাক্টর-1 ক্যান্সারের সংকেত পথ। জার্নাল অফ পাইনাল রিসার্চ, 59(1), 6-19।

12,Vural, EMC, van Munster, BC, & de Rooij, SE (2014)। বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে মেলাটোনিন পরিপূরক থেরাপির জন্য সর্বোত্তম ডোজ: বর্তমান সাহিত্যের একটি পদ্ধতিগত পর্যালোচনা। ড্রাগস এবং বার্ধক্য, 31(6), 441-451।