মেলাটোনিন পাউডার কি দীর্ঘমেয়াদী?

মেলাটোনিন, আমাদের মস্তিষ্কে পাইনাল গ্রন্থি দ্বারা উত্পাদিত একটি হরমোন প্রাকৃতিকভাবে উত্পাদিত, ঘুমকে সহায়তা এবং সার্কেডিয়ান ছন্দগুলি নিয়ন্ত্রণ করার জন্য পরিপূরক হিসাবে জনপ্রিয়তা অর্জন করেছে। এর ক্রমবর্ধমান ব্যবহারের সাথে, অনেক লোক সুবিধাজনক এবং ব্যয়বহুল বিকল্প হিসাবে মেলাটোনিন পাউডারে পরিণত হচ্ছে। যাইহোক, একটি সাধারণ প্রশ্ন উত্থাপিত হয়: দীর্ঘমেয়াদী ব্যবহারের জন্য কি মেলাটোনিন পাউডার নিরাপদ? এই ব্লগ পোস্টটি মেলাটোনিন পাউডারের সুরক্ষা দিকগুলি, অন্যান্য ফর্মগুলির সাথে তুলনা, সম্ভাব্য পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া এবং ওষুধের সাথে মিথস্ক্রিয়াগুলি অনুসন্ধান করবে।

 

খাঁটি বাল্ক মেলাটোনিন এবং অন্যান্য প্রিমিয়াম পুষ্টিকর পরিপূরকগুলির বিশ্বস্ত প্রস্তুতকারক হিসাবে, হংকদা ফাইটোকেমিক্যাল কোং, লিমিটেড সম্ভাব্য অংশীদারদের আমাদের সাথে যোগাযোগ করার জন্য আমন্ত্রণ জানিয়েছেduke@hongdaherb.comপারস্পরিক উপকারী সহযোগিতা অন্বেষণ করতে। আমরা একসাথে কাজ করার এবং ভাগ করে নেওয়া সাফল্য অর্জনের সুযোগের অপেক্ষায় রয়েছি।

 

খাঁটি বাল্ক মেলাটোনিন কীভাবে মেলাটোনিনের অন্যান্য রূপগুলির সাথে তুলনা করে?

খাঁটি বাল্ক মেলাটোনিন পাউডার হ'ল বিভিন্ন রূপগুলির মধ্যে একটি যেখানে মেলাটোনিন পরিপূরক উপলব্ধ। অন্যান্য সাধারণ ফর্মগুলির মধ্যে রয়েছে ট্যাবলেট, ক্যাপসুল, আঠা এবং তরল সমাধান। খাঁটি বাল্ক মেলাটোনিনকে এই অন্যান্য রূপগুলির সাথে তুলনা করার সময়, বেশ কয়েকটি কারণ কার্যকর হয়:

 

1। বিশুদ্ধতা এবং গুণমান নিয়ন্ত্রণ: খাঁটি বাল্ক মেলাটোনিন পাউডার, যখন নামী নির্মাতাদের কাছ থেকে উত্সাহিত হয়, তখন উচ্চ স্তরের বিশুদ্ধতা সরবরাহ করতে পারে। তবে তৃতীয় পক্ষের পরীক্ষার ফলাফল সরবরাহকারী বিশ্বস্ত সরবরাহকারীদের কাছ থেকে কেনা গুরুত্বপূর্ণ। ট্যাবলেট বা ক্যাপসুলের মতো অন্যান্য ফর্মগুলিতে অতিরিক্ত উপাদান বা ফিলার থাকতে পারে যা কিছু ব্যবহারকারী এড়াতে পছন্দ করে।

2। ডোজ নির্ভুলতা: খাঁটি বাল্ক মেলাটোনিন পাউডারগুলির অন্যতম উল্লেখযোগ্য সুবিধা হ'ল সুনির্দিষ্ট ডোজগুলি পরিমাপ করার ক্ষমতা। এটি তাদের জন্য বিশেষভাবে উপকারী যাদের তাদের ডোজ সামঞ্জস্য করতে হবে বা স্বাস্থ্যসেবা সরবরাহকারীর দ্বারা প্রস্তাবিত একটি নির্দিষ্ট প্রোটোকল অনুসরণ করতে হবে। ট্যাবলেট এবং ক্যাপসুলগুলি প্রাক-পরিমাপযুক্ত ডোজগুলিতে আসে, যা কম নমনীয় হতে পারে।

3। শোষণের হার: মেলাটোনিনের গুঁড়া ফর্মগুলির ট্যাবলেট বা ক্যাপসুলের তুলনায় দ্রুত শোষণের হার থাকতে পারে। এটি কারণ পাউডারটি তরল পদার্থে দ্রবীভূত করা যায় বা সাবলিংজুয়াল শোষণের জন্য জিহ্বার নীচে স্থাপন করা যায়, সম্ভাব্যভাবে দ্রুত প্রভাবের দিকে পরিচালিত করে।

4 .. ব্যবহারের সহজতা: যখনখাঁটি বাল্ক মেলাটোনিনডোজ নমনীয়তা সরবরাহ করে, এটি সঠিকভাবে পরিমাপ করার জন্য আরও প্রচেষ্টা প্রয়োজন। এটি কিছু ব্যবহারকারীর পক্ষে চ্যালেঞ্জিং হতে পারে, বিশেষত যখন স্বল্প পরিমাণে নিয়ে কাজ করে। ট্যাবলেট বা আঠাগুলির মতো প্রাক-পরিমাপযুক্ত ফর্মগুলি অনেক লোকের পক্ষে আরও সুবিধাজনক।

5 ... ব্যয়-কার্যকারিতা: বাল্ক পাউডার আকারে মেলাটোনিন কেনা দীর্ঘমেয়াদে বিশেষত নিয়মিত ব্যবহারকারীদের জন্য আরও ব্যয়বহুল হতে পারে। তবে এটি ব্যবহারের ফ্রিকোয়েন্সি এবং পণ্যের মানের উপর নির্ভর করে।

। স্বাদযুক্ত আঠালো বা লেপযুক্ত ট্যাবলেটগুলি সংবেদনশীলদের স্বাদে আরও স্বচ্ছল হতে পারে।

। সময়ের সাথে সামর্থ্য বজায় রাখতে যথাযথ স্টোরেজ গুরুত্বপূর্ণ। ট্যাবলেট এবং ক্যাপসুলগুলি এই ক্ষেত্রে আরও ভাল স্থিতিশীলতা সরবরাহ করতে পারে।

8। কাস্টমাইজেশন: খাঁটি বাল্ক মেলাটোনিন অন্যান্য পরিপূরক বা উপাদানগুলির সাথে সহজ সংমিশ্রণের অনুমতি দেয়। যারা তাদের নিজস্ব ঘুমের সূত্র তৈরি করতে পছন্দ করেন তাদের পক্ষে এটি সুবিধাজনক হতে পারে।

 

খাঁটি বাল্ক মেলাটোনিন এবং অন্যান্য ফর্মগুলির মধ্যে নির্বাচন করার সময়, আপনার নির্দিষ্ট প্রয়োজনীয়তা, জীবনধারা এবং পছন্দগুলি বিবেচনা করুন। আপনার স্বতন্ত্র পরিস্থিতিতে সবচেয়ে উপযুক্ত ফর্ম এবং ডোজ নির্ধারণ করতে স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারের সাথে পরামর্শ করুন।

 

দীর্ঘমেয়াদী মেলাটোনিন ব্যবহারের সম্ভাব্য পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলি কী কী?

যদিও মেলাটোনিনকে সাধারণত স্বল্পমেয়াদী ব্যবহারের জন্য নিরাপদ হিসাবে বিবেচনা করা হয়, তবে মেলাটোনিন পরিপূরক সহ দীর্ঘমেয়াদী প্রভাবগুলি সহখাঁটি মেলাটোনিন পাউডার, এখনও অধ্যয়ন করা হচ্ছে। দীর্ঘায়িত ব্যবহারের সাথে ঘটতে পারে এমন সম্ভাব্য পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া সম্পর্কে সচেতন হওয়া গুরুত্বপূর্ণ:

 

1। দিনের বেলা স্বাচ্ছন্দ্য: দীর্ঘমেয়াদী মেলাটোনিন ব্যবহারের অন্যতম সাধারণ পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হ'ল দিনের বেলা অবিরাম স্বাচ্ছন্দ্য। এটি ঘনত্ব, উত্পাদনশীলতা এবং সম্ভাব্যভাবে দুর্ঘটনার ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে।

2। হরমোন পরিবর্তন: মেলাটোনিন শরীরে বিভিন্ন হরমোন নিয়ন্ত্রণে ভূমিকা রাখে। দীর্ঘমেয়াদী ব্যবহার সম্ভাব্যভাবে প্রজনন হরমোন, থাইরয়েড ফাংশন এবং গ্রোথ হরমোন উত্পাদনকে প্রভাবিত করতে পারে। এটি কিশোর -কিশোরী এবং তরুণ প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য বিবেচনা করা বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ।

3। মাথাব্যথা: কিছু ব্যক্তি নিয়মিত মেলাটোনিন ব্যবহারের সাথে মাথাব্যথা বা মাইগ্রেনের অভিজ্ঞতার প্রতিবেদন করে। ফ্রিকোয়েন্সি এবং তীব্রতা ব্যক্তি থেকে পৃথক পৃথক হতে পারে।

4। মেজাজ পরিবর্তন: দীর্ঘমেয়াদী মেলাটোনিন পরিপূরক মেজাজকে প্রভাবিত করতে পারে। কিছু ব্যবহারকারী হতাশা, উদ্বেগ বা বিরক্তিকর অভিজ্ঞতা অনুভব করে রিপোর্ট করেন।

৫। গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ইস্যু: বমি বমি ভাব, পেটের বাধা এবং ডায়রিয়া কিছু দীর্ঘমেয়াদী মেলাটোনিন ব্যবহারকারীরা রিপোর্ট করেছেন।

। কারও কারও কাছে এর মধ্যে দুঃস্বপ্নের বৃদ্ধি অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে।

।

৮। নির্ভরতার সম্ভাবনা: যদিও মেলাটোনিনকে আসক্তি হিসাবে বিবেচনা করা হয় না, এমন একটি উদ্বেগ রয়েছে যে দীর্ঘমেয়াদী ব্যবহার পরিপূরক ছাড়াই প্রাকৃতিক ঘুমের দীক্ষায় মানসিক নির্ভরতা বা অসুবিধা হতে পারে।

9। সার্কেডিয়ান তালের সাথে মিথস্ক্রিয়া: মেলাটোনিনের দীর্ঘায়িত ব্যবহার শরীরের প্রাকৃতিক সার্কেডিয়ান ছন্দগুলিকে সম্ভাব্যভাবে ব্যাহত করতে পারে, বিশেষত যদি অসঙ্গতভাবে বা অনুপযুক্ত সময়ে ব্যবহার করা হয়।

10। রক্তচাপের পরিবর্তন: কিছু গবেষণায় পরামর্শ দেওয়া হয়েছে যে দীর্ঘমেয়াদী মেলাটোনিন ব্যবহার রক্তচাপকে প্রভাবিত করতে পারে, যদিও এই ক্ষেত্রে আরও গবেষণা প্রয়োজন।

এটি লক্ষণীয় যে এই পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলির তীব্রতা এবং সংঘটন ব্যক্তিদের মধ্যে ব্যাপকভাবে পরিবর্তিত হতে পারে। ডোজ, প্রশাসনের সময় এবং পৃথক শারীরবৃত্তির মতো বিষয়গুলি উল্লেখযোগ্য ভূমিকা পালন করে। অতিরিক্তভাবে, বেশ কয়েক মাস বা বছর ছাড়িয়ে মেলাটোনিন ব্যবহারের দীর্ঘমেয়াদী প্রভাবগুলি এখনও পুরোপুরি বোঝা যায় নি, কারণ বেশিরভাগ গবেষণায় স্বল্প-মেয়াদী ব্যবহারের দিকে মনোনিবেশ করা হয়েছে।

 

দীর্ঘমেয়াদী মেলাটোনিন ব্যবহারের সাথে সম্পর্কিত সম্ভাব্য ঝুঁকিগুলি হ্রাস করতে:

- দীর্ঘমেয়াদী মেলাটোনিন পরিপূরক শুরু করার আগে স্বাস্থ্যসেবা সরবরাহকারীর সাথে পরামর্শ করুন।

- সর্বনিম্ন কার্যকর ডোজ ব্যবহার করুন।

- সাইকেল চালানো চালু এবং বন্ধ বিবেচনা করুনখাঁটি মেলাটোনিনসম্ভাব্য সহনশীলতা বা নির্ভরতা রোধ করতে।

- আপনার দেহের প্রতিক্রিয়াতে মনোযোগ দিন এবং আপনার ডাক্তারের কাছে কোনও অবিরাম পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া রিপোর্ট করুন।

- মেলাটোনিন ব্যবহারের পাশাপাশি ভাল ঘুমের স্বাস্থ্যবিধি অনুশীলনগুলিকে অগ্রাধিকার দিন।

 

মনে রাখবেন, মেলাটোনিন পরিপূরকগুলি, পাউডার ফর্মগুলি সহ, যথাযথ চিকিত্সা নির্দেশিকা ছাড়াই ঘুমের সমস্যার জন্য দীর্ঘমেয়াদী সমাধান হিসাবে দেখা উচিত নয়। ঘুমের ব্যাঘাতের অন্তর্নিহিত কারণগুলিকে সম্বোধন করা এবং জীবনযাত্রার পরিবর্তনগুলি বাস্তবায়ন করা টেকসই ঘুমের উন্নতির জন্য প্রাথমিক ফোকাস হওয়া উচিত।

মেলাটোনিন পাউডার কি অন্যান্য ওষুধের সাথে যোগাযোগ করতে পারে?

মেলাটোনিন গুঁড়ো, অন্যান্য ধরণের মেলাটোনিন পরিপূরকগুলির মতো বিভিন্ন ওষুধের সাথে ইন্টারঅ্যাক্ট করার সম্ভাবনা রয়েছে। এই মিথস্ক্রিয়াগুলি মেলাটোনিন বা অন্যান্য ওষুধগুলির কার্যকারিতা প্রভাবিত করতে পারে বা সম্ভাব্যভাবে বিরূপ প্রভাবের দিকে পরিচালিত করে। এই সম্ভাব্য মিথস্ক্রিয়া সম্পর্কে সচেতন হওয়া এবং অন্যান্য ওষুধের সাথে মেলাটোনিন পাউডারকে একত্রিত করার আগে স্বাস্থ্যসেবা সরবরাহকারীর সাথে পরামর্শ করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। বিবেচনা করার জন্য এখানে কিছু গুরুত্বপূর্ণ ইন্টারঅ্যাকশন রয়েছে:

 

1। রক্ত ​​পাতলা: ওয়ারফারিন, হেপারিন বা অ্যাসপিরিনের মতো অ্যান্টিকোয়ুল্যান্ট বা অ্যান্টিপ্লেলেটলেট ড্রাগগুলি নিয়ে নেওয়া হলে মেলাটোনিন রক্তপাতের ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে। এই মিথস্ক্রিয়াটির জন্য যত্ন সহকারে পর্যবেক্ষণ এবং ডোজ সমন্বয় প্রয়োজন।

2। রক্তচাপের ওষুধ: মেলাটোনিন রক্তচাপের মাত্রাকে প্রভাবিত করতে পারে। যখন অ্যান্টিহাইপারটেনসিভ ওষুধের সাথে একত্রিত হয়, তখন এটি তাদের প্রভাবগুলি বাড়িয়ে তুলতে পারে, সম্ভবত অতিরিক্ত কম রক্তচাপের দিকে পরিচালিত করে।

3। ডায়াবেটিস ations ষধ: মেলাটোনিন রক্তে শর্করার মাত্রাকে প্রভাবিত করতে পারে। ইনসুলিন বা মৌখিক ডায়াবেটিসের ওষুধ গ্রহণকারী রোগীদের মেলাটোনিন ব্যবহার করার সময় তাদের রক্তের গ্লুকোজটি নিবিড়ভাবে পর্যবেক্ষণ করা উচিত।

4। ইমিউনোসপ্রেসেন্টস: মেলাটোনিনের ইমিউনোমোডুলেটরি প্রভাব রয়েছে। এটি অঙ্গ প্রতিস্থাপনের রোগীদের বা অটোইমিউন শর্তযুক্ত ব্যক্তিদের মধ্যে ব্যবহৃত ইমিউনোসপ্রেসেন্ট ations ষধগুলিতে হস্তক্ষেপ করতে পারে।

5 ... জব্দ করা ওষুধ: এর সম্ভাবনা রয়েছেখাঁটি মেলাটোনিনঅ্যান্টিকনভালসেন্ট ড্রাগগুলির সাথে যোগাযোগের জন্য, হয় তাদের কার্যকারিতা বৃদ্ধি বা হ্রাস করে।

। মেলাটোনিন পরিপূরক যুক্ত করা সম্ভাব্যভাবে অতিরিক্ত স্তরের দিকে নিয়ে যেতে পারে।

।

৮। বেনজোডিয়াজেপাইনস এবং অন্যান্য শোষক: শোষক ওষুধের সাথে মেলাটোনিনের সংমিশ্রণে একাকী পদার্থের চেয়ে তন্দ্রা বাড়াতে এবং জ্ঞানীয় ফাংশনকে হ্রাস করতে পারে।

9। ননস্টেরয়েডাল অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি ড্রাগস (এনএসএআইডি): কিছু এনএসএআইডি শরীরে প্রাকৃতিক মেলাটোনিনের মাত্রা হ্রাস করতে পারে। এই ওষুধগুলির সাথে মেলাটোনিন পরিপূরক গ্রহণের জন্য যত্ন সহকারে বিবেচনা করা প্রয়োজন।

10। ক্যাফিন এবং অ্যালকোহল: ওষুধ না থাকলেও এই পদার্থগুলি মেলাটোনিনের সাথে যোগাযোগ করতে পারে। ক্যাফিন মেলাটোনিনের প্রভাবগুলি মোকাবেলা করতে পারে, অন্যদিকে অ্যালকোহল তার শোষক বৈশিষ্ট্যগুলি বাড়িয়ে তুলতে পারে।

১১। ফ্লুভক্সামাইন: এই অ্যান্টিডিপ্রেসেন্ট রক্তে মেলাটোনিনের মাত্রা উল্লেখযোগ্যভাবে বাড়িয়ে তুলতে পারে, সম্ভাব্যভাবে অতিরিক্ত তন্দ্রা বা অন্যান্য পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলির দিকে পরিচালিত করে।

12। কার্ডিওভাসকুলার ওষুধ: কিছু হার্টের ওষুধগুলি মেলাটোনিন দ্বারা প্রভাবিত হতে পারে, তাদের কার্যকারিতা বা পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া প্রোফাইলকে সম্ভাব্যভাবে পরিবর্তন করে।

বিশেষত দীর্ঘমেয়াদী ব্যবহারের জন্য মেলাটোনিন পাউডার ব্যবহার করার সময়, নিম্নলিখিত সতর্কতাগুলি বিবেচনা করুন:

- আপনি যে সমস্ত ওষুধ, পরিপূরক এবং ভেষজ পণ্য গ্রহণ করছেন সে সম্পর্কে সর্বদা আপনার স্বাস্থ্যসেবা সরবরাহকারীকে অবহিত করুন।

- আপনার যদি কোনও দীর্ঘস্থায়ী স্বাস্থ্যের পরিস্থিতি থাকে তবে বিশেষত যকৃত, কিডনি বা এন্ডোক্রাইন সিস্টেমকে প্রভাবিত করে তবে বিশেষত সতর্ক হন।

- যদি আপনি অস্ত্রোপচারের জন্য নির্ধারিত হন তবে আপনার সার্জনকে মেলাটোনিন ব্যবহার সম্পর্কে অবহিত করুন, কারণ এটি অ্যানাস্থেসিকের সাথে যোগাযোগ করতে পারে।

- গর্ভবতী বা বুকের দুধ খাওয়ানো মহিলাদের মেলাটোনিন ব্যবহারের আগে তাদের স্বাস্থ্যসেবা সরবরাহকারীর সাথে পরামর্শ করা উচিত।

- আপনি যদি অন্য ওষুধের পাশাপাশি মেলাটোনিন পাউডার ব্যবহার করার সময় আপনার স্বাস্থ্যের কোনও অস্বাভাবিক লক্ষণ বা পরিবর্তনগুলি অনুভব করেন তবে তাত্ক্ষণিকভাবে চিকিত্সার পরামর্শ নিন।

 

এটি লক্ষ করা গুরুত্বপূর্ণ যে মেলাটোনিন এবং ওষুধের মধ্যে মিথস্ক্রিয়াগুলি জটিল হতে পারে এবং পৃথক কারণ, ডোজ এবং প্রশাসনের সময়কালের উপর নির্ভর করে পরিবর্তিত হতে পারে। তদ্ব্যতীত, এই মিথস্ক্রিয়াগুলির দীর্ঘমেয়াদী প্রভাবগুলি পুরোপুরি বোঝা যায় না, কারণ বেশিরভাগ গবেষণায় স্বল্পমেয়াদী ব্যবহারের উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে।

 

উপসংহারে, যখনখাঁটি মেলাটোনিন পাউডারঅনেক লোকের জন্য একটি দরকারী পরিপূরক হতে পারে, এর দীর্ঘমেয়াদী সুরক্ষা এবং ওষুধের সাথে সম্ভাব্য মিথস্ক্রিয়াগুলি এটিকে ন্যায়বিচারের সাথে এবং চিকিত্সা তদারকির অধীনে ব্যবহার করার গুরুত্বকে গুরুত্ব দেয়। মেলাটোনিন পাউডারের নিরাপদ এবং কার্যকর ব্যবহার নিশ্চিত করতে আপনার স্বাস্থ্যসেবা সরবরাহকারীর সাথে সর্বদা উন্মুক্ত যোগাযোগকে অগ্রাধিকার দিন, বিশেষত যখন অন্যান্য ওষুধের সাথে মিলিত হয় বা বর্ধিত সময়ের জন্য ব্যবহৃত হয়।

 

আমাদের পণ্য সম্পর্কে আরও তথ্য বা অনুসন্ধানের জন্য, আমাদের সাথে যোগাযোগ করুন নির্দ্বিধায়duke@hongdaherb.com.

 

তথ্যসূত্র:

1। কস্টেলো, আরবি, ইত্যাদি। (2014)। স্বাস্থ্যকর ঘুমের প্রচারের জন্য মেলাটোনিনের কার্যকারিতা: সাহিত্যের একটি দ্রুত প্রমাণ মূল্যায়ন। পুষ্টি জার্নাল, 13, 106।

2। অ্যান্ডারসন, এলপি, ইত্যাদি। (2016)। মানুষের মধ্যে মেলাটোনিনের সুরক্ষা। ক্লিনিকাল ড্রাগ তদন্ত, 36 (3), 169-175}

3। জহদানোভা, চতুর্থ, ইত্যাদি। (2001)। বয়স-সম্পর্কিত অনিদ্রার জন্য মেলাটোনিন চিকিত্সা। ক্লিনিকাল এন্ডোক্রিনোলজি এবং বিপাক জার্নাল, 86 (10), 4727-4730}

4। বুসেমি, এন।, ইত্যাদি। (2005)। প্রাথমিক ঘুমের ব্যাধিগুলির জন্য বহিরাগত মেলাটোনিনের কার্যকারিতা এবং সুরক্ষা। একটি মেটা-বিশ্লেষণ। সাধারণ অভ্যন্তরীণ মেডিসিনের জার্নাল, 20 (12), 1151-1158}

5 ... হার্সহিমার, এ।, এবং পেট্রি, কেজে (2002)। জেট ল্যাগের প্রতিরোধ ও চিকিত্সার জন্য মেলাটোনিন। পদ্ধতিগত পর্যালোচনাগুলির কোচরান ডাটাবেস, (2), সিডি 1001520।

6 .. বেসাগ, এফএম, ইত্যাদি। (2019)। নিউরোডোভেলপমেন্টাল ডিসঅর্ডার সহ শিশুদের ঘুমের সমস্যা পরিচালনার জন্য মেলাটোনিন: একটি পদ্ধতিগত পর্যালোচনা এবং মেটা-বিশ্লেষণ। উন্নয়নমূলক মেডিসিন এবং চাইল্ড নিউরোলজি, 61 (9), 1096-1107}

7। ফোলি, এইচএম, এবং স্টিল, এই (2019)। মেলাটোনিনের মৌখিক প্রশাসনের সাথে সম্পর্কিত প্রতিকূল ঘটনা: ক্লিনিকাল প্রমাণগুলির একটি সমালোচনামূলক পদ্ধতিগত পর্যালোচনা। ওষুধে পরিপূরক থেরাপি, 42, 65-81}

8। পোসাদজকি, পিপি, ইত্যাদি। (2018)। মেলাটোনিন এবং স্বাস্থ্য: স্বাস্থ্য ফলাফল এবং ক্রিয়াকলাপের জৈবিক প্রক্রিয়াগুলির একটি ছাতা পর্যালোচনা। বিএমসি মেডিসিন, 16 (1), 18।

9। টর্ডজম্যান, এস।, ইত্যাদি। (2017)। মেলাটোনিন: ফার্মাকোলজি, ফাংশন এবং থেরাপিউটিক সুবিধা। বর্তমান নিউরোফর্মাকোলজি, 15 (3), 434-443}

10। কেনাওয়ে, ডিজে (2015)। পেডিয়াট্রিক্সে হরমোন মেলাটোনিন ব্যবহারে সম্ভাব্য সুরক্ষা সমস্যাগুলি। পেডিয়াট্রিক্স এবং শিশু স্বাস্থ্য জার্নাল, 51 (6), 584-589}