ফসফ্যাটিডিলসারিনের সেরা ফর্ম কি?

ফসফ্যাটিডিলসারিন (পিএস)একটি প্রাকৃতিকভাবে ঘটে যাওয়া ফসফোলিপিড অণু যা কোষের ঝিল্লির গঠন এবং কার্যকারিতায় গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। গত কয়েক দশক ধরে গবেষণায় দেখা গেছে যে PS এর সম্ভাব্য স্বাস্থ্য এবং জ্ঞানীয় সুবিধার একটি পরিসীমা থাকতে পারে। ফলস্বরূপ, যারা মস্তিষ্কের স্বাস্থ্য, অ্যাথলেটিক কর্মক্ষমতা এবং সামগ্রিক সুস্থতাকে সমর্থন করতে চান তাদের মধ্যে ফসফ্যাটিডিলসারিন সাপ্লিমেন্ট জনপ্রিয় হয়ে উঠেছে। যাইহোক, ফসফ্যাটিডিলসারিনের সমস্ত রূপ সমানভাবে তৈরি হয় না। বাজারে বিভিন্ন ধরণের PS-এর মধ্যে পার্থক্য বোঝা আপনার প্রয়োজনের জন্য সেরা বিকল্পটি বেছে নেওয়ার মূল চাবিকাঠি। এই নিবন্ধটি ফসফ্যাটিডিলসারিন, সম্পূরক হিসাবে উপলব্ধ প্রধান ফর্ম, তাদের সম্ভাব্য সুবিধা এবং অসুবিধা, ডোজ বিবেচনা এবং নিরাপত্তা সতর্কতাগুলির একটি ওভারভিউ প্রদান করবে।

 

ফসফ্যাটিডিলসারিন কি?

ফসফ্যাটিডিলসারিন (পিএস) একটি ফসফোলিপিড, যার অর্থ এতে হাইড্রোফোবিক এবং হাইড্রোফিলিক উভয়ই রয়েছে। এটি কোষের স্তরগুলির একটি প্রাথমিক অংশ, বিশেষ করে মস্তিষ্কের টিস্যুতে। PS ব্যতিক্রমীভাবে সিন্যাপসিসের ফিল্মে প্যাক করা হয়েছে, যেখানে এটি সেল-টু-সেল ফ্ল্যাগিং এবং সিন্যাপসিসের আগমন (1) নির্দেশ করে। এই কারণে, PS-কে সাধারণভাবে মানসিক সক্ষমতার কাজের জন্য বিস্তৃতভাবে অন্বেষণ করা হয়েছে। যাইহোক, পিএস সারা শরীর জুড়ে কোষের ঝিল্লিতে উপস্থিত থাকে এবং সামগ্রিক সেলুলার যোগাযোগ এবং স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করতে পারে।

 

খাদ্য উত্স এবং পরিপূরক

মাছ, মাংস, সয়া এবং সাদা মটরশুটি হল অল্প পরিমাণে খাদ্যতালিকাগত PS এর ভালো উৎস। যাইহোক, উল্লেখযোগ্য বেনিফিট পাওয়ার জন্য খুব বেশি পরিমাণ পিএস খাওয়া প্রয়োজন। এইভাবে, ফসফ্যাটিডিলসারিন সম্পূরকগুলি একটি সুবিধাজনক আকারে ঘনীভূত পরিমাণে সরবরাহ করার জন্য তৈরি করা হয়েছে। এগুলি সয়া, সূর্যমুখী, বোভাইন কর্টেক্স বা সিন্থেটিক উত্পাদন (2) থেকে প্রাপ্ত বিশুদ্ধ পিএস থেকে তৈরি করা হয়।

 

ফসফ্যাটিডিলসারিনের ফর্ম

 

সয়া-ভিত্তিক ফসফ্যাটিডিলসারিন

দোকানে বিক্রি করা প্রথম ধরণের ফসফ্যাটিডিলসারিন সম্পূরকগুলির মধ্যে একটি ছিল PS সয়া থেকে প্রাপ্ত। সয়াবিন লেসিথিন থেকে পিএসকে আলাদা করে, সয়াবিন তেলের পেইন্টিংয়ের একটি পণ্য থেকে, এটি সয়া পিএসকে সুপরিচিত করেছে এর উচ্চ শোধনকারী এবং খাদ্যতালিকাগত উত্সগুলির প্রতি আবেশের কারণে। গবেষণায় দেখা গেছে যে সয়া-ভিত্তিক PS উচ্চতর মানসিক ক্ষমতা, মানসিক অবস্থা এবং অ্যাথলেটিক সম্পাদনের মতো সুবিধার জন্য বাধ্যতামূলক। যাই হোক না কেন, Soy PS এর কিছু প্রত্যাশিত অসুবিধাও আছে। একটি উদ্ভিজ্জ-অনুমানিত আইটেম হিসাবে, সয়া সংবেদনশীল ব্যক্তিদের এটি থেকে দূরে থাকতে হবে। সয়াতে আইসোফ্লাভোনের উপস্থিতি এবং রাসায়নিকের উপর এর প্রত্যাশিত প্রভাব নিয়ে অতিরিক্ত উদ্বেগ রয়েছে।

 

সূর্যমুখী-ভিত্তিক ফসফ্যাটিডিলসারিন

সূর্যমুখী লেসিথিন সম্প্রতি পিএসের বিকল্প উৎস হিসেবে আবির্ভূত হয়েছে। সূর্যমুখী লেসিথিন পিএসকে পৃথক এবং দূষিত করার জন্য সয়া লেসিথিনের সাথে তুলনামূলক মিথস্ক্রিয়ার মধ্য দিয়ে যায়। সূর্যমুখী পিএস আকর্ষণীয় কারণ, সয়ার তুলনায়, সূর্যমুখী সাধারণত একটি স্বাস্থ্যকর এবং অ-অ্যালার্জেনিক উত্স হিসাবে বিবেচিত হয়। দুই বা তিনটি ছোট তদন্তে সূর্যমুখী পিএস থেকে সয়া পিএস (4) পর্যন্ত মানসিক সুবিধার সন্ধান করা হয়েছে। সূর্যমুখী লেসিথিন অতিরিক্তভাবে অন্যান্য লাভজনক ফসফোলিপিড দেয় এবং এফডিএ দ্বারা এটিকে সাধারণত সংরক্ষিত (GRAS) হিসাবে নামকরণ করা যেতে পারে। যাই হোক না কেন, সূর্যমুখী পিএস এখনও সয়া পিএসের মতো বিস্তৃত পরীক্ষার মধ্য দিয়ে যায়নি।

 

ফসফ্যাটিডিলসারিনের অন্যান্য রূপ

সয়া এবং সূর্যমুখী উত্স সত্ত্বেও, ফসফ্যাটিডিলসারিন একইভাবে গরুর মতো কর্টেক্স (BC-PS) থেকে সংগ্রহ করা যেতে পারে বা ল্যাবে কৃত্রিমভাবে তৈরি করা যেতে পারে। BC-PS ছিল পিএসের অন্যতম প্রধান পরিপূরক, তবুও পাগলাটে গরুর অসুস্থতা নিয়ে উদ্বেগ এটির ব্যবহারে তীব্র হ্রাসকে প্ররোচিত করেছে। সিন্থেটিক PS প্রাকৃতিক অণুর জৈব অভিন্ন। যাইহোক, প্রাকৃতিক ফর্মের তুলনায় সিন্থেটিক পিএসের মস্তিষ্কের স্বাস্থ্য সুবিধাগুলি ব্যাপকভাবে অধ্যয়ন করা হয়নি। সামগ্রিকভাবে, সয়া এবং সূর্যমুখী পিএস হল সবচেয়ে বৈধ উৎস এবং জ্ঞানীয় সুবিধার জন্য সুপারিশ করা হয়।

 

কার্যকারিতা এবং সুবিধা

 

জ্ঞানীয় ফাংশন এবং মস্তিষ্কের স্বাস্থ্য

অন্বেষণ একটি উল্লেখযোগ্য সংগ্রহ পরীক্ষা করা হয়েছেফসফ্যাটিডিলসারিনমনের ক্ষমতা এবং মানসিক সুস্থতাকে সাহায্য করার ক্ষমতার জন্য। নিয়ন্ত্রিত পরীক্ষাগুলি সুপারিশ করে যে পিএস সাপ্লিমেন্টেশন স্মৃতি, শেখার, ফোকাস, বিবেচনা এবং সাধারণভাবে বিভিন্ন বয়সের ব্যক্তিদের এবং মানসিক অবস্থার ক্ষেত্রে স্মার্টনেস কাজ করতে পারে)। PS এর মানসিক সুবিধাগুলি মস্তিষ্কের কোষের ফিল্ম মসৃণতা এবং সিন্যাপস নিঃসরণে এর মৌলিক কাজের জন্য দায়ী। একাধিক মেটা-বিশ্লেষণ (6) অনুসারে PS উল্লেখযোগ্যভাবে বয়স-সম্পর্কিত জ্ঞানীয় পতনকে ধীর করে বা বিপরীত করে। প্রতি দিন 100-300 মিলিগ্রামের কিছু অংশ কম 6-12 সপ্তাহের জন্য নেওয়ার সাথে শক্তিশালী সুবিধা পাওয়া গেছে।

 

অ্যাথলেটিক পারফরম্যান্স এবং পুনরুদ্ধার

ব্যায়ামের সম্ভাব্য সুবিধার জন্য ফসফ্যাটিডিলসারিনও অধ্যয়ন করা হয়েছে। PS কর্টিসল নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করার জন্য পরিচিত, স্ট্রেস হরমোন যা তীব্র প্রশিক্ষণের মাধ্যমে তৈরি হতে পারে। অত্যধিক কর্টিসল মাত্রা ভোঁতা করে, PS ব্যায়াম পুনরুদ্ধারে সাহায্য করতে পারে এবং অতিরিক্ত প্রশিক্ষণ প্রতিরোধ করতে পারে (7)। কিছু প্রমাণ এও পরামর্শ দেয় যে PS ব্যায়ামের ক্ষমতা বাড়াতে পারে, যা পেশী কোষের অখণ্ডতায় এর ভূমিকার সাথে সম্পর্কিত হতে পারে। ব্যায়াম-সম্পর্কিত সুবিধার জন্য 10-15 দিনের জন্য নেওয়া প্রায় 600 মিগ্রা/দিন ডোজ সবচেয়ে কার্যকর বলে মনে হয়। যাইহোক, এই অ্যাপ্লিকেশনটির কার্যকারিতা এবং সর্বোত্তম ডোজ সম্পূর্ণরূপে যাচাই করার জন্য দীর্ঘমেয়াদী গবেষণার প্রয়োজন।

 

ডোজ এবং প্রশাসন

 

প্রস্তাবিত ডোজ

মানসিক সুবিধার জন্য, 100-300 মিলিগ্রামের মধ্যে প্রতিদিনের PS অংশগুলি সেরা দেখায়৷ 500 মিলিগ্রাম পর্যন্ত ডোজ এ অতিরিক্ত সুবিধা থাকতে পারে, কিন্তু কম রিটার্ন হবে। ব্যায়াম কার্যক্ষমতা এবং পুনরুদ্ধারের জন্য সুপারিশকৃত দৈনিক ডোজ, সাধারণত দুই বা ততোধিক পরিবেশনায় বিভক্ত, 300-800 মিগ্রা থেকে পরিসীমা। প্রবীণরা এই নাগালের নীচের প্রান্তে ডোজ থেকে লাভবান হতে পারে, যখন আরও তরুণ দৃঢ় প্রাপ্তবয়স্করা প্রায় অবশ্যই উচ্চ অর্থ সহ্য করতে পারে। পিএস পরিপূরক উত্স বাছাই করা যাই হোক না কেন নাম প্রস্তাবগুলি অনুসরণ করা আদর্শ।

 

প্রশাসনিক পদ্ধতি

ফসফ্যাটিডিলসারিন সাপ্লিমেন্ট ক্যাপসুল, লুজ পাউডার এবং তরল আকারে পাওয়া যায়। ক্যাপসুলগুলি সুনির্দিষ্ট ডোজ পাওয়ার জন্য সবচেয়ে সহজ পদ্ধতি প্রদান করে। কাস্টম ডোজ করার জন্য পাউডারগুলি পরিমাপ করা যেতে পারে এবং পানীয় বা খাবারে মিশ্রিত করা যেতে পারে। তরল PS এছাড়াও smoothies অন্তর্ভুক্ত বা সরাসরি নেওয়া যেতে পারে. যেহেতু PS এর জলে দ্রবণীয়তা কম, তাই পরিপূরকগুলি প্রায়শই ইমালসিফায়ারের সাথে যুক্ত করা হয় বা শোষণ উন্নত করতে ফসফোলিপিড কমপ্লেক্সে উপস্থাপন করা হয়।

 

নিরাপত্তা এবং সতর্কতা

 

সম্ভাব্য মিথস্ক্রিয়া

ফসফ্যাটিডিলসারিন সাধারণত সত্যই নিরাপদ এবং অনুমোদিত। যাইহোক, অন্তর্নিহিত সম্পর্ক নির্দিষ্ট সুনির্দিষ্ট এবং স্বাস্থ্য অবস্থার সাথে করতে পারে। পিএস অ্যান্টিকোয়াগুল্যান্ট এবং অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি ওষুধের পরিশ্রম বাড়াতে পারে, তাই সাবধানতা অবলম্বন করা উচিত। রক্ত পাতলাকারী, এনএসএআইডি, অ্যাসপিরিন, বা জমাট বাঁধার প্রভাব সহ অন্যান্য ওষুধের সসের সাথে মিলিত হলে PS তাত্ত্বিকভাবে রক্তপাত বা ঘা হওয়ার হুমকি বাড়াতে পারে। যারা ওষুধ খাচ্ছেন তাদের পিএস সাপ্লিমেন্ট ব্যবহার করার আগে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত।

 

বিশেষ জনসংখ্যা

ফসফ্যাটিডিলসারিন পাউডারগর্ভবতী বা স্তন্যদানকারী মহিলাদের জন্য স্বাভাবিক খাবারের পরিমাণে এটি সম্ভবত নিরাপদ, তবে আরও নিরাপত্তা গবেষণা না হওয়া পর্যন্ত সম্পূরক ডোজ এড়ানোর পরামর্শ দেওয়া হয়। জ্ঞানীয় সহায়তার জন্য উপযুক্ত মাত্রায় নেওয়া হলে PS শিশুদের জন্য নিরাপদ বলে মনে করা হয়। বয়স্কদের জন্য, ফসফ্যাটিডিলসারিনের চমৎকার নিরাপত্তা রয়েছে এবং এটি বয়স-সম্পর্কিত জ্ঞানীয় পতন প্রতিরোধে সাহায্য করতে পারে। যাদের নিউরোডিজেনারেটিভ রোগ আছে তারা চিকিৎসা নির্দেশনায় পিএস থেকে উপকৃত হতে পারে। অন্তর্নিহিত স্বাস্থ্যের অবস্থার ব্যক্তিদের তাদের স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাথে PS ব্যবহার নিয়ে আলোচনা করা উচিত।

 

সংক্ষেপে

ফসফ্যাটিডিলসারিন মস্তিষ্ক, জ্ঞানীয়, এবং অ্যাথলেটিক কর্মক্ষমতা সমর্থন করার জন্য ক্রমবর্ধমান জনপ্রিয় সম্পূরক পছন্দ হিসাবে আবির্ভূত হচ্ছে। সয়া থেকে প্রাপ্ত PS এখন পর্যন্ত সবচেয়ে ব্যাপকভাবে অধ্যয়ন করা ফর্ম, এর মস্তিষ্কের স্বাস্থ্য এবং জ্ঞানীয় সুবিধাগুলিকে সমর্থন করে প্রচুর প্রমাণ সহ। সূর্যমুখী থেকে প্রাপ্ত পিএস একটি অ-সয়া বিকল্প হিসাবে প্রতিশ্রুতি রাখে তবে বর্তমানে গবেষণার সম্পূর্ণ সুযোগ নেই। একটি PS সম্পূরক নির্বাচন করার সময়, সয়া এবং সূর্যমুখী জাতগুলি সম্ভবত তাদের বিশুদ্ধতা, নিরাপত্তা এবং কার্যকারিতার কারণে সেরা বিকল্প। জ্ঞানীয় সুবিধার জন্য দৈনিক 100-300মিগ্রা ডোজ কার্যকর বলে মনে হয়, যখন অ্যাথলেটিক অ্যাপ্লিকেশন 600mg/দিন পর্যন্ত ব্যবহার করতে পারে।ফসফ্যাটিডিলসারিন পাউডারবিপুল সংখ্যাগরিষ্ঠের জন্য ব্যতিক্রমীভাবে ঠিক আছে, তবে ওষুধ সেবন করলে বা অন্য দিকে গর্ভবতী/নার্সিং করলে বিশেষজ্ঞের সাথে পরীক্ষা করাকে উৎসাহিত করা হয়। সাধারণভাবে বলতে গেলে, ফসফ্যাটিডিলসারিন একটি প্রতিশ্রুতিশীল সাধারণ যৌগ যা মস্তিষ্ক এবং শরীরের সুস্থতার জন্য বিশাল সুবিধা থাকতে পারে।

 

Hongda Phytochemistry Co., Ltd. একসাথে ছয়টি উন্নত উৎপাদন লাইন পরিচালনা করে, যা দৈনিক দশ টন এবং বার্ষিক আউটপুট মোট কয়েক হাজার টন। উৎপাদন, প্যাকেজিং, ক্রয়, স্টোরেজ এবং পরিবহন, গুণমান পরিদর্শন, বিক্রয়, ক্রিয়াকলাপ, অর্থ এবং আরও অনেক কিছু সহ বিভিন্ন বিভাগে বিস্তৃত আনুমানিক 300 জন নিবেদিত কর্মী আমাদের কর্মশক্তি নিয়ে গঠিত। কঠোর মান মেনে চলা, আমাদের পণ্যগুলি যত্ন সহকারে কাঁচামাল থেকে নির্বাচন করা হয় এবং আইএসও এবং জিএমপি প্রবিধান অনুসারে তৈরি করা হয়, স্টোরেজের জন্য সাফ হওয়ার আগে কঠোর পরিদর্শনের মধ্য দিয়ে। একটি উল্লম্বভাবে সমন্বিত সরবরাহকারী হিসাবে, আমরা সরাসরি কারখানা থেকে পণ্য, কাস্টমাইজযোগ্য উত্পাদন এবং প্যাকেজিং সমাধান অফার করি। আমরা উচ্চ মানের সরবরাহ করার আমাদের ক্ষমতা নিয়ে গর্ব করিফসফ্যাটিডিলসারিন বাল্ক পাউডার, এবং আমরা আমাদের সাথে যোগাযোগ করার জন্য আপনাকে স্বাগত জানাই৷duke@hongdaherb.comবিস্তারি তথ্যের জন্য.

 

তথ্যসূত্র:

1. কিড, প্যাট্রিক এম. আল্জ্হেইমার সংক্রমণ, অ্যামনেস্টিক কোমল মানসিক দুর্বলতা, এবং বয়স-সম্পর্কিত স্মৃতি প্রতিবন্ধকতা: বর্তমান জ্ঞান এবং সমন্বিত প্রতিরোধের দিকে অগ্রগতি ইলেকটিভ মেডিসিন অডিট, 13(2), 85-115।

2. গ্লেড, এমজে, এবং কে. স্মিথ মানুষের মস্তিষ্ক এবং ফসফ্যাটিডিলসারিন। পুষ্টি, 31(6), 781-786।

3. G. Kato, T. Okada, N. Horie, N. Hosoya, M. Shimizu, এবং T. Osawa Phosphatidylserine in lecithin. আমেরিকান তেল বৈজ্ঞানিক বিশেষজ্ঞদের সাধারণ জনগণের ডায়েরি, 84(11), 1021-1026।

4. Richter, Y., Herzog, Y., Cohen, T., এবং Steinhart, Y. (2010)। ফসফ্যাটিডিলসারিন-ধারণকারী ওমেগা-3 অসম্পৃক্ত চর্বিগুলির প্রভাব আবেগগত স্মৃতির প্রতিবাদ সহ বিষয়গুলির মেমরি ক্ষমতার উপর: একটি ট্রায়াল স্টাডি। পরিপক্কতায় ক্লিনিকাল মধ্যস্থতা, 5, 313।

5. Kato-Kataoka, A., Sakai, M., Ebina, R., Nonaka, C., Asano, T., এবং Miyamori, T. (2010)। সয়াবিন থেকে প্রাপ্ত ফসফ্যাটিডিলসারিন মেমরির সমস্যা সহ বয়স্ক জাপানিদের মেমরি ফাংশন উন্নত করে। ক্লিনিকাল ন্যাচারাল কেমিস্ট্রি অ্যান্ড সাস্টেনেন্সের ডায়েরি, 47(3), 246।

6. Zhou, Y., Li, W., Jiang, M., এবং Mama, S. (2019)। মানসিক দুর্বলতার জন্য ফসফ্যাটিডিলসারিন। দক্ষ সমীক্ষার কোচরান ডেটা সেট, (9)।

7. Kingsley, MI, Kilduff, LP, McEneny, J., Dietzig, RE, এবং Benton, D. (2006)। ফসফ্যাটিডিলসারিন পরিপূরক এবং উতরাই চলার পরে পুনরুদ্ধার। খেলাধুলা এবং ব্যায়ামে ওষুধ এবং বিজ্ঞান, 38(9), 1617-1625।