গ্রিন টি থেনাইন পাউডার কি? মানবদেহের উপকারিতা কি?
সবুজ চা নির্যাস কি?
সবুজ চা নির্যাস এল-থেনাইনপাউডার সবুজ চা থেকে প্রাপ্ত একটি পাউডার। প্রধান উপাদান থেনাইন। গ্রিন টি-তে থেনাইন একটি অনন্য অ্যামিনো অ্যাসিড। গ্রিন টি-তে থিয়ানাইনের পরিমাণ বেশি। বিশুদ্ধ এল-থেনাইন পাউডারের বিভিন্ন প্রভাব রয়েছে, ঘুমের গুণমান উন্নত করতে সাহায্য করে, উদ্বেগ ও স্ট্রেস কমাতে সাহায্য করে, মস্তিষ্কে গামা-অ্যামিনোবুটারিক অ্যাসিড (GABA) এর মাত্রা বাড়ায়, একটি প্রতিরোধক নিউরোট্রান্সমিটার যা উত্তেজনা ও উদ্বেগ উপশম করতে সাহায্য করে, এবং প্রায়শই এটি ব্যবহার করা হয় স্বাস্থ্য সম্পূরক বা সম্পূরক ব্যবহার।
থেনাইন কি একটি অ্যামিনো অ্যাসিড?
গ্রিন টি থেনাইন পাউডার হল একটি অ্যামিনো অ্যাসিড, যার উপাদান গ্রিন টি-তে তুলনামূলকভাবে বেশি থাকে, তবে থেনাইনের গঠন অন্যান্য সাধারণ অ্যামিনো অ্যাসিড থেকে আলাদা, গ্রিন টি এক্সট্র্যাক্ট থেনাইন হল একটি প্রাকৃতিক নন-প্রোটিন অ্যামিনো অ্যাসিড, থেনাইনে নিম্নলিখিতগুলি রয়েছে বৈশিষ্ট্য:
1. শিথিলতা এবং প্রশান্তি: এল-থেনাইন নির্যাস আবেগকে শিথিল করতে এবং মস্তিষ্কে গামা-অ্যামিনোবুটারিক অ্যাসিড (GABA) এর মাত্রা বাড়াতে সাহায্য করে, যা একটি প্রাকৃতিক প্রতিরোধকারী নিউরোট্রান্সমিটার।
2. সতর্কতা এবং মনোযোগ: থেনাইন নির্যাস পাউডার সতর্কতা এবং মনোযোগ উন্নত করতে পারে এবং মস্তিষ্কে ডোপামিন এবং গ্লুটামিক অ্যাসিডের মাত্রা বাড়াতে পারে।
3. মনস্তাত্ত্বিক চাপ এবং উদ্বেগ: গ্রিন টি নির্যাস পাউডারের কিছু অ্যান্টি-অ্যাংজাইটি এবং অ্যান্টি-স্ট্রেস প্রভাব রয়েছে, মস্তিষ্কে নিউরোট্রান্সমিটারের ভারসাম্য সামঞ্জস্য করতে পারে এবং উদ্বেগ ও উত্তেজনা কমাতে পারে।
4. ঘুমের গুণমান: থেনাইন সাপ্লিমেন্ট পাউডার ঘুমের মান উন্নত করতে, ঘুমানোর সময় কমাতে এবং গভীর ঘুম বাড়াতে সাহায্য করে।
এল থেনাইনে কি ক্যাফেইন আছে?
গ্রিন টির নির্যাসে থেনাইন এবং ক্যাফিন একই সময়ে বিদ্যমান, যেখানে একটি নির্দিষ্ট পরিমাণ ক্যাফিন থাকে এবং থেনাইন একটি উপাদান যা ক্যাফিনের সাথে সহ-অবস্থিত থাকে। যদিও গ্রিন টিতে সাধারণত কফির তুলনায় ক্যাফেইন কম থাকে, অল্প পরিমাণে ক্যাফিনও থাকে, ক্যাফেইনের একটি উত্তেজক এবং উদ্দীপক প্রভাব রয়েছে যা সতর্কতা এবং বৃদ্ধি করতে পারে, যখন থেনাইন পাউডারের শিথিল এবং শান্ত বৈশিষ্ট্য রয়েছে এবং এটি সতর্কতা এবং ঘনত্বকেও উন্নত করে, কিন্তু ক্যাফিনের উদ্দীপক প্রভাব ছাড়াই।
গ্রিন টি থেনাইন নির্যাস কি আপনাকে ঘুমাতে সাহায্য করতে পারে?
গ্রিন টি থেনাইন নির্যাস ঘুমাতে সাহায্য করতে পারে এবং ঘুমের মানের উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলে। সবুজ চা নির্যাস ঘুমাতে সাহায্য করতে পারে এমন কয়েকটি উপায় এখানে রয়েছে:
1. স্নায়ুকে শিথিল করুন এবং প্রশমিত করুন: এল-থেনাইন পাউডারের শিথিল এবং শান্ত বৈশিষ্ট্য রয়েছে, যা উদ্বেগ এবং চাপ উপশম করতে সাহায্য করতে পারে, মস্তিষ্কে গামা-অ্যামিনোবুটারিক অ্যাসিড (GABA) এর মাত্রা বাড়ায়, শারীরিক ও মানসিক শিথিলতা প্রচার করে এবং শরীরকে সুস্থ করে তোলে। ঘুমাতে প্রশান্তি দেয়।
2. ঘুমের চক্র নিয়ন্ত্রণ করে: সবুজ চা নির্যাস মস্তিষ্কে ডোপামিন এবং গ্লুটামিক অ্যাসিডের মাত্রাকে প্রভাবিত করতে পারে, একটি স্থিতিশীল ঘুমের চক্র স্থাপন করতে এবং ঘুমের গুণমান উন্নত করতে সাহায্য করে।
3. গভীর ঘুমের উন্নতি: থেনাইন নির্যাস গভীর ঘুমের সময় এবং গুণমান বৃদ্ধি করতে পারে, ঘুমের অবস্থা নিয়ন্ত্রণ করতে পারে এবং ঘুমের সময়কে দীর্ঘায়িত করতে পারে।
সবুজ চা নির্যাস বিষণ্নতা চিকিত্সা করতে পারে?
উদ্বেগের জন্য এল থানাইন পাউডারের একটি নির্দিষ্ট অ্যান্টিডিপ্রেসেন্ট প্রভাব রয়েছে এবং বিষণ্নতার চিকিত্সার উপর একটি নির্দিষ্ট ইতিবাচক প্রভাব রয়েছে। বিশেষত, এর নিম্নলিখিত অ্যান্টিডিপ্রেসেন্ট প্রভাব রয়েছে:
1. শিথিলতা এবং শান্ত প্রভাব: থেনাইন নির্যাস পাউডারের শিথিল এবং শান্ত বৈশিষ্ট্য রয়েছে, যা উদ্বেগ, স্ট্রেস এবং নার্ভাসনেসের মতো উদ্বেগ প্রকাশকারী বিষণ্নতা থেকে মুক্তি দিতে সাহায্য করতে পারে।
2. অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট প্রভাব: সেরা l থানাইন পাউডারের কিছু অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট প্রভাব রয়েছে, যা প্রদাহের মাত্রা কমাতে এবং অক্সিডেটিভ স্ট্রেস কমাতে পারে।
3. মস্তিষ্কের রাসায়নিক নিয়ন্ত্রণ: বাল্ক পাউডার সবুজ চা নির্যাস ডোপামিন, গ্লুটামিক অ্যাসিড এবং GABA এর মতো মস্তিষ্কের রাসায়নিকের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে পারে এবং মস্তিষ্কের স্নায়ু নিয়ন্ত্রণ করতে পারে।
আমি কি ওজন কমানোর জন্য সবুজ চা নির্যাস পান করতে পারি? (সবুজ চা নির্যাস এবং ওজন হ্রাস)
Ltheanine বাল্ক পাউডার ওজন কমাতে পারে। গ্রিন টিতে থাকা থেনাইন একটি প্রাকৃতিক অ্যামিনো অ্যাসিড যা চর্বি বার্ন করতে পারে। ওজন কমাতে থেনাইন পাউডার গ্রহণ করে, আপনি নিম্নলিখিত সুবিধা পেতে পারেন:
1. চর্বি বিপাককে উন্নীত করুন: এল থানাইন পাউডার বাল্ক চর্বি জারণকে উদ্দীপিত করতে পারে, চর্বি জমা কমাতে সাহায্য করতে পারে এবং শরীরকে শক্তিতে চর্বিকে আরও বেশি ব্যবহার করতে উৎসাহিত করতে পারে।
2. শক্তি খরচ বাড়ান: গ্রিন টি পাউডারে থাকা Ltheanine বিশুদ্ধ পাউডার শক্তি খরচ বাড়াতে পারে এবং ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে।
3. ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণ: গবেষণায় দেখা গেছে যে থেনাইনের ক্ষুধার উপর একটি প্রতিরোধমূলক প্রভাব রয়েছে এবং এটি খাদ্য গ্রহণ এবং জলখাবার গ্রহণ কমাতে পারে।
l থানাইন পাউডার কিভাবে নেবেন?
1. জৈব l থানাইন পাউডার গরম জল বা গরম জলে যোগ করা যেতে পারে, দ্রবীভূত না হওয়া পর্যন্ত ভালভাবে নাড়ুন এবং নিন।
2. রস, মিল্কশেক, প্রোটিন মিল্কশেক এবং অন্যান্য প্রিয় পানীয়ের মধ্যে গ্রিন টি থেনাইন পাউডার যোগ করুন, ভালভাবে নাড়ুন এবং নিন।
3. আপনি খাবারে অর্গানিক গ্রিন টি নির্যাস যোগ করতে পারেন, যেমন দই, আইসক্রিম, জ্যাম ইত্যাদি, সমানভাবে নাড়ুন এবং পান করুন।
আপনি একদিনে কতটা থানাইন নিতে পারেন?
যারা প্রথমবার থেনাইন পাউডার ব্যবহার করেন, তাদের জন্য কম ডোজ দিয়ে শুরু করার পরামর্শ দেওয়া হয়, প্রতিদিন 1-2 গ্রাম, এবং তারপরে কোনো প্রতিকূল প্রতিক্রিয়া ছাড়াই ধীরে ধীরে ডোজ বাড়ান। থেনাইন পাউডারের প্রতি প্রত্যেকের প্রতিক্রিয়া আলাদা এবং আপনার শারীরিক অবস্থা অনুযায়ী এটিকে পরিমিতভাবে নিন অনুযায়ী নির্ধারণ করা প্রয়োজন।
এল থেনাইন নেওয়ার সেরা সময় কখন?
থেনাইন পাউডার যেকোন সময় পান করা যেতে পারে, রেফারেন্সের জন্য নিম্নোক্ত কয়েকটি সময় পয়েন্ট রয়েছে:
1. সকাল: অনেকে সকালে ক্যামেলিয়া সিনেনসিস পাতার গুঁড়ো পান করতে পছন্দ করেন, যা শরীরের জন্য শক্তি জোগাতে পারে, মনকে সতেজ করতে পারে এবং দিনের জন্য পর্যাপ্ত শক্তি সরবরাহ করতে পারে।
2. ব্যায়ামের আগে: আপনি যদি শারীরিক ব্যায়াম বা ব্যায়াম করেন, আপনি ব্যায়ামের প্রায় 30 মিনিট থেকে 1 ঘন্টা আগে থেনাইন পাউডার পান করতে পারেন। এল-থেনাইন পাউডার শক্তির মাত্রা বাড়াতে পারে, ব্যায়ামের কর্মক্ষমতা উন্নত করতে পারে এবং চর্বি বার্ন করতে পারে।
3. বিকেলের চায়ের সময়: দুপুরের চায়ের সময় হল যখন অনেক লোক ক্লান্ত বোধ করে বা দিনের বেলায় একটু শক্তি বৃদ্ধির প্রয়োজন হয়। থেনাইন পাউডার পান করা শক্তি পুনরুদ্ধার করতে, ঘনত্ব এবং ফোকাস উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে।
4. সন্ধ্যা: আপনি যদি রাতে চাপ বা উত্তেজনা বোধ করেন তবে গ্রিন টি পাউডার পান আপনাকে শিথিল করতে এবং প্রশমিত করতে সাহায্য করতে পারে, তবে এটি খুব দেরিতে পান করা এড়াতে চেষ্টা করুন, অন্যথায় থেনাইন বিরক্তিকর এবং ঘুমের গুণমানকে প্রভাবিত করবে।
কখন ঘুমের জন্য থিয়ানাইন নিতে হবে?
Theanine নির্যাস পাউডার শারীরিক এবং মানসিক শিথিলতা প্রচার এবং ঘুমের উন্নতির প্রভাব আছে। আপনি যদি ঘুমের জন্য থেনাইন পাউডার ব্যবহার করার পরিকল্পনা করেন তবে নিম্নলিখিত কিছু প্রস্তাবিত সময় রয়েছে:
1. রাতের খাবারের পর: আপনি নিতে পারেনসবুজ চা নির্যাস এল-থেনাইনরাতের খাবারের পরে পাউডার, যা শরীরকে শোষণ ও ব্যবহার করার জন্য পর্যাপ্ত সময় দিতে পারে এবং শরীরের জন্য শিথিলতা এবং ঘুমের প্রভাব তৈরি করতে পারে।
2. ঘুমাতে যাওয়ার এক ঘন্টা আগে: বিছানায় যাওয়ার প্রায় এক ঘন্টা আগে জৈব সবুজ চা নির্যাস পাউডার নেওয়ার ব্যবস্থা করুন, যা শরীরের জন্য যথেষ্ট বিপাকীয়, এবং ধীরে ধীরে শিথিলকরণ এবং সম্মোহনের প্রভাব তৈরি করে।
থেনাইন পাউডার পান করলে কি অনিদ্রা হয়?
থেনাইন পাউডার সাধারণত সরাসরি অনিদ্রার কারণ হয় না। পরিমিত খাওয়ার ক্ষেত্রে, এটি সাধারণত ঘুমের সমস্যা সৃষ্টি করে না। থেনাইন চায়ের পলিফেনল রয়েছে, যার একটি নির্দিষ্ট শান্ত এবং শিথিল প্রভাব রয়েছে এবং ঘুমাতে সাহায্য করতে পারে। যাইহোক, আপনি যদি রাতে খুব দেরিতে থেনাইন পাউডার গ্রহণ করেন, তবে এটির ক্যাফিন সামগ্রীর কারণে এটি ঘুমের মধ্যে হস্তক্ষেপ করতে পারে এবং একটি ভাল ঘুম নিশ্চিত করার জন্য শোবার কয়েক ঘন্টার মধ্যে ক্যাফিনযুক্ত পানীয় বা সম্পূরকগুলি এড়িয়ে চলার পরামর্শ দেওয়া হয়।
এল-থেনাইন কি রাতে নেওয়া উচিত?
সাধারণভাবে বলতে গেলে, রাতে থেনাইন পাউডার গ্রহণ এড়িয়ে চলার পরামর্শ দেওয়া হয়, বিশেষ করে ঘুমের কাছাকাছি। চায়ের পলিফেনল এবং থেনাইন পাউডারে থাকা ক্যাফেইন একটি উত্তেজক প্রভাব ফেলতে পারে এবং ঘুমিয়ে পড়া এবং ঘুমের গুণমানকে প্রভাবিত করতে পারে। ক্যাফিন একটি উদ্দীপক যা মনকে সতেজ করে এবং তন্দ্রা বিলম্বিত করে।
আপনি যদি রাতে গ্রিন টি নির্যাস বাল্ক পরিপূরক গ্রহণ করার পরিকল্পনা করেন, তবে এটি শরীরের দ্বারা সম্পূর্ণরূপে বিপাক করা যায় তা নিশ্চিত করার জন্য বিছানায় যাওয়ার অন্তত কয়েক ঘন্টা আগে এটি গ্রহণ করার পরামর্শ দেওয়া হয়। আপনি যদি ক্যাফিনের প্রতি খুব সংবেদনশীল হন, যা দিনের বেলা খাওয়ার পরেও প্রভাবিত হতে পারে, তাহলে আপনার এটি রাতে গ্রহণ করা এড়ানো উচিত, কারণ এটি অনিদ্রার কারণ হতে পারে।
আপনার কি প্রতিদিন থ্যানাইন নেওয়া উচিত?
প্রতিদিন পরিমিতভাবে সেরা গ্রিন টি নির্যাস পাউডার গ্রহণ করা নিরাপদ, তবে কিছু লোকের অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়া হতে পারে। এটি গ্রহণ করার আগে তাদের নিজস্ব শর্ত পালন করার সুপারিশ করা হয়। যদি কোন প্রতিকূল প্রতিক্রিয়া না থাকে তবে আপনি এটি প্রতিদিন নিতে পারেন। যদি থাকে তবে থামতে হবে।
কোথায় আমি সবুজ চা নির্যাস কিনতে পারি?
Shaanxi Hongda সবুজ চা নির্যাস সিরিজ পণ্য উত্পাদন বিশেষ একটি কারখানা. এটি একটি বড় মাপের প্রাকৃতিক সবুজ চা রোপণ বেস আছে. এটি উচ্চ মানের আলপাইন সবুজ চা পাতা ব্যবহার করে। পাইকারিসবুজ চা নির্যাস এল-থেনাইনউচ্চ মানের এবং সাশ্রয়ী মূল্যের হয়. এখন কারখানার একটি বড় স্টক আছে, আপনার সাথে কাজ করার জন্য উন্মুখ!
আমাদের সাথে যোগাযোগ করুন:
ইমেইল:duke@hongdaherb.com
টেলিফোন: প্লাস 86-29-87801888
মব: প্লাস 8613128890990
তথ্যসূত্র:
https://inf.news/en/health/4c1b329a51f0707eda2fe1a44fb67144.html
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22019691/
