এল-থেনাইন পাউডার কি?

 

 

ঘুম আমাদের সামগ্রিক স্বাস্থ্য এবং সুস্থতার একটি গুরুত্বপূর্ণ দিক এবং অনেক লোক পর্যাপ্ত বিশ্রাম পাওয়ার জন্য লড়াই করে।এল-থেনাইন পাউডারঅনেক ব্যক্তির জন্য ঘুমের মান উন্নত করার জন্য প্রতিশ্রুতিবদ্ধ ফলাফল দেখিয়েছে। এই অ্যামিনো অ্যাসিড তন্দ্রা সৃষ্টি না করেই শিথিলকরণের প্রচার করে কাজ করে, যা প্রায়শই ঐতিহ্যগত ঘুমের সাহায্যের সাথে যুক্ত পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া ছাড়াই যারা ভালো ঘুম চায় তাদের জন্য এটি একটি আকর্ষণীয় বিকল্প করে তোলে।

 

এল-থেনাইন ঘুমকে প্রভাবিত করার প্রাথমিক উপায়গুলির মধ্যে একটি হল আলফা মস্তিষ্কের তরঙ্গ কার্যকলাপ বৃদ্ধি করা। আলফা তরঙ্গগুলি শিথিল সতর্কতার অবস্থার সাথে সম্পর্কিত, যা প্রায়শই ধ্যান বা হালকা শিথিলতার সময় অভিজ্ঞ হয়। আলফা তরঙ্গ উত্পাদন বৃদ্ধি করে, এল-থেনাইন একটি শান্ত এবং শান্তিপূর্ণ মানসিক অবস্থা তৈরি করতে সাহায্য করে, এটি ঘুমিয়ে পড়া এবং সারা রাত ঘুমিয়ে থাকা সহজ করে তোলে।

 

গবেষণায় দেখা গেছে যে L-theanine ঘুমের বিলম্বিতা কমাতে সাহায্য করতে পারে, যা বিছানায় যাওয়ার পরে ঘুমিয়ে পড়তে সময় লাগে। ফার্মাকোলজি বায়োকেমিস্ট্রি অ্যান্ড বিহেভিয়ার জার্নালে প্রকাশিত একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে অংশগ্রহণকারীরা যারা শোবার আগে এল-থেনাইন খেয়েছিলেন তারা দ্রুত ঘুমিয়ে পড়েন এবং যারা প্লেসিবো গ্রহণ করেছিলেন তাদের তুলনায় তাদের ঘুমের গুণমান ভালো হয়।

 

অধিকন্তু, এল-থেনাইন GABA (গামা-অ্যামিনোবুটারিক অ্যাসিড) এর সাথে সমন্বয়সাধনে কাজ করতে দেখা গেছে, একটি নিউরোট্রান্সমিটার যা ঘুম নিয়ন্ত্রণে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। GABA কার্যকলাপ বৃদ্ধি করে, L-theanine গভীর এবং আরও বিশ্রামের ঘুমের প্রচার করতে সাহায্য করতে পারে। প্রভাবের এই সংমিশ্রণটি এল-থেনাইন পাউডারকে এমন ব্যক্তিদের জন্য একটি আকর্ষণীয় প্রাকৃতিক বিকল্প করে তোলে যারা প্রেসক্রিপশনের ওষুধের আশ্রয় না নিয়ে তাদের ঘুমের গুণমান উন্নত করতে চান।

 

এটি লক্ষণীয় যে যদিও এল-থানাইন ঘুমের জন্য উপকারী হতে পারে, এটি কিছু ঘুমের সাহায্যের মতো অবসাদ সৃষ্টি করে না। এর মানে হল যে এটি দিনের বেলায় নিদ্রাহীনতা সৃষ্টি না করে গ্রহণ করা যেতে পারে, যাতে ব্যবহারকারীরা সতর্ক এবং মনোযোগী থাকাকালীন এর শান্ত প্রভাবগুলি অনুভব করতে পারে। এই অনন্য সম্পত্তি L-theanine পাউডার দিনে এবং শোবার আগে উভয় ব্যবহারের জন্য বহুমুখী করে তোলে।

 

যারা স্ট্রেস বা উদ্বেগ সম্পর্কিত ঘুমের সমস্যাগুলির সাথে লড়াই করছেন তাদের জন্য, এল-থেনাইন পাউডার বিশেষভাবে সহায়ক হতে পারে। শিথিলতা প্রচার করে এবং চাপের মাত্রা কমিয়ে, এটি ঘুমিয়ে পড়া এবং সারা রাত ঘুমিয়ে থাকার জন্য একটি আদর্শ মানসিক অবস্থা তৈরি করতে পারে। অনেক ব্যবহারকারী তাদের রাতের রুটিনে এল-থেনাইনকে অন্তর্ভুক্ত করার পরে জেগে ওঠার পরে আরও সতেজ এবং উজ্জীবিত বোধ করেন।

 

 

 

বিশুদ্ধ এল-থেনাইন পাউডার বিস্তৃত সম্ভাব্য সুবিধা প্রদান করে যা ঘুমের উপর এর প্রভাবের বাইরে প্রসারিত। একটি বহুমুখী সম্পূরক হিসাবে, এটি তাদের জ্ঞানীয় কার্যকারিতা উন্নত করতে, স্ট্রেস পরিচালনা করতে এবং সামগ্রিক সুস্থতার উন্নতি করতে চাওয়া ব্যক্তিদের মধ্যে জনপ্রিয়তা অর্জন করেছে। আসুন বিশুদ্ধ গ্রহণের সাথে সম্পর্কিত কিছু মূল সুবিধাগুলি অন্বেষণ করিএল-থেনাইন পাউডার.

 

1. উন্নত ফোকাস এবং জ্ঞানীয় কর্মক্ষমতা:

L-theanine এর সবচেয়ে উল্লেখযোগ্য সুবিধাগুলির মধ্যে একটি হল ফোকাস এবং জ্ঞানীয় কর্মক্ষমতা উন্নত করার ক্ষমতা। গবেষণায় দেখা গেছে যে এল-থেনাইন মনোযোগের সময় এবং প্রতিক্রিয়ার সময় বাড়াতে পারে, বিশেষ করে যখন ক্যাফিনের সাথে মিলিত হয়। এই সিনারজিস্টিক প্রভাবটি এল-থেনাইনকে অনেক ন্যুট্রপিক স্ট্যাক এবং জ্ঞানীয় বর্ধিত পরিপূরকগুলির একটি জনপ্রিয় সংযোজন করে তুলেছে।

নিউট্রিশনাল নিউরোসায়েন্স জার্নালে প্রকাশিত গবেষণায় দেখা গেছে যে এল-থেনাইন এবং ক্যাফিনের সংমিশ্রণ জ্ঞানীয়ভাবে চাহিদাপূর্ণ কাজগুলিতে কর্মক্ষমতার গতি এবং নির্ভুলতা উভয়ই উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নত করেছে। এটি L-theanine পাউডারকে ছাত্র, পেশাদার এবং যে কেউ তাদের মানসিক কর্মক্ষমতা বাড়াতে চায় তাদের জন্য একটি আকর্ষণীয় বিকল্প করে তোলে যা প্রায়ই শুধুমাত্র ক্যাফিনের সাথে যুক্ত বিরক্তিকর পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া ছাড়াই।

 

2. মানসিক চাপ হ্রাস এবং শিথিলকরণ:

L-theanine সম্ভবত তার স্ট্রেস-হ্রাসকারী বৈশিষ্ট্যের জন্য সবচেয়ে বেশি পরিচিত। এটি তন্দ্রা সৃষ্টি না করেই শিথিলতাকে উন্নীত করার জন্য দেখানো হয়েছে, এটি উৎপাদনশীলতা বজায় রেখে স্ট্রেস পরিচালনা করতে চায় তাদের জন্য এটি একটি আদর্শ সম্পূরক হিসাবে তৈরি করে। এল-থেনাইন আলফা মস্তিষ্কের তরঙ্গের ক্রিয়াকলাপ বাড়িয়ে কাজ করে, যা ধ্যানের মাধ্যমে অর্জিত "জাগ্রত শিথিলকরণ" অবস্থার সাথে সম্পর্কিত।

ক্লিনিকাল সাইকিয়াট্রি জার্নালে প্রকাশিত একটি গবেষণায় প্রমাণিত হয়েছে যে এল-থেনাইন সিজোফ্রেনিয়া বা সিজোঅ্যাফেক্টিভ ডিসঅর্ডারে আক্রান্ত অংশগ্রহণকারীদের মধ্যে চাপ এবং উদ্বেগের লক্ষণগুলি উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করেছে। যদিও সাধারণ জনসংখ্যার উপর এর প্রভাবগুলি সম্পূর্ণরূপে বোঝার জন্য আরও গবেষণার প্রয়োজন, অনেক ব্যবহারকারী L-theanine পাউডার গ্রহণের পরে শান্ত এবং আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন।

 

3. উন্নত ইমিউন ফাংশন:

উদীয়মান গবেষণা পরামর্শ দেয় যে L-theanine ইমিউন সিস্টেমের উপর উপকারী প্রভাব ফেলতে পারে। বেভারেজ জার্নালে প্রকাশিত একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে এল-থেনাইন সংক্রমণ এবং প্রদাহের জন্য শরীরের প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে পারে। এই সম্ভাব্য ইমিউন-বুস্টিং প্রভাব সামগ্রিক স্বাস্থ্য এবং সুস্থতা বজায় রাখার জন্য এল-থেনাইন পাউডার একটি মূল্যবান সম্পূরক করে তুলতে পারে।

 

4. কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্য:

কিছু গবেষণায় ইঙ্গিত দেওয়া হয়েছে যে L-theanine কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্যের উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। জার্নাল অফ ফিজিওলজিক্যাল অ্যানথ্রোপলজিতে প্রকাশিত গবেষণায় দেখা গেছে যে এল-থেনাইন উচ্চ-চাপ-প্রতিক্রিয়াশীল প্রাপ্তবয়স্কদের রক্তচাপ বৃদ্ধি কমাতে সাহায্য করে যখন তারা চাপযুক্ত কাজের শিকার হয়। যদিও এই ক্ষেত্রে আরও গবেষণার প্রয়োজন, এই ফলাফলগুলি পরামর্শ দেয় যে এল-থেনাইন হৃদরোগের স্বাস্থ্যকে সমর্থন করতে ভূমিকা রাখতে পারে, বিশেষত স্ট্রেস-প্ররোচিত কার্ডিওভাসকুলার সমস্যাগুলির প্রবণ ব্যক্তিদের মধ্যে।

 

5. নিউরোপ্রোটেক্টিভ বৈশিষ্ট্য:

উদীয়মান গবেষণা এল-থেনাইনের সম্ভাব্য নিউরোপ্রোটেক্টিভ বৈশিষ্ট্যগুলি অন্বেষণ করছে। কিছু গবেষণা পরামর্শ দেয় যে এটি জ্ঞানীয় পতন এবং নিউরোডিজেনারেটিভ রোগ থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করতে পারে। নিউট্রিয়েন্টস জার্নালে প্রকাশিত একটি পর্যালোচনা নিউরোডিজেনারেটিভ ডিসঅর্ডারগুলির সাথে যুক্ত কোষের মৃত্যুর নির্দিষ্ট রূপ থেকে রক্ষা করার জন্য এল-থেনাইনের সম্ভাব্যতা তুলে ধরেছে।

 

6. উন্নত জীবন মানের:

শিথিলকরণ প্রচার করে, জ্ঞানীয় কার্যকারিতা বৃদ্ধি করে এবং স্বাস্থ্যের বিভিন্ন দিককে সম্ভাব্য সমর্থন করে,এল-থেনাইন পাউডারজীবনের মানের সামগ্রিক উন্নতিতে অবদান রাখতে পারে। অনেক ব্যবহারকারী তাদের রুটিনে এল-থেনাইনকে অন্তর্ভুক্ত করার পরে প্রতিদিনের চাপ সামলানোর জন্য আরও ভারসাম্যপূর্ণ, ফোকাসড এবং আরও ভালভাবে সজ্জিত বোধ করছেন বলে জানিয়েছেন।

 

 

উদ্বেগ এবং চাপ আজকের দ্রুত-গতির বিশ্বে ক্রমবর্ধমান সাধারণ সমস্যা, এবং অনেক ব্যক্তি এই অবস্থাগুলি পরিচালনা করার জন্য প্রাকৃতিক বিকল্প খুঁজছেন। L-theanine পাউডার তাদের জন্য একটি প্রতিশ্রুতিবদ্ধ বিকল্প হিসাবে আবির্ভূত হয়েছে যারা প্রায়শই প্রেসক্রিপশন ওষুধের সাথে যুক্ত পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া ছাড়াই উদ্বেগ এবং চাপের উপসর্গগুলি দূর করতে চান।

 

L-theanine-এর অ্যান্টি-অ্যাংজাইটি প্রভাবগুলি প্রাথমিকভাবে আলফা ব্রেন ওয়েভ অ্যাক্টিভিটি বাড়ানো এবং মস্তিষ্কে নিউরোট্রান্সমিটারের মাত্রা প্রভাবিত করার ক্ষমতাকে দায়ী করা হয়। আলফা মস্তিষ্কের তরঙ্গগুলি ধ্যানের মাধ্যমে অর্জিত মানসিক অবস্থার মতো শিথিল সতর্কতার অবস্থার সাথে সম্পর্কিত। এই শান্ত অথচ সতর্ক অবস্থার প্রচার করে, এল-থেনাইন অবসাদ সৃষ্টি না করে উদ্বেগ ও উত্তেজনার অনুভূতি কমাতে সাহায্য করতে পারে।

 

বেশ কয়েকটি গবেষণায় উদ্বেগ এবং চাপের উপর এল-থেনাইনের প্রভাব পরীক্ষা করা হয়েছে। ক্লিনিক্যাল সাইকিয়াট্রি জার্নালে প্রকাশিত একটি এলোমেলো, প্লেসিবো-নিয়ন্ত্রিত গবেষণায় দেখা গেছে যে এল-থেনাইন সিজোফ্রেনিয়া বা সিজোঅ্যাফেক্টিভ ডিসঅর্ডারে আক্রান্ত রোগীদের উদ্বেগের লক্ষণগুলি উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করেছে। যদিও এই গবেষণাটি একটি নির্দিষ্ট জনসংখ্যার উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে, এটি এল-থেনাইনের উদ্বেগজনিত (অ্যান্টি-অ্যাংজাইটি) প্রভাবগুলির জন্য প্রতিশ্রুতিবদ্ধ প্রমাণ সরবরাহ করে।

 

জার্নাল অফ ফিজিওলজিক্যাল অ্যানথ্রোপলজিতে প্রকাশিত আরেকটি গবেষণায় সুস্থ প্রাপ্তবয়স্কদের মানসিক চাপের প্রতিক্রিয়ার উপর এল-থেনাইনের প্রভাব তদন্ত করা হয়েছে। গবেষকরা দেখেছেন যে অংশগ্রহণকারীরা যারা এল-থেনাইন গ্রহণ করেছিলেন তাদের হৃদস্পন্দন এবং লালা ইমিউনোগ্লোবুলিন এ (স্ট্রেসের একটি চিহ্নিতকারী) প্রতিক্রিয়া কমে গিয়েছিল যারা প্লাসিবো গ্রহণ করেছিলেন তাদের তুলনায় একটি চাপপূর্ণ কাজের জন্য। এই ফলাফলগুলি পরামর্শ দেয় যে এল-থেনাইন স্ট্রেসের জন্য শরীরের শারীরবৃত্তীয় প্রতিক্রিয়া সংশোধন করতে সাহায্য করতে পারে।

 

উদ্বেগ ও স্ট্রেস কমাতে এল-থেনাইনের কার্যপ্রণালী বহুমুখী। এটি GABA এর মাত্রা বাড়াতে দেখানো হয়েছে, একটি নিউরোট্রান্সমিটার যা শিথিলতাকে উৎসাহিত করে এবং উদ্বেগ কমায়। উপরন্তু, এল-থেনাইন উত্তেজক নিউরোট্রান্সমিটারের ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করতে পারে, স্নায়ুতন্ত্রের অতিরিক্ত উদ্দীপনা প্রতিরোধ করে যা উদ্বেগ এবং উত্তেজনার অনুভূতি সৃষ্টি করতে পারে।

 

ব্যবহারের অন্যতম সুবিধাএল-থেনাইন পাউডারউদ্বেগ এবং স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট এর জন্য তুলনামূলকভাবে দ্রুত ক্রিয়া শুরু হয়। অনেক ব্যবহারকারী L-theanine গ্রহণের 30-60 মিনিটের মধ্যে শান্ত এবং আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন বলে জানান। এই দ্রুত প্রতিক্রিয়া সময়টি তীব্র চাপ বা উদ্বেগ পরিস্থিতি পরিচালনার পাশাপাশি সামগ্রিক শিথিলতা এবং সুস্থতার প্রচারের জন্য দৈনন্দিন ব্যবহারের জন্য এটি একটি বহুমুখী বিকল্প করে তোলে।

 

এটি লক্ষ করা গুরুত্বপূর্ণ যে যখন এল-থেনাইন উদ্বেগ এবং স্ট্রেস পরিচালনার প্রতিশ্রুতি দেখায়, এটিকে পেশাদার চিকিৎসা পরামর্শ বা নির্ণয় করা উদ্বেগজনিত ব্যাধিগুলির চিকিত্সার প্রতিস্থাপন হিসাবে বিবেচনা করা উচিত নয়। যাইহোক, প্রতিদিনের চাপ এবং হালকা উদ্বেগের সাথে মোকাবিলা করা অনেক ব্যক্তির জন্য, এল-থেনাইন পাউডার শিথিলকরণ এবং মানসিক ভারসাম্য উন্নীত করার জন্য একটি প্রাকৃতিক এবং কার্যকর উপায় অফার করতে পারে।

 

উপসংহারে, L-theanine পাউডার একটি বহুমুখী এবং সম্ভাব্য উপকারী সম্পূরক যা ঘুমের গুণমান, জ্ঞানীয় ফাংশন এবং স্ট্রেস ম্যানেজমেন্টের উপর বিভিন্ন প্রভাব প্রদান করে। এর প্রাকৃতিক উত্স এবং সাধারণত ভাল-সহনশীল প্রোফাইল এটিকে তাদের সামগ্রিক সুস্থতা বাড়াতে চাওয়াদের জন্য একটি আকর্ষণীয় বিকল্প করে তোলে। যেকোনো সম্পূরকের মতো, আপনার রুটিনে এল-থেনাইন যোগ করার আগে একজন স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারের সাথে পরামর্শ করা অপরিহার্য, বিশেষ করে যদি আপনার আগে থেকে বিদ্যমান স্বাস্থ্যগত অবস্থা থাকে বা ওষুধ সেবন করেন।

 

Hongda Phytochemistry Co., Ltd. একটি নির্ভরযোগ্য এবং নমনীয় প্রস্তুতকারক যা সরাসরি তাদের কারখানায় উত্পাদিত কাস্টমাইজড উত্পাদন এবং প্যাকেজিং অফার করে। কোম্পানি বিনামূল্যে নমুনা প্রদান সহ ব্যতিক্রমী সেবা প্রদানের জন্য প্রতিশ্রুতিবদ্ধ। একটি নতুন ক্যাপসুল উত্পাদন কর্মশালার সাথে, হংদা নির্দিষ্ট প্রয়োজনীয়তা অনুসারে ক্যাপসুল পণ্যগুলি কাস্টমাইজ করতে পারে। সংস্থাটি বিশ্বব্যাপী প্রদর্শনীতেও একটি শক্তিশালী উপস্থিতি প্রতিষ্ঠা করেছে, যেমন ইউরোপীয় CPHI, ইউরোপীয় আন্তর্জাতিক Vitafoods, ইউরোপীয় খাদ্য উপাদান প্রদর্শনী FIE, কার্যকরী খাদ্য এবং স্বাস্থ্যকর খাদ্য প্রদর্শনী FFFI, আমেরিকান SSE এবং আরও অনেক কিছু। মানের প্রতি হংদার নিবেদন তার পণ্যের পরিসরে স্পষ্ট, যার মধ্যে রয়েছেউচ্চ মানের এল-থেনাইন পাউডার, যা গ্রাহকদের প্রভাবিত করবে নিশ্চিত। আরও তথ্যের জন্য, যোগাযোগ করুনduke@hongdaherb.com.

 

তথ্যসূত্র:

1. Nobre, AC, Rao, A., & Owen, GN (2008)। এল-থেনাইন, চায়ের একটি প্রাকৃতিক উপাদান এবং মানসিক অবস্থার উপর এর প্রভাব। এশিয়া প্যাসিফিক জার্নাল অফ ক্লিনিক্যাল নিউট্রিশন, 17(S1), 167-168।

2. কিমুরা, কে., ওজেকি, এম., জুনেজা, এলআর, এবং ওহিরা, এইচ. (2007)। এল-থেনাইন মানসিক এবং শারীরবৃত্তীয় চাপের প্রতিক্রিয়া হ্রাস করে। জৈবিক মনোবিজ্ঞান, 74(1), 39-45।

3. Ritsner, MS, Miodownik, C., Ratner, Y., Shleifer, T., Mar, M., Pintov, L., & Lerner, V. (2011)। এল-থেনাইন সিজোফ্রেনিয়া এবং সিজোঅ্যাফেক্টিভ ডিসঅর্ডারের রোগীদের ইতিবাচক, সক্রিয়করণ এবং উদ্বেগ উপসর্গ থেকে মুক্তি দেয়: একটি 8-সপ্তাহ, এলোমেলো, ডাবল-ব্লাইন্ড, প্লেসবো-নিয়ন্ত্রিত, 2-কেন্দ্র অধ্যয়ন। ক্লিনিক্যাল সাইকিয়াট্রির জার্নাল, 72(1), 34-42।

4. Foxe, JJ, Morie, KP, Laud, PJ, Rowson, MJ, de Bruin, EA, & Kelly, SP (2012)। টেকসই মনোযোগের টাস্কের সময় সতর্কতা রক্ষণাবেক্ষণের উপর ক্যাফিন এবং থেনাইনের প্রভাবগুলি মূল্যায়ন করা। নিউরোফার্মাকোলজি, 62(7), 2320-2327।

5. Unno, K., Furushima, D., Hamamoto, S., Iguchi, K., Yamada, H., Morita, A., ... & Nakamura, Y. (2018)। পশু পরীক্ষা এবং ক্লিনিকাল ট্রায়ালে ম্যাচা গ্রিন টি এর স্ট্রেস-হ্রাসকারী ফাংশন। পুষ্টি, 10(10), 1468।

6. Williams, JL, Everett, JM, D'Cunha, NM, Sergi, D., Georgousopoulou, EN, Keegan, RJ, ... এবং Naumovski, N. (2020)। স্ট্রেস এবং উদ্বেগ মাত্রা পরিচালনা করার ক্ষমতার উপর সবুজ চা অ্যামিনো অ্যাসিড এল-থেনাইন সেবনের প্রভাব: একটি পদ্ধতিগত পর্যালোচনা। মানুষের পুষ্টির জন্য উদ্ভিদ খাদ্য, 75(1), 12-23।

7. Hidese, S., Ogawa, S., Ota, M., Ishida, I., Yasukawa, Z., Ozeki, M., & Kunugi, H. (2019)। স্বাস্থ্যকর প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে স্ট্রেস-সম্পর্কিত লক্ষণ এবং জ্ঞানীয় ফাংশনগুলিতে এল-থেনাইন প্রশাসনের প্রভাব: একটি এলোমেলো নিয়ন্ত্রিত ট্রায়াল। পুষ্টি, 11(10), 2362।

8. Turkozu, D., & Sanlier, N. (2017)। এল-থেনাইন, চায়ের অনন্য অ্যামিনো অ্যাসিড এবং এর বিপাক, স্বাস্থ্যের প্রভাব এবং নিরাপত্তা। খাদ্য বিজ্ঞান এবং পুষ্টিতে সমালোচনামূলক পর্যালোচনা, 57(8), 1681-1687।

9. কাকুদা, টি. (2011)। থেনাইনের নিউরোপ্রোটেক্টিভ প্রভাব এবং জ্ঞানীয় কর্মহীনতার উপর এর প্রতিরোধমূলক প্রভাব। ফার্মাকোলজিক্যাল রিসার্চ, 64(2), 162-168।

10. লার্ডনার, AL (2014)। সবুজ চা উপাদান থেনাইনের নিউরোবায়োলজিকাল প্রভাব এবং মানসিক এবং নিউরোডিজেনারেটিভ ডিসঅর্ডারগুলির চিকিত্সায় এর সম্ভাব্য ভূমিকা। নিউট্রিশনাল নিউরোসায়েন্স, 17(4), 145-155।