এল-সিট্রুলাইন পাউডার কি করে?

এল-সিট্রুলাইন পাউডারঅ্যাথলেটিক কর্মক্ষমতা বাড়াতে এবং ওয়ার্কআউট-পরবর্তী পুনরুদ্ধারের গতি বাড়ানোর জন্য নেওয়া একটি জনপ্রিয় ক্রীড়া পুষ্টি সম্পূরক। কিন্তু L-Citrulline ঠিক কী এবং এটি কীভাবে শরীরে কাজ করে? এই সম্পূরকটির পিছনে বিজ্ঞান বোঝা আপনার ফিটনেস লক্ষ্যগুলিকে উপকৃত করতে পারে কিনা তা নির্ধারণের চাবিকাঠি।

 

L-Citrulline হল একটি অ্যামিনো অ্যাসিড যা শরীরে প্রাকৃতিকভাবে উৎপন্ন হয় যা L-Arginine-এ রূপান্তরিত হয় এবং নাইট্রিক অক্সাইড উৎপাদনে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। ঘনীভূত এল-সিট্রুলাইন পাউডারের সাথে সম্পূরক করার লক্ষ্য হল এই অ্যামিনো অ্যাসিডের জৈব উপলভ্যতা বৃদ্ধি করা যাতে নাইট্রিক অক্সাইডের মাত্রা এবং বিভিন্ন সম্ভাব্য প্রভাবের জন্য রক্ত ​​​​প্রবাহ বৃদ্ধি পায়। ব্যায়ামের সহনশীলতা উন্নত করা থেকে শুরু করে পেশীর ব্যথা কমানো, রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করা এবং এর বাইরেও, গবেষণায় এল-সিট্রুলাইন সাপ্লিমেন্টেশনের প্রতিশ্রুতিশীল প্রভাব দেখায়।

L-Citrulline পাউডার কি?

L-Citrulline একটি অ-প্রয়োজনীয় অ্যামিনো অ্যাসিড হিসাবে বিবেচিত হয় কারণ এটি অন্যান্য অ্যামিনো অ্যাসিড থেকে শরীরে তৈরি করা যেতে পারে এবং সরাসরি খাদ্যের মাধ্যমে প্রাপ্ত করার প্রয়োজন নেই। বিশেষত, এটি উত্পাদিত হয় যখন এল-অর্নিথিন ইউরিয়া চক্রে কার্বাময়েল ফসফেটের সাথে একত্রিত হয়, যা লিভারে শরীরের নাইট্রোজেন বিপাক পথের অংশ।

 

যদিও আমাদের দেহগুলি একাই এল-সিট্রুলাইনের নিরবচ্ছিন্ন পরিমাপ তৈরি করতে পারে, এল-সিট্রুলাইন পাউডারের সাথে সম্পূরক সম্পূর্ণভাবে কোর্সিং মাত্রা বৃদ্ধি করার পরিকল্পনা করে। তারপরে শরীরটি আরও এল-সিট্রুলাইন থেকে এল-আরজিনিনে পরিবর্তন করতে পারে, যা নাইট্রিক অক্সাইড মিলনের একটি উল্লেখযোগ্য পূর্ববর্তী। নাইট্রিক অক্সাইডের মাত্রা বাড়াতে সাহায্য করা ভাসোডিলেশনকে উন্নত করে এবং রক্তের প্রবাহকে আপগ্রেড করে, যা প্রকৃত মৃত্যুদণ্ড এবং হৃদয়ের সুস্থতার সাথে যুক্ত বিভিন্ন সুবিধা থাকতে পারে, সেখান থেকে, আকাশ সীমা।

 

এই অ্যামিনো অ্যাসিডের একটি ঘনীভূত সম্পূরক ফর্ম, সাধারণত তরমুজ থেকে প্রাপ্ত বা কৃত্রিমভাবে তৈরি করা হয়, L-Citrulline পাউডার দ্বারা সরবরাহ করা হয়। কেবলমাত্র একটি 1-3 গ্রাম শীর্ষস্থানীয় পরিবেশনএল-সিট্রুলাইন পাউডারনাইট্রিক অক্সাইড সৃষ্টিকে প্রসারিত করতে এবং ভাসোডিলেটর হিসাবে রক্তপ্রবাহকে উন্নত করতে L-Citrulline জৈব উপলভ্যতা মৌলিকভাবে বৃদ্ধি করতে পারে।

উন্নত ব্যায়াম কর্মক্ষমতা এবং পুনরুদ্ধার

নাইট্রিক অক্সাইড এবং সঞ্চালন ক্ষমতা সমর্থন করার ক্ষমতা সহ, এল-সিট্রুলাইন সুস্থতা ভক্ত এবং প্রতিযোগীদের জন্য একটি আকর্ষণীয় বর্ধন হিসাবে উত্থিত হয়। গবেষণা দেখায় যে L-Citrulline প্রকৃত মৃত্যুদন্ড উন্নত করতে পারে এবং অতিরিক্ত ব্যায়াম-পরবর্তী পুনরুদ্ধারকে ত্বরান্বিত করতে পারে।

 

চরম ফোকাস ওয়ার্ক আউটের সময়, প্রসারিত রক্ত ​​​​প্রবাহ এবং গতিশীল পেশীতে পরিপূরক পরিবহন আরও সমর্থিত পেশী সংকোচন এবং শক্তি সৃষ্টিকে বিবেচনা করে। ভাসোডিলেশন, সংবহন ক্ষমতা এবং অক্সিজেন পরিবহন অগ্রসর করে,এল-সিট্রুলাইনপ্রতিযোগীদের মধ্যে কঠিন অধ্যবসায় এবং শক্তি ফলন আপগ্রেড করার জন্য প্রদর্শিত হয়েছে। কনসেনট্রেটগুলি অতিরিক্তভাবে ল্যাকটেটের মতো বিপাকীয় উপজাতগুলির দ্রুত স্বাধীনতা দেখায় এবং L-Citrulline পরিপূরকের সাথে আপগ্রেড করা ইন্ট্রা-ব্যায়াম পুনরুদ্ধার করে।

 

উপরন্তু, প্রোটিন সংশ্লেষণ বৃদ্ধি করে এবং পেশীর মেরামত প্রক্রিয়ায় সহায়তা করে, প্রমাণ দেখায় যে এল-সিট্রুলাইন কঠোর ব্যায়ামের পরের দিনের পেশীর ব্যথা কমাতে পারে। অভ্যন্তরীণ এবং ব্যায়াম-পরবর্তী উভয় সুবিধার সাথে, প্রতিযোগীরা আরও উত্সাহীভাবে, দীর্ঘতর, মিটিংগুলির মধ্যে দ্রুত সুস্থ হয়ে উঠতে পারে এবং কিছুক্ষণ পরে কম ব্যথা অনুভব করতে পারে।

নাইট্রিক অক্সাইড উৎপাদন বৃদ্ধি

L-Citrulline এর ergogenic প্রভাবের পিছনে মৌলিক অংশগুলির মধ্যে একটি হল বর্ধিত নাইট্রিক অক্সাইড সৃষ্টি। L-Citrulline এর পরিমাণ যা L-Arginine-এ রূপান্তরিত হয় এবং নাইট্রিক অক্সাইডে প্রক্রিয়াজাত করা হয়, ভাসোডিলেশনের সাথে জড়িত সেলুলার সিগন্যালিং এর একটি গুরুত্বপূর্ণ অণু, যখন সম্পূরক গ্রহণ করা হয়, যেমন পূর্বে উল্লেখ করা হয়েছে।

 

শিরাগুলিকে শিথিল করে এবং প্রচারের কার্যকারিতা উন্নত করে, নাইট্রিক অক্সাইড নাড়িকে নির্দেশ করে এবং রক্তনালীগুলির শব্দের ক্ষমতাকে অগ্রসর করে। এটি একইভাবে বিপাকীয় বর্জ্য নির্মূল করার সময় সমস্ত শরীরের টিস্যু এবং অঙ্গগুলিতে আরও বিশিষ্ট সম্পূরক এবং অক্সিজেন পরিবহনকে বিবেচনা করে। নাইট্রিক অক্সাইডের মাত্রা বেশি হলে তা শারীরিক কর্মক্ষমতা, মস্তিষ্কের কার্যকারিতা, যৌন স্বাস্থ্য এবং অন্যান্য অনেক ক্ষেত্রে উন্নতি করতে পারে।

 

মানুষের ক্লিনিকাল পরীক্ষাগুলি তা প্রদর্শন করেএল-সিট্রুলাইনপরিপূরক মূলত নাইট্রিক অক্সাইড তৈরি এবং অ্যাক্সেসযোগ্যতাকে একটি অংশে অধস্তন উপায়ে জাল চিকিত্সার বিপরীতে বৃদ্ধি করে। প্রতিদিন একটি নম্র 3 গ্রাম L-Citrulline অংশটি একটি বেঞ্চমার্কের সাথে বিপরীতে নাইট্রিক অক্সাইড স্তরের দ্বিগুণ গতিতে প্রদর্শিত হয়েছে।

পেশী ক্লান্তি এবং ব্যথা হ্রাস

প্রস্তুতির সময় পেশীর ক্লান্তি স্থগিত করা এবং ব্যায়াম-পরবর্তী পুনরুদ্ধারের গতি বাড়ানো হল L-Citrulline পাউডারের সবচেয়ে বিখ্যাত দুটি উদ্দেশ্য। প্রমাণগুলি প্রস্তাব করে যে উভয় অ্যাপ্লিকেশনই বিজ্ঞান দ্বারা সমর্থিত।

 

তীব্র ব্যায়ামের সময়, নাইট্রিক অক্সাইডের মাত্রা বর্ধিত হয়, যা রক্ত ​​প্রবাহ এবং কর্মরত পেশীতে অক্সিজেনেশন বাড়ায়। এটি ইসকেমিয়া এবং জ্বলন্ত সংবেদনকে বিলম্বিত করতে সহায়তা করে যা পেশী ক্লান্তি এবং ব্যর্থতার দিকে পরিচালিত করে। দুর্বলতা কমাতে আরও ল্যাকটেট এবং ক্ষার নির্মূল করে বিপাকীয় বিকাশ শুরু করে, এল-সিট্রুলাইন পরিপূরক আরও সমর্থিত শক্তিশালী প্রত্যাহারের ক্ষমতা দেয়।

 

ব্যায়াম-পরবর্তী, L-Citrulline দ্রুত ফিক্স এবং ডেভেলপমেন্ট শুরু করার জন্য পেশীতে পরিপূরক এবং অক্সিজেন গতি দেয়। প্রোটিন সংশ্লেষণ বাড়ানোর পাশাপাশি, এই প্রভাবটি তীব্র প্রশিক্ষণের পরের দিন পেশীর ব্যথা কমাতে দেখা যায়। যারা প্রতিদিনের ওয়ার্কআউট বা অ্যাথলেটিক প্রশিক্ষণে নিযুক্ত তাদের জন্য, L-Citrulline এর সাথে সেশনগুলির মধ্যে দ্রুত বাউন্স-ব্যাক একটি বড় সম্পদ হতে পারে।

রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ

ব্যায়াম সম্পাদন এবং পুনরুদ্ধার অ্যাপ্লিকেশন সত্ত্বেও, L-Citrulline কার্ডিওভাসকুলার সুস্থতা সমর্থন করার জন্য একটি গ্যারান্টি দেখায় - বিশেষ করে যাদের উচ্চ রক্তচাপ রয়েছে তাদের ক্ষেত্রে নাড়ি নির্দেশিকা।

 

এল-সিট্রুলাইননাইট্রিক অক্সাইড সৃষ্টি এবং এন্ডোথেলিয়াল ক্ষমতাকে সমর্থন করার জন্য এটির অংশের মাধ্যমে রক্তনালী মুক্ত করা এবং কঠিন রক্ত ​​​​প্রবাহ উপাদানগুলিকে অগ্রসর করার জন্য প্রদর্শিত হয়েছে। L-Citrulline পরিপূরক বিশ্রামের নাড়ি হ্রাস করে এবং উচ্চ রক্তচাপজনিত জনসংখ্যার রক্তনালীর দৃঢ়তা হ্রাস করে।

গবেষণা অতিরিক্তভাবে দেখায় যে L-Citrulline নাইট্রিক অক্সাইডের মাত্রায় বয়স-সম্পর্কিত হ্রাস থেকে রক্ষা করতে পারে যা রক্ত ​​সঞ্চালন ক্ষমতাকে বিরূপভাবে প্রভাবিত করে। বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের পরিপূরক ব্যায়াম ক্ষমতা এবং হার্ট রেট গতিশীলতা উন্নত করতে দেখানো হয়েছে - সম্ভবত উন্নত এন্ডোথেলিয়াল নাইট্রিক অক্সাইড সিগন্যালিংয়ের কারণে।

 

যারা স্বাভাবিক রক্তচাপের সহায়তা চান বা বয়স বাড়ার সাথে সাথে স্বাস্থ্যকর ধমনী এবং সঞ্চালন বজায় রাখার বিষয়ে উদ্বিগ্ন তাদের জন্য, L-Citrulline একটি প্রমাণ-ভিত্তিক সম্পূরক হিসাবে আবির্ভূত হয়েছে উল্লেখযোগ্য সম্ভাব্য উত্থানের সাথে।

যৌন স্বাস্থ্য

ব্যায়ামের পারফরম্যান্সের মতো, L-Citrulline-এর কার্যপ্রণালী রক্তের প্রবাহ বাড়াতে নাইট্রিক অক্সাইড বুস্টার হিসাবে এর ভূমিকার সাথে আবদ্ধ - এটি যৌন স্বাস্থ্যকে সমর্থন করার জন্য উপযুক্ত করে তোলে। বিশেষত পুরুষদের জন্য, নাইট্রিক-অক্সাইড প্ররোচিত ভাসোডিলেশন বৃদ্ধি ইরেক্টাইল ডিসফাংশনকে মোকাবেলায় সাহায্য করতে পারে।

 

পেনাইল ধমনী শিথিল করে এবং ইরেক্টাইল টিস্যুতে রক্তের প্রবাহ সর্বাধিক করে, পুরুষরা উন্নত গুণমান এবং ইরেকশনের ফ্রিকোয়েন্সি অনুভব করতে পারে। এই প্রভাবটি পুরুষ বর্ধিত পরিপূরকগুলির একটি উপাদান হিসাবে L-Citrulline এর ক্রমবর্ধমান জনপ্রিয়তা ব্যাখ্যা করতে সহায়তা করে।

 

যদিও আরও গবেষণার প্রয়োজন রয়েছে, মানুষের মধ্যে প্রাথমিক প্রমাণগুলি পরামর্শ দেয় যে L-Citrulline হালকা থেকে মাঝারি ইরেক্টাইল ডিসফাংশনযুক্ত পুরুষদের মধ্যে ইরেক্টাইল কঠোরতা এবং কার্যকারিতা উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নত করতে পারে। স্বাস্থ্যকর গোষ্ঠীতে, এল-সিট্রুলাইন উত্থান কঠোরতা এবং দীর্ঘায়ুর মতো গুণাবলী বাড়াতেও দেখা যায়।

যৌন স্বাস্থ্য এবং কর্মক্ষমতার জন্য প্রাকৃতিক সমর্থন খোঁজার পুরুষদের জন্য, নাইট্রিক অক্সাইড বুস্টিং ভাসোডিলেটর হিসাবে এল-সিট্রুলাইন পাউডার একটি প্রমাণ-সমর্থিত সম্পূরক বিকল্প হিসাবে আবির্ভূত হচ্ছে।

উপসংহার

সম্ভাব্য প্রভাবের সুযোগের সাথে - ব্যায়াম সম্পাদনে সাহায্য করা, ব্যায়াম দ্রুত পুনরুদ্ধার করা এবং নাড়ি নিয়ন্ত্রণ করা থেকে শুরু করে যৌন সুস্থতার উন্নতি করা পর্যন্ত - এল-সিট্রুলাইন পাউডার সুস্থতা এবং সুস্থতা সচেতন ক্রেতাদের জন্য একটি বিখ্যাত বর্ধনে পরিণত হয়েছে।

 

যাইহোক, মনে রাখবেন যে পরীক্ষা প্রতিশ্রুতি দেওয়ার সময়, আদর্শ ডোজিং কনভেনশনের ক্ষেত্রে এখনও অগ্রগতি হচ্ছে। এছাড়াও, আমরা কিভাবে l-citrulline এর টানা-আউট কার্যকারিতা এবং নিরাপত্তা প্রোফাইল ব্যাখ্যা করতে পারি সে বিষয়ে এখনও গর্ত রয়েছে।

 

একইভাবে, যেকোনো নতুন বর্ধনের সাথে, আপনার একক প্রয়োজনীয়তার জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত অংশটি ট্র্যাক করতে আপনার চিকিৎসা যত্ন সরবরাহকারীর দিক থেকে কম এবং ধীর গতিতে শুরু করা আদর্শ। কিন্তু সঠিকভাবে নেওয়া হলে, প্রাথমিক প্রমাণ দেখায় যে L-Citrulline পাউডার সক্রিয় ব্যক্তিদের জন্য শারীরিক এবং যৌন কর্মক্ষমতা সম্পর্কিত পরিমাপযোগ্য সুবিধা দিতে পারে।

 

Hongda Phytochemistry Co., Ltd. উচ্চ মানের একটি বিশ্বস্ত প্রস্তুতকারকবাল্ক এল-সিট্রুলাইন পাউডার. আমাদের কোম্পানি কাস্টমাইজড উত্পাদন এবং প্যাকেজিং পরিষেবা সরবরাহ করে যা সরাসরি কারখানা দ্বারা উত্পাদিত হয়। উপরন্তু, আমরা আমাদের গ্রাহকদের বিনামূল্যে নমুনা প্রদান. আমাদের নতুন ক্যাপসুল উত্পাদন কর্মশালা ক্যাপসুল পণ্যগুলির জন্য কাস্টমাইজেশন বিকল্পগুলিও সরবরাহ করে। আমরা ইউরোপীয় CPHI, ইউরোপীয় আন্তর্জাতিক Vitafoods, ইউরোপীয় খাদ্য উপাদান প্রদর্শনী FIE, কার্যকরী খাদ্য এবং স্বাস্থ্যকর খাদ্য প্রদর্শনী FFFI, আমেরিকান SSE এবং আরও অনেক কিছুর মতো বিশ্বব্যাপী প্রদর্শনীতে অংশগ্রহণ করেছি। আমাদের জনপ্রিয় পণ্যগুলির মধ্যে একটি হিসাবে, আমাদের হুপারজিয়া সেরাটা পাতার নির্যাস তার গুণমান নিশ্চিত করতে কঠোর পণ্য নিয়ন্ত্রণের মধ্য দিয়ে যায়। যারা এই পণ্য বা আমাদের পরিষেবাগুলির মধ্যে আগ্রহী তাদের জন্য, অনুগ্রহ করে আমাদের সাথে যোগাযোগ করতে দ্বিধা করবেন নাduke@hongdaherb.com.

 

তথ্যসূত্র:

1. সুরেদা, এ., এবং পোন্স, এ. (2012)। খেলাধুলা এবং ব্যায়ামের সময় আরজিনাইন এবং সিট্রুলাইনের সাথে পরিপূরক: শক্তি বৃদ্ধি করে এমন পুষ্টি? মেড স্পোর্ট বিজ্ঞানে 18-28।

2. J. Pérez-Guisado, PM Jakeman, এবং Citrulline malate পেশীর ব্যথা কমায় এবং অ্যাথলেটিক অ্যানেরোবিক কর্মক্ষমতা উন্নত করে। দ্য ডায়েরি অফ সলিডারিটি অ্যান্ড মোল্ডিং এক্সপ্লোরেশন, 24(5), 1215-1222।

3. Hickner, RC, লেদার ট্রিটার, CJ, Evans, CA, Clark, PD, Haddock, A., Fortune, C., ... এবং McCammon, M. (2006)। এল-সিট্রুলাইন একটি মূল্যায়ন করা অনুশীলন পরীক্ষায় ক্লান্তি এবং ইনসুলিন প্রতিক্রিয়ার সময় হ্রাস করে। খেলাধুলা এবং ব্যায়ামে ওষুধ এবং বিজ্ঞান, 38(4), 660-666।

4. A. Sureda, A. Cordova, MD Ferrer, G. Pérez, JA Tur, এবং A. Pons লেখক। ব্যায়ামের সময় স্প্রেড চেইন অ্যামিনো ক্ষয়কারী ব্যবহারের উপর এল-সিট্রুলাইন-ম্যালেট প্রভাব। ফলিত শরীরবিদ্যার ইউরোপীয় ডায়েরি, 110(2), 341-351।

5. Wu, GY, এবং Meininger, CJ (2009)। আরজিনিনের সাথে পুষ্টি এবং কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্য। ভরণপোষণের ডায়েরি, 139(3), 537-542।