আপনি যখন ম্লান পাউডার নেওয়া শুরু করেন তখন কী ঘটে?

DIINDOLYLMETHANE (DIM) পাউডারসম্ভাব্য স্বাস্থ্য সুবিধার জন্য সাম্প্রতিক বছরগুলিতে উল্লেখযোগ্য মনোযোগ অর্জন করেছে। ব্রোকলি এবং ফুলকপির মতো ক্রুসিফেরাস শাকসব্জী থেকে প্রাপ্ত একটি প্রাকৃতিক যৌগ হিসাবে, ম্লান স্বাস্থ্য উত্সাহী এবং গবেষকদের আগ্রহকে একইভাবে দেখিয়েছে। আপনি যখন ম্লান পাউডার নেওয়া শুরু করেন, আপনি এমন অনেকগুলি প্রভাব অনুভব করতে পারেন যা আপনার স্বাস্থ্যের বিভিন্ন দিককে প্রভাবিত করতে পারে। এই ব্লগ পোস্টটি আপনার প্রতিদিনের রুটিনে ডিম পাউডারকে অন্তর্ভুক্ত করার সম্ভাব্য ফলাফল এবং সুবিধাগুলি অনুসন্ধান করবে।

ডিম পাউডার কীভাবে হরমোন ভারসাম্যকে প্রভাবিত করে?

ডিম পাউডারপ্রাথমিকভাবে হরমোন ভারসাম্যকে প্রভাবিত করার সম্ভাবনার জন্য, বিশেষত এস্ট্রোজেন বিপাকের ক্ষেত্রে এটি পরিচিত। আপনি যখন ম্লান পরিপূরক গ্রহণ শুরু করেন, আপনি যে প্রথম প্রভাবগুলি লক্ষ্য করতে পারেন তার মধ্যে একটি হ'ল আপনার হরমোনীয় ভারসাম্যের পরিবর্তন। এর কারণ হ'ল ডিআইএম একটি প্রাকৃতিক এস্ট্রোজেন মডিউলেটর হিসাবে কাজ করে, শরীরে ইস্ট্রোজেন বিপাকগুলির একটি স্বাস্থ্যকর ভারসাম্য প্রচারে সহায়তা করে।

 

প্রক্রিয়া যার মাধ্যমে ম্লান হরমোন ভারসাম্যকে প্রভাবিত করে তা জটিল তবে আকর্ষণীয়। যখন গ্রাস করা হয়, ম্লান ইস্ট্রোজেনের বিপাককে তার উপকারী ফর্মগুলিতে, বিশেষত 2- হাইড্রোক্সিটেস্ট্রোনকে প্রচার করতে সহায়তা করে, যখন 16- আলফা-হাইড্রোক্সিস্ট্রোন এর মতো কম অনুকূল ফর্মগুলির উত্পাদন হ্রাস করে। ইস্ট্রোজেন বিপাকের এই স্থানান্তরটি আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্য এবং সুস্থতার উপর সুদূরপ্রসারী প্রভাব ফেলতে পারে।

 

মহিলাদের ক্ষেত্রে, এই হরমোনীয় মড্যুলেশন বিভিন্ন ইস্ট্রোজেন-সম্পর্কিত লক্ষণগুলির উন্নতি হতে পারে। অনেক ব্যবহারকারী প্রাক -মাসিক সিন্ড্রোম (পিএমএস) লক্ষণগুলি যেমন মেজাজের দোল, ফোলাভাব এবং স্তনের কোমলতার মতো স্বস্তির অভিজ্ঞতা অর্জনের প্রতিবেদন করেন। অতিরিক্তভাবে, কিছু মহিলারা দেখতে পান যে ম্লান পরিপূরক এন্ডোমেট্রিওসিস বা জরায়ু ফাইব্রয়েডগুলির মতো অবস্থার সাথে সম্পর্কিত লক্ষণগুলি হ্রাস করতে সহায়তা করে, যা প্রায়শই এস্ট্রোজেনের স্তর দ্বারা প্রভাবিত হয়।

 

পুরুষরা হরমোন ভারসাম্যের উপর ডিমের প্রভাবগুলি থেকেও উপকৃত হতে পারে। পুরুষদের বয়স হিসাবে, তারা টেস্টোস্টেরনের তুলনায় এস্ট্রোজেনের মাত্রা বৃদ্ধি পেতে পারে, যা বিভিন্ন স্বাস্থ্য উদ্বেগের কারণ হতে পারে। স্বাস্থ্যকর এস্ট্রোজেন বিপাক প্রচারের মাধ্যমে, এমইএম আরও বেশি অনুকূল হরমোনীয় ভারসাম্য বজায় রাখতে সহায়তা করতে পারে, সম্ভাব্যভাবে প্রোস্টেট স্বাস্থ্যকে সমর্থন করে এবং পেশী ভর এবং শক্তির স্তর বজায় রাখতে সহায়তা করে।

 

এটি লক্ষ করা গুরুত্বপূর্ণ যে হরমোন ভারসাম্যের উপর ডিমের প্রভাবগুলি ব্যক্তি থেকে পৃথক হতে পারে। বয়স, লিঙ্গ, সামগ্রিক স্বাস্থ্য এবং বিদ্যমান হরমোনীয় ভারসাম্যহীনতার মতো কারণগুলি আপনার দেহ পরিপূরককে কীভাবে সাড়া দেয় তা প্রভাবিত করতে পারে। কিছু ব্যক্তি ম্লান পাউডার শুরু করার কয়েক সপ্তাহের মধ্যে পরিবর্তনগুলি লক্ষ্য করতে পারে, অন্যদের লক্ষণীয় প্রভাবগুলি অনুভব করার জন্য কয়েক মাসের ধারাবাহিক ব্যবহারের প্রয়োজন হতে পারে।

 

ডিমের হরমোন-ভারসাম্য সুবিধাগুলি সর্বাধিক করার জন্য, প্রায়শই এটিকে একটি স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার সাথে একত্রিত করার পরামর্শ দেওয়া হয় যার মধ্যে ক্রুশবিদ্ধ শাকসব্জী সমৃদ্ধ একটি সুষম ডায়েট, নিয়মিত অনুশীলন এবং স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট কৌশলগুলি অন্তর্ভুক্ত থাকে। এই জীবনযাত্রার কারণগুলি সামগ্রিক হরমোনীয় স্বাস্থ্য এবং সুস্থতা সমর্থন করার জন্য ম্লান দিয়ে সমন্বয়মূলকভাবে কাজ করতে পারে।

ত্বকের স্বাস্থ্যের জন্য ডিম পাউডার সম্ভাব্য সুবিধাগুলি কী কী?

এর আরেকটি আকর্ষণীয় দিকডিম পাউডারপরিপূরক হ'ল ত্বকের স্বাস্থ্যের উপর এর সম্ভাব্য প্রভাব। আপনি যখন ম্লান হওয়া শুরু করেন, আপনি আপনার ত্বকের উপস্থিতি এবং সামগ্রিক অবস্থার উন্নতি লক্ষ্য করতে পারেন। এটি মূলত হরমোন ভারসাম্য এবং এর অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট বৈশিষ্ট্যগুলিতে ডিমের প্রভাবের কারণে।

 

ম্লান স্বাস্থ্যের উপকারের প্রাথমিক উপায়গুলির মধ্যে একটি হ'ল ইস্ট্রোজেন বিপাককে সংশোধন করার ক্ষমতা দিয়ে। অতিরিক্ত ইস্ট্রোজেন বা ইস্ট্রোজেন বিপাকের ভারসাম্যহীনতা ব্রণ সহ বিশেষত মহিলাদের মধ্যে বিভিন্ন ত্বকের সমস্যাগুলিতে অবদান রাখতে পারে। ইস্ট্রোজেন বিপাকের স্বাস্থ্যকর ভারসাম্য প্রচারের মাধ্যমে, এমইএম হরমোন-সম্পর্কিত ব্রণ ব্রেকআউটগুলির উপস্থিতি হ্রাস করতে সহায়তা করতে পারে।

 

তদুপরি, ডিমের অ্যান্টি-অ্যান্ড্রোজেনিক বৈশিষ্ট্যগুলি ত্বকের স্বাস্থ্যের উন্নতিতেও ভূমিকা নিতে পারে। টেস্টোস্টেরনের মতো অ্যান্ড্রোজেনগুলি ত্বকে সিবাম উত্পাদনকে উদ্দীপিত করতে পারে, যার ফলে তৈলাক্ত ত্বক এবং ব্রণ হয়। সম্ভাব্যভাবে ত্বকে অ্যান্ড্রোজেনগুলির প্রভাবগুলি হ্রাস করে, ম্লান সিবাম উত্পাদন নিয়ন্ত্রণ করতে এবং ব্রণর গঠনকে হ্রাস করতে সহায়তা করতে পারে।

 

ডিমের অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট বৈশিষ্ট্যগুলি এর সম্ভাব্য ত্বকের সুবিধাগুলিতে অবদান রাখার আরও একটি কারণ। অ্যান্টিঅক্সিড্যান্টগুলি ফ্রি র‌্যাডিকালগুলির কারণে সৃষ্ট অক্সিডেটিভ স্ট্রেস থেকে ত্বককে রক্ষা করতে সহায়তা করে, যা অকাল বয়স এবং ত্বকের ক্ষতি হতে পারে। এই ক্ষতিকারক অণুগুলিকে নিরপেক্ষ করে, ম্লান ত্বকের স্থিতিস্থাপকতা বজায় রাখতে, সূক্ষ্ম রেখাগুলি এবং কুঁচকির চেহারা হ্রাস করতে এবং আরও যুবক বর্ণের প্রচার করতে সহায়তা করতে পারে।

 

ডিআইএম পাউডার এর কিছু ব্যবহারকারী ধারাবাহিক ব্যবহারের পরে ত্বকের স্বর এবং জমিনে উন্নতির প্রতিবেদন করে। এটি কোলাজেন উত্পাদন সমর্থন এবং ত্বকের কোষের টার্নওভার বাড়ানোর যৌগের সম্ভাবনার কারণে হতে পারে। কোলাজেন ত্বকের স্থিতিস্থাপকতা এবং দৃ ness ়তা বজায় রাখার জন্য প্রয়োজনীয়, যখন সঠিক কোষের টার্নওভারটি সতেজ, আরও উজ্জ্বল ত্বক প্রকাশ করতে সহায়তা করে।

 

এটি লক্ষণীয় যে ত্বকের স্বাস্থ্যের উপর ডিমের প্রভাবগুলি ত্বকের ধরণ, বিদ্যমান ত্বকের পরিস্থিতি এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্যের মতো পৃথক কারণগুলির উপর নির্ভর করে পরিবর্তিত হতে পারে। কিছু লোক ম্লান পরিপূরক শুরু করার কয়েক সপ্তাহের মধ্যে তাদের ত্বকের উন্নতি লক্ষ্য করতে পারে, অন্যদের লক্ষণীয় পরিবর্তনগুলি দেখতে বেশ কয়েক মাসের ধারাবাহিক ব্যবহারের প্রয়োজন হতে পারে।

 

ম্লান পাউডারের সম্ভাব্য ত্বকের সুবিধাগুলি সর্বাধিক করতে, এটি একটি বিস্তৃত স্কিনকেয়ার রুটিনের সাথে পরিপূরককে একত্রিত করার পরামর্শ দেওয়া হয়। এর মধ্যে সঠিক পরিষ্কারকরণ, ময়শ্চারাইজিং এবং সূর্য সুরক্ষা অন্তর্ভুক্ত করা উচিত। অতিরিক্তভাবে, অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলিতে সমৃদ্ধ একটি সুষম ডায়েট বজায় রাখা, হাইড্রেটেড থাকা এবং পর্যাপ্ত ঘুম পাওয়া সবই সামগ্রিক ত্বকের স্বাস্থ্যে অবদান রাখতে পারে এবং ডিমের প্রভাবগুলি বাড়িয়ে তুলতে পারে।

 

ডিআইএম ত্বকের স্বাস্থ্যের পক্ষে সমর্থন করার প্রতিশ্রুতি দেখায়, তবে এটি একটি অলৌকিক সমাধানের পরিবর্তে সামগ্রিক স্কিনকেয়ার কৌশলটির অংশ হিসাবে এটির কাছে যাওয়া গুরুত্বপূর্ণ। চর্মরোগ বিশেষজ্ঞ বা স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারের সাথে পরামর্শ করা আপনাকে নির্ধারণ করতে সহায়তা করতে পারে যে আপনার নির্দিষ্ট ত্বকের উদ্বেগের জন্য ম্লান পরিপূরকটি উপযুক্ত কিনা এবং কীভাবে এটি আপনার স্কিনকেয়ার পদ্ধতিতে অন্তর্ভুক্ত করা যায় তা নির্ধারণ করতে সহায়তা করতে পারে।

 

ডিম পাউডার ওজন পরিচালনার প্রচেষ্টা সমর্থন করতে পারে?

আপনি যখন ম্লান পাউডার নিতে শুরু করেন, আপনি ওজন পরিচালনার উপর এর সম্ভাব্য প্রভাবগুলি সম্পর্কে অবাক হতে পারেন। যদিও ডিআইএম প্রাথমিকভাবে ওজন হ্রাস পরিপূরক হিসাবে বাজারজাত করা হয় না, হরমোন ভারসাম্য এবং বিপাকের উপর এর প্রভাব পরোক্ষভাবে ওজন পরিচালনার প্রচেষ্টাকে সমর্থন করতে পারে।

 

একটি উপায়ডিম পাউডারওজন পরিচালনায় অবদান রাখতে পারে ইস্ট্রোজেন বিপাকের উপর এর প্রভাবের মাধ্যমে। ইস্ট্রোজেন শরীরের গঠন, চর্বি বিতরণ এবং বিপাক নিয়ন্ত্রণে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। ইস্ট্রোজেন বিপাকের স্বাস্থ্যকর ভারসাম্য প্রচারের মাধ্যমে, এমইএম স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখার জন্য আরও অনুকূল হরমোন পরিবেশ তৈরি করতে সহায়তা করতে পারে।

 

ইস্ট্রোজেন বিপাকগুলিতে অতিরিক্ত ইস্ট্রোজেন বা ভারসাম্যহীনতা বিশেষত পেটের অঞ্চলে ফ্যাট স্টোরেজ বর্ধিতের সাথে যুক্ত হয়েছে। স্বাস্থ্যকর এস্ট্রোজেন বিপাককে সমর্থন করে, এমআইএম এই সমস্যাগুলির ক্ষেত্রে অতিরিক্ত ফ্যাট জমে যাওয়ার প্রবণতা হ্রাস করতে সহায়তা করতে পারে। কিছু ব্যবহারকারী ম্লান পরিপূরক শুরু করার পরে ফুলে যাওয়া এবং জল ধরে রাখার হ্রাসের কথা জানিয়েছেন, যা শরীরের উন্নত বোধের অনুভূতিতে অবদান রাখতে পারে।

 

অতিরিক্তভাবে, ইনসুলিন সংবেদনশীলতা সমর্থন করার জন্য ডিমের সম্ভাবনা ওজন পরিচালনার জন্য জড়িত থাকতে পারে। ইনসুলিন হরমোন যা রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে এবং ফ্যাট স্টোরেজে ভূমিকা রাখে। উন্নত ইনসুলিন সংবেদনশীলতা আরও ভাল রক্তে শর্করার নিয়ন্ত্রণ এবং কার্বোহাইড্রেট এবং চর্বিগুলির আরও দক্ষ বিপাক হতে পারে। এই সম্পর্কটি পুরোপুরি বোঝার জন্য আরও গবেষণার প্রয়োজন হলেও কিছু গবেষণায় পরামর্শ দেওয়া হয়েছে যে ডিআইএম ইনসুলিন সংবেদনশীলতায় ইতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে।

 

ডিআইএম-এর অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি বৈশিষ্ট্যগুলি পরোক্ষভাবে ওজন পরিচালনার প্রচেষ্টাকে সমর্থন করতে পারে। দীর্ঘস্থায়ী প্রদাহ স্থূলত্ব এবং বিপাকীয় ব্যাধিগুলির সাথে যুক্ত হয়েছে। শরীরে প্রদাহ হ্রাস করতে সহায়তা করে, ম্লান স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখতে এবং সামগ্রিক বিপাকীয় স্বাস্থ্যকে সমর্থন করার জন্য আরও অনুকূল পরিবেশ তৈরি করতে পারে।

 

এটি লক্ষ করা গুরুত্বপূর্ণ যে ডিআইএম ওজন পরিচালনার জন্য সহায়ক সুবিধাগুলি সরবরাহ করতে পারে, এটি ওজন হ্রাসের জন্য কোনও যাদু সমাধান নয়। ওজন পরিচালনার সর্বাধিক কার্যকর পদ্ধতির মধ্যে সর্বদা ভারসাম্যযুক্ত ডায়েট, নিয়মিত শারীরিক ক্রিয়াকলাপ এবং স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার অভ্যাসের সংমিশ্রণ জড়িত। ম্লান পরিপূরককে একক ওজন হ্রাস সমাধানের পরিবর্তে সম্ভাব্য পরিপূরক কৌশল হিসাবে দেখা উচিত।

 

কিছু ব্যক্তি ম্লান পরিপূরক শুরু করার পরে শক্তির স্তর এবং উন্নত মেজাজ বাড়ানোর প্রতিবেদন করে। এই প্রভাবগুলি, ওজন হ্রাসের সাথে সরাসরি সম্পর্কিত না হলেও, স্বাস্থ্যকর ডায়েট এবং ব্যায়ামের রুটিনে আটকে থাকা সহজ করে ওজন পরিচালনার প্রচেষ্টাকে পরোক্ষভাবে সমর্থন করতে পারে।

 

ম্লান পাউডারের সম্ভাব্য ওজন পরিচালনার সুবিধাগুলি সর্বাধিক করার জন্য, পুরো খাবারগুলি, বিশেষত ক্রুসিফেরাস শাকসব্জী সমৃদ্ধ পুষ্টিকর-ঘন ডায়েটের সাথে পরিপূরককে একত্রিত করার পরামর্শ দেওয়া হয়। কার্ডিওভাসকুলার ক্রিয়াকলাপ এবং শক্তি প্রশিক্ষণ উভয় সহ নিয়মিত অনুশীলন শরীরের রচনা এবং বিপাকের সামগ্রিক প্রভাবগুলিও বাড়িয়ে তুলতে পারে।

 

যে কোনও পরিপূরক হিসাবে, ম্লান সম্পর্কিত পৃথক প্রতিক্রিয়া পৃথক হতে পারে। বয়স, লিঙ্গ, সামগ্রিক স্বাস্থ্য এবং বিদ্যমান হরমোনীয় ভারসাম্যহীনতার মতো কারণগুলি আপনার শরীরের ওজন পরিচালনার ক্ষেত্রে পরিপূরককে ম্লান পরিপূরক হিসাবে কীভাবে প্রতিক্রিয়া জানায় তা প্রভাবিত করতে পারে। কোনও নতুন পরিপূরক পদ্ধতি শুরু করার আগে স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারের সাথে পরামর্শ করা সর্বদা পরামর্শ দেওয়া হয়, বিশেষত যদি আপনার নির্দিষ্ট ওজন পরিচালনার লক্ষ্য বা উদ্বেগ থাকে।

 

উপসংহারে, যদিও ডিআইএম পাউডার সরাসরি ওজন হ্রাস পরিপূরক নয়, হরমোন ভারসাম্য, বিপাক এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উপর এর সম্ভাব্য প্রভাবগুলি পরোক্ষভাবে ওজন পরিচালনার প্রচেষ্টাকে সমর্থন করতে পারে। স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার সাথে একত্রিত হয়ে গেলে, ম্লান পরিপূরক স্বাস্থ্যকর ওজন এবং শরীরের রচনা বজায় রাখার জন্য আরও অনুকূল অভ্যন্তরীণ পরিবেশ তৈরিতে অবদান রাখতে পারে।

 

হংকদা ফাইটোকেমিক্যাল কো, লিমিটেড এফএসএসসি, সিজিএমপি, বিআরসি, জৈব (ইইউ), জৈব (এনওপি), আইএসও 22000, আইএসও 9001, এফডিএ, হালাল, কোশার এবং জাতীয় শংসাপত্র সহ উচ্চ-টেচ উদ্ভাবনী এন্টারপ্রাইজ হিসাবে বিস্তৃত শংসাপত্রের জন্য স্বীকৃত । উত্পাদন, প্যাকেজিং, প্রকিউরমেন্ট, লজিস্টিকস, মান নিয়ন্ত্রণ, বিক্রয়, অপারেশন এবং ফিনান্সের মতো বিভাগগুলিতে প্রায় 200 কর্মচারীর একটি উত্সর্গীকৃত দল সহ, আমরা আমাদের উত্পাদন প্রক্রিয়াগুলিতে আইএসও এবং জিএমপি মানগুলির সাথে কঠোর মেনে চলা নিশ্চিত করি চূড়ান্ত পরিদর্শন এবং স্টোরেজ। আমাদের পণ্যের অফারগুলি টিউমার প্রতিরোধের, অ্যান্ট্যান্স্যান্সার বৈশিষ্ট্য, প্রাকৃতিক উপাদান এবং উচ্চ সামর্থ্যের মতো ক্ষেত্রে তাদের কার্যকারিতার জন্য খ্যাতিমান। একটি শীর্ষস্থানীয় নির্মাতা হিসাবে বিশেষজ্ঞ3 ডিন্ডোলিলমেথেন পাউডার, আমরা শিল্পে বিশ্বস্ত অংশীদার হওয়ার জন্য নিজেকে গর্বিত করি। অনুসন্ধান এবং সহযোগিতার সুযোগের জন্য, দয়া করে আমাদের সাথে যোগাযোগ করুনduke@hongdaherb.com। আমরা আপনার সাথে সফল অংশীদারিত্ব জাল করার প্রত্যাশায় রয়েছি।

 

রেফারেন্স

1। থমসন, সিএ, ইত্যাদি। (2016)। ক্রুসিফেরাস উদ্ভিজ্জ গ্রহণের ফলে ধূমপায়ীদের মধ্যে ফুসফুসের ক্যান্সারের ঝুঁকির সাথে বিপরীতভাবে জড়িত: একটি কেস-নিয়ন্ত্রণ অধ্যয়ন। বিএমসি ক্যান্সার, 16 (1), 760।

2। রাজোরিয়া, এস।, ইত্যাদি। (2011)। 3,3′-ডায়ানডোলিমেথেন থাইরয়েড প্রলাইফেরেটিভ রোগে আক্রান্ত রোগীদের মধ্যে ইস্ট্রোজেন বিপাককে মডিউল করে: একটি পাইলট অধ্যয়ন। থাইরয়েড, 21 (3), 299-304}

3। ব্র্যাডলো, এইচএল, এবং জেলিগস, এমএ (2010)। ডিআইন্ডোলিলমেথেন (ডিআইএম) স্বতঃস্ফূর্তভাবে সেল সংস্কৃতি পরীক্ষার সময় ইন্ডোল -3- কার্বিনল (আই 3 সি) থেকে গঠন করে। ভিভোতে, 24 (4), 387-391}

4। ড্যালেসান্দ্রি, কেএম, ইত্যাদি। (2004)। পাইলট অধ্যয়ন: প্রাথমিক পর্যায়ে স্তন ক্যান্সারের ইতিহাস সহ পোস্টম্যানোপসাল মহিলাদের মধ্যে মূত্রনালীর হরমোন বিপাকগুলিতে 3,3′-ডায়ানডোলিমেথেন পরিপূরকগুলির প্রভাব। পুষ্টি এবং ক্যান্সার, 50 (2), 161-167}

5। জেলিঙ্ক, পিএইচ, ইত্যাদি। (1993)। ইন্ডোল কার্বিনোলগুলির এএইচ রিসেপ্টর বাইন্ডিং বৈশিষ্ট্য এবং হেপাটিক এস্ট্রাদিওল হাইড্রোক্সিলেশন অন্তর্ভুক্ত। বায়োকেমিক্যাল ফার্মাকোলজি, 45 (5), 1129-1136}

6। ফুজিওকা, এন।, ইত্যাদি। (2016)। মূত্রনালীর 3,3′-ডায়ানডোলিমেথেন: গ্লুকোব্র্যাসিসিন এক্সপোজারের একটি বায়োমার্কার এবং ইন্ডোল -3- মানুষের মধ্যে কার্বিনল আপটেক। ক্যান্সার এপিডেমিওলজি, বায়োমার্কার্স এবং প্রতিরোধ, 25 (4), 574-579}

7। রিড, গা, ইত্যাদি। (2005)। মহিলাদের মধ্যে ইন্ডোল -3- কার্বিনোলের প্রথম পর্যায়ের অধ্যয়ন: সহনশীলতা এবং প্রভাব। ক্যান্সার এপিডেমিওলজি, বায়োমার্কার্স এবং প্রতিরোধ, 14 (8), 1953-1960}

8। লাইকজারস্কা, বি।, এবং বের-ডুবোস্কা, ডাব্লু। (2016)। ইন্ডোল -3- কার্বিনল এবং দীর্ঘস্থায়ী রোগে এর ভূমিকা। পরীক্ষামূলক ওষুধ ও জীববিজ্ঞানের অগ্রগতি, 928, 131-154}

9। হিগডন, জেভি, ইত্যাদি। (2007)। ক্রুসিফেরাস শাকসবজি এবং মানব ক্যান্সারের ঝুঁকি: এপিডেমিওলজিক প্রমাণ এবং যান্ত্রিক ভিত্তি। ফার্মাকোলজিকাল গবেষণা, 55 (3), 224-236}

10। পাল্টসেভ, এম।, ইত্যাদি। (2013)। তুলনামূলক প্রাক্লিনিকাল ফার্মাকোকিনেটিক্স স্টাডি 3,3′-ডায়ানডোলিমেথেন ফর্মুলেশনগুলির অধ্যয়ন: ব্যক্তিগতকৃত চিকিত্সা এবং দিগন্তে লক্ষ্যযুক্ত কেমোপ্রেশন? ইপিএমএ জার্নাল, 4 (1), 25।