মেলাটোনিন পাউডার কি করে?

মেলাটোনিন পাউডারএকটি ব্যাপক জনপ্রিয় খাদ্যতালিকাগত সম্পূরক হয়ে উঠেছে যা অনেক লোক বিভিন্ন স্বাস্থ্যগত কারণে গ্রহণ করে। আমাদের শরীর প্রাকৃতিকভাবে উৎপন্ন হরমোন হিসাবে, মেলাটোনিন আমাদের সার্কাডিয়ান ছন্দ এবং ঘুম-জাগরণ চক্র নিয়ন্ত্রণে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। মেলাটোনিন সাপ্লিমেন্টেশনে ক্রমবর্ধমান আগ্রহের সাথে, মেলাটোনিন পাউডার কী, এর ব্যবহার এবং এর উপকারিতাগুলির পিছনে বৈজ্ঞানিক প্রমাণগুলি সম্পর্কে পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে বোঝার জন্য এটি মূল্যবান। এই নিবন্ধটি মেলাটোনিন পাউডার এবং এটি কীভাবে ঘুম, অনাক্রম্যতা, মেজাজ এবং সামগ্রিক সুস্থতাকে সমর্থন করতে পারে তার একটি গভীর দৃষ্টিভঙ্গি প্রদান করবে।

 

মেলাটোনিন পাউডার কি?

মেলাটোনিন একটি হরমোন যা পাইনাল গ্রন্থি দ্বারা সমাহিত হয়, মস্তিষ্কে অবস্থিত একটি ছোট অন্তঃস্রাবী গ্রন্থি। প্রায়শই "ঘুমের হরমোন" হিসাবে উল্লেখ করা হয়, মেলাটোনিন সার্কাডিয়ান ব্যবস্থাগুলি নিয়ন্ত্রণ করার জন্য আলো এবং সময় সম্পর্কে তথ্য যোগাযোগ করে অনিদ্রা এবং তন্দ্রাকে প্রভাবিত করে (1)। মেলাটোনিন পাউডার গুঁড়ো বিন্যাসে এই হরমোনের একটি ঘনীভূত সম্পূরক ফর্ম সরবরাহ করে, সাধারণত সিন্থেটিকভাবে অনুমান করা হয়।

মেলাটোনিন পাউডার একটি অভিনব পরিপূরক হিসাবে কাজ করে যা শরীরে প্রাকৃতিকভাবে উত্পাদিত মেলাটোনিন হরমোনের পণ্যের অনুকরণ করতে পারে। এটি পাউডার আকারে অপ্রীতিকরভাবে প্রবাহিত হয় যা জল, রস বা অন্যান্য পানীয়তে মিশ্রিত করা যেতে পারে।

 

সার্কাডিয়ান রিদম রেগুলেশন ভূমিকা

মেলাটোনিন পরিস্থিতির পরিপূরক দ্বারা,মেলাটোনিন পাউডারইনপুট সার্কাডিয়ান ব্যবস্থা নিয়ন্ত্রিত করতে এবং সুস্থ ঘুম-জাগরণ চক্র প্রচার করতে সাহায্য করতে পারে। মেলাটোনিন প্রতিদিনের অন্ধকারের সূত্রপাত সম্পর্কে শরীরের অভ্যন্তরীণ টাইমপিস তথ্যের সাথে যোগাযোগ করে, এটি সংকেত দেয় যে এটি ঘুমানোর সময় (2)। শোবার কয়েক ঘন্টা আগে সন্ধ্যায় মেলাটোনিন পাউডার সম্পূরক গ্রহণ করলে ঘুমের গুণমান এবং সময়কাল উন্নত হতে পারে।

 

ঘুম সমর্থন সুবিধা

 

গুণগত ঘুমের প্রচার

অগণিত পরীক্ষাগুলি দেখায় যে সম্পূরক মেলাটোনিন আরও ভাল বিশ্রামের গুণমান বজায় রাখতে পারে, বিশেষ করে যাদের বিশ্রামের নকশা বা সার্কাডিয়ান মিসলাইনমেন্ট আছে তাদের ক্ষেত্রে। মেলাটোনিন পাউডার ইনপুটটি নড অফ করতে যে সময় নেয় তা কমাতে, সাধারণভাবে বলতে গেলে বিশ্রামের পরিমাণ বৃদ্ধি এবং বিশ্রামের মানের পরিস্থিতি উন্নত করতে প্রদর্শিত হয়েছে (3, 4)। এটি একইভাবে REM বিশ্রামের দৈর্ঘ্য (5) তৈরি করতে পারে।

 

জেট ল্যাগ এবং শিফট ওয়ার্ক স্লিপ ডিসঅর্ডার পরিচালনা করা

মেলাটোনিন পাউডার টাইম জোন জুড়ে ভ্রমণের মাধ্যমে আসা স্ফুর্ট বিরতি রোধ এবং চিকিত্সা করার অঙ্গীকার দেখায়। গন্তব্যে শোবার সময় নেওয়া মেলাটোনিন নতুন টাইম জোনের সাথে সারিবদ্ধ করার জন্য সার্কাডিয়ান টাইমপিস রিসেট করতে সাহায্য করতে পারে। গবেষণা ইঙ্গিত করে যে এটি যাত্রা বিরতি কমাতে এবং ভ্রমণের সময় নিখুঁত ঘুমের ক্ষেত্রে কার্যকর (6)।

এছাড়াও, মেলাটোনিন পরিপূরক শিফট কর্মীদের লাভবান হতে পারে যারা অনিয়মিত বা রাতের বেলা কাজ করার কারণে অত্যধিক তন্দ্রা এবং খারাপ ঘুমের মানের সাথে লড়াই করে। অধ্যয়নগুলি পরামর্শ দেয় যে মেলাটোনিন রাতের শিফটের পরে আরও ভাল দিনের ঘুম উন্নীত করতে পারে (7)।

 

সম্ভাব্য স্বাস্থ্য সুবিধা

 

অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্য

সার্কাডিয়ান ব্যবস্থা নিয়ন্ত্রণে এর অংশ ছাড়াও, মেলাটোনিন একটি গুরুত্বপূর্ণ অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট হিসাবে কাজ করে।মেলাটোনিন পাউডারসম্পূরকগুলি ফ্রি র‌্যাডিক্যাল স্ক্যাভেঞ্জিং এবং অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি পণ্যের মাধ্যমে অক্সিডেটিভ স্ট্রেস এবং কোষের ক্ষতি কমাতে পারে (8)। অভ্যাসগত অভিযোগ থেকে রক্ষা করার ক্ষেত্রে এটি সুদূরপ্রসারী স্বাস্থ্যগত প্রভাব ফেলতে পারে।

 

ইমিউন সিস্টেম সমর্থন

উদ্ভূত গবেষণা দুর্বল প্রতিক্রিয়া বাড়ানোর উপর মেলাটোনিনের অন্তর্নিহিত পণ্যগুলিকে উন্মোচিত করেছে। মেলাটোনিন রিসেপ্টরগুলি রঙিন দুর্বল কোষগুলিতে স্থাপন করা হয় এবং তারা একটি ইমিউনোরেগুলেটরি ইমালসন হিসাবে কাজ করে। গবেষণায় দেখা গেছে যে মেলাটোনিন সাইটোকাইন পণ্যকে উদ্দীপিত করতে পারে এবং দায়মুক্তি জোরদার করতে পারে (9)।

 

মেজাজ এবং মানসিক স্বাস্থ্য সুবিধা

 

উদ্বেগ এবং স্ট্রেস হ্রাস

মেলাটোনিন পাউডার সম্পূরকগুলি কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রের পরিশ্রম কমাতে মেলাটোনিনের অংশ দেওয়া উদ্বেগের প্রতিকারকারী এজেন্ট হিসাবে অঙ্গীকার দেখায়। গবেষণা ইঙ্গিত দেয় যে সম্পূরক মেলাটোনিন উদ্বেগের ব্যক্তিগত আবেগকে হ্রাস করতে পারে এবং উদ্বেগজনিত রোগগুলিকে উপশম করতে পারে (10)।

 

বিষণ্নতা ব্যবস্থাপনা

মেলাটোনিন সাধারণভাবে বিষণ্নতায় বিচ্ছিন্ন হয়ে যাওয়া সার্কাডিয়ান ব্যবস্থা এবং ঘুমের ধরণগুলি নিয়ন্ত্রণ করে বিষণ্নতার লক্ষণগুলি পরিচালনায় একটি ভূমিকা পালন করতে পারে। অধ্যয়নগুলি সেট আপ করেছে যে বিষণ্নতার ক্ষেত্রে কম রাতের মেলাটোনিন পরিস্থিতিতে মেলাটোনিন পরিপূরক (11) এর সাথে অগ্রগতি অর্জন করে।

 

স্বাস্থ্য অবস্থার সম্ভাব্য অ্যাপ্লিকেশন

 

মাথাব্যথা এবং মাইগ্রেনের উপশম

ব্যথার পথকে প্রভাবিত করার এবং প্রদাহ কমানোর জন্য মেলাটোনিনের ক্ষমতার কারণে, অন্বেষণ মাইগ্রেন এবং ক্লাস্টার মাথাব্যথার চিকিৎসায় এর কার্যকারিতা অন্বেষণ করেছে। মেলাটোনিন পরিপূরক ক্লিনিকাল স্টাডিতে মাথাব্যথার ফ্রিকোয়েন্সি, নমনীয়তা এবং সময়কাল উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করেছে (12)।

 

গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল স্বাস্থ্য সমর্থন

অন্ত্রের তোয়ালে উত্পাদিত মেলাটোনিন হজমের স্বাস্থ্য এবং গতিশীলতাকে প্রভাবিত করে। সঙ্গে সম্পূরকবিশুদ্ধ মেলাটোনিন পাউডারএর অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি পার্সেল (13) এর মাধ্যমে ধারণাযোগ্যভাবে IBS, আলসার এবং GERD সহ গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল সমস্যা হতে পারে।

 

লজেঞ্জ এবং অপারেশন নির্দেশিকা

 

প্রস্তাবিত লজেঞ্জ রেঞ্জ

মেলাটোনিন পাউডারের প্রস্তাবিত লজেঞ্জের পরিমাণ ব্যবহারের উদ্দেশ্যের উপর নির্ভর করে পরিবর্তিত হয়। ঘুম এবং সার্কাডিয়ান মিটার সাপোর্টের জন্য, সাধারণত রাতে নেওয়া 0.5 মিলিগ্রাম থেকে 5 মিলিগ্রামের বোলুসগুলি সুপারিশ করা হয়। ক্রীড়া বিরতির জন্য 10 মিলিগ্রামের বেশি উন্নত বোলুস ব্যবহার করা যেতে পারে (14)। এটি সবচেয়ে ছোট কার্যকর প্রতিকার দিয়ে শুরু করার পরামর্শ দেওয়া হয়।

 

খরচের সময় এবং ফ্রিকোয়েন্সি

সর্বোত্তম ঘুমের ধরণকে উন্নীত করার জন্য, শোবার আগে 2- 3 ঘন্টা আগে মেলাটোনিন গ্রহণ করা হয়। সময় অঞ্চল অতিক্রমকারী ট্রিপারদের জন্য, মেলাটোনিন অভিযোজনে সাহায্য করতে পারে যখন নতুন অবস্থানে সন্ধ্যার সাথে যথাযথভাবে সমন্বয় করা হয়। অত্যন্ত ক্লিনিকাল স্টাডিজ সন্ধ্যায় একক দৈনিক বোলুস পরীক্ষা করেছে, কিন্তু দিনের ডোজ (15) এর সাথে পণ্যের পার্থক্য হতে পারে।

 

উপসংহারে

মেলাটোনিন পাউডারের ব্যবহার এবং অন্তর্নিহিত সুবিধাগুলি বিস্তৃত, ঘুমের সমর্থন থেকে বর্ধিত দায়মুক্তি পর্যন্ত। যদিও দীর্ঘমেয়াদী নিরাপত্তার জন্য আরও ডিসকুইজিশন প্রয়োজন, মেলাটোনিন একটি কার্যকর সম্পূরক হিসাবে অঙ্গীকার প্রদর্শন করে চলেছে, বিশেষ করে সার্কাডিয়ান ব্যবস্থা নিয়ন্ত্রণে স্বল্পমেয়াদী ব্যবহারের জন্য। আরও অন্বেষণ সর্বোত্তম ডোজ প্রোটোকলের উপর নিশ্চিত করা হয়। এর ক্রমবর্ধমান ফ্যাশনেবিলিটির পরিপ্রেক্ষিতে, মেলাটোনিন স্বাস্থ্য এবং সুস্থতার নিখুঁত করার একটি নিরাপদ এবং প্রাকৃতিক উপায় হিসাবে আরও ডিসকুইজিশনের যোগ্যতা রাখে।

 

Hongda Phytochemistry Co., Ltd. একটি সরাসরি প্রস্তুতকারক হিসেবে গর্ববোধ করে, যা আমাদের নির্দিষ্ট ক্লায়েন্টের প্রয়োজনীয়তা পূরণের জন্য কাস্টমাইজড উত্পাদন এবং প্যাকেজিং সমাধান অফার করতে দেয়। উপরন্তু, আমরা পণ্যের নমুনার গুরুত্ব বুঝি, এবং সেইজন্য, আমরা আমাদের গ্রাহকদের মূল্যায়নের জন্য বিনামূল্যে নমুনা প্রদান করি। আমাদের সক্ষমতা আরও বাড়ানোর জন্য, আমরা সম্প্রতি একটি নতুন ক্যাপসুল উৎপাদন কর্মশালা প্রতিষ্ঠা করেছি, যা আমাদের ক্লায়েন্টদের চাহিদা অনুযায়ী ক্যাপসুল পণ্য কাস্টমাইজ করতে সক্ষম করে। এই সম্প্রসারণ উদ্ভাবনের প্রতি আমাদের প্রতিশ্রুতি প্রদর্শন করে এবং বাজারের চাহিদা পূরণ করে। আমাদের বিস্তৃত শিল্প অভিজ্ঞতার সাথে, আমরা ইউরোপীয় CPHI, ইউরোপীয় আন্তর্জাতিক Vitafoods, ইউরোপীয় খাদ্য উপাদান প্রদর্শনী FIE, কার্যকরী খাদ্য এবং স্বাস্থ্যকর খাদ্য প্রদর্শনী FFFI, আমেরিকান SSE এবং আরও অনেক কিছুর মতো বিশ্বব্যাপী প্রদর্শনীতে সক্রিয়ভাবে অংশগ্রহণ করি। এই প্রদর্শনীগুলি আমাদের পণ্যগুলি প্রদর্শন করার, সর্বশেষ শিল্প প্রবণতাগুলির সাথে আপডেট থাকার এবং আন্তর্জাতিক অংশীদারদের সাথে সংযোগ স্থাপনের মূল্যবান সুযোগ প্রদান করে।

 

এই ক্ষেত্রে অভিজ্ঞ বিশেষজ্ঞ হিসাবে, আমরা সম্পর্কিত পণ্যগুলির জন্য আপনার সরবরাহের চাহিদাগুলিকে মোকাবেলা করার আমাদের ক্ষমতায় আত্মবিশ্বাসী। আপনি যদি আমাদের সম্পর্কে আরও জানতে চানবিশুদ্ধ মেলাটোনিন পাউডারঅথবা কোন জিজ্ঞাসা আছে, আমাদের ডেডিকেটেড বিক্রয় দলের সাথে পরামর্শ করতে দ্বিধা করবেন না দয়া করেduke@hongdaherb.com.

 

তথ্যসূত্র

1. Keijzer H, Smits MG, Duffy JF, Curfs LMG. কেন ডিম লাইট মেলাটোনিন সূচনা (DLMO) সার্কাডিয়ান মিটার ঘুমের অবস্থার ক্ষেত্রে চিকিত্সার আগে পরিমাপ করা উচিত। ঘুম MedRev. 2018; 39129- 139।

2. জিসাপেলএন। নশ্বর ঘুম, সার্কাডিয়ান ব্যবস্থা এবং তাদের নিয়ন্ত্রণে মেলাটোনিনের অংশে নতুন দৃষ্টিভঙ্গি। বিআর জে ফার্মাকল। 2018; 175(16)3190-3199।

4. লেমোইন পি, জিসাপেলএন। অনিদ্রার চিকিত্সার জন্য মেলাটোনিন (সার্ক্যাডিন) এর ড্র্যাগড-রিলিজ এক্সপ্রেশন। বিশেষজ্ঞ মতামত ফার্মাকোথার। 2012; 13( 6) 895- 905।

5. কুঞ্জ ডি, মাহলবার্গ আর, মুলার সি, টিলম্যান এ, বেসএফ। REM ঘুমের সময়কাল হ্রাসের ক্ষেত্রে মেলাটোনিন দুটি এলোমেলো নিয়ন্ত্রিত ট্রায়াল। জে ক্লিন এন্ডোক্রিনোল মেটাব। 2004; 89( 1) 128- 134।

6. Herxheimer A, Petrie KJ. স্পোর্ট পজ প্রতিরোধ ও চিকিত্সার জন্য মেলাটোনিন। Cochrane ডাটাবেস SystRev. 2002;(2) CD001520।

7. Bjorvatn B, Stangenes K, Øyane N, et al. রাতের কাজের সাথে অভিযোজনে উজ্জ্বল আলো এবং মেলাটোনিনের পণ্যগুলির র্যান্ডমাইজড প্লেসবো-নিয়ন্ত্রিত ক্ষেত্র অধ্যয়ন। স্ক্যান্ড জে কাজ পরিবেশ স্বাস্থ্য. 2007; 33(3) 204- 214।

8. Mayo JC, Sainz RM, Antolin I, et al. অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এনজাইম জিনের প্রকাশের মেলাটোনিন নিয়ন্ত্রণ। সেল Mol LifeSci. 2002; 59(10)1706-1713।

9. ক্যারিলো- ভিকো এ, লারডোন পিজে, আলভারেজ- সানচেজ এন, রদ্রিগেজ- রদ্রিগেজ এ, গুয়েরেরো জেএম। মেলাটোনিন দুর্বল সিস্টেমকে নরম করে। int J spookSci. 2013; 14( 4) 8638- 8683।

10. হ্যানসেন এমভি, হ্যালাদিন এনএল, রোজেনবার্গ জে, গোগেনুর আই, মোলার এএম। প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে প্রি- এবং পোস্টোপারেটিভ উদ্বেগের জন্য মেলাটোনিন। Cochrane ডাটাবেস SystRev. 2015;(4) CD009861।

11. কারম্যান জেএস, পোস্ট আরএম, বাসওয়েল আর, গুডউইন এফকে। বিষণ্নতার উপর মেলাটোনিনের নেতিবাচক পণ্য। আমি জে সাইকিয়াট্রি। 1976; 133(10)1181-1186।

12. Alstadhaug KB, Odeh F, Salvesen R, Bekkelund SI। মেলাটোনিনের সাথে মাইগ্রেনের প্রফিল্যাক্সিস একটি এলোমেলোভাবে নিয়ন্ত্রিত ট্রায়াল। নিউরোলজি। 2010; 75(17)1527-1532।

13. চন্দ্রশেখরন বি, অনিথা এম, ব্লাট আর, এট আল। মরণশীল মেলাটোনিনের অপ্রতুলতায় কোলোনিক মোটর কর্মহীনতা। জে পাইনাল রেস। 2011; 50( 2) 127- 133।

14. Costello RB, Lentino CV, Boyd CC, et al. স্বাস্থ্যকর ঘুমের প্রচারের জন্য মেলাটোনিনের কার্যকারিতা সাহিত্যের একটি দ্রুত-ফায়ার-ফায়ার বৈধতা মূল্যায়ন। NutrJ. 2014; 13106।

15. Pawlyk AC, Scheer FAJL, Hu K, Sullivan D, Sanchez-gonzalezA. কার্ডিওমেটাবলিক সিস্টেমে সার্কাডিয়ান এবং ঘুমের ব্যাধিযুক্ত শ্বাস-প্রশ্বাসের পণ্যের মডেলিং।